que vous essayiez de tomber enceinte ou que vous comptiez les jours jusqu’à l’accouchement, les aliments que vous mangez contribueront sans aucun doute à vos chances de succès. Si vous et votre partenaire êtes curieux de savoir en quoi votre alimentation devrait consister, voici 10 aliments à manger qui peuvent améliorer la fertilité et stimuler votre santé générale:

haricots et lentilles

Tout le monde sait que les haricots et les lentilles sont riches en fibres, mais ils sont également riches en protéines, ce, Des études montrent que les femmes qui reçoivent leurs protéines à partir de sources végétales plutôt que de produits animaux auront plus de succès dans le suivi de leurs cycles mensuels. De plus, les deux légumineuses sont une excellente source d’acide folique, un composant vital qui aide à la conception et aide à développer des embryons sains.

Graines De Tournesol

Les hommes doivent faire de leur santé reproductive une priorité absolue, et manger des graines de tournesol est le moyen idéal pour maintenir des niveaux de sperme appropriés sans faire d’énormes changements alimentaires., Les graines de tournesol grillées, non salées, sont riches en vitamine E, un nutriment essentiel augmente le nombre de spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes. En outre, les graines de tournesol offrent des quantités substantielles de zinc, d’acide folique et de sélénium, qui sont tous de puissants nutriments de fertilité avec des avantages stellaires.

baies

Les aliments riches en antioxydants offrent un tout autre ensemble d’avantages pour ceux qui luttent contre l’infertilité, et les baies sont parmi les aliments les plus nutritifs et les plus délicieux que vous pouvez manger!, Les framboises, les bleuets et les fraises contiennent tous des antioxydants naturels et des phytonutriments anti-inflammatoires, deux composants qui améliorent considérablement la fertilité des deux sexes. Ils sont également riches en vitamine C et en acide folique, ce qui assure une croissance fœtale saine après la conception.

4. Avocats

bien qu’ils puissent être riches en calories, les avocats offrent de nombreuses doses de vitamine K et de potassium. La vitamine K aide votre corps à traiter les nutriments provenant d’autres aliments et suppléments, tandis que le potassium aide à réguler la pression artérielle., Une autre chose à considérer est que les avocats sont composés de graisses monoinsaturées (graisses saines) qui offrent des tonnes de fibres alimentaires et d’acide folique, qui sont cruciaux pendant les premiers stades de la grossesse.

Quinoa

Le Quinoa est un grain entier étonnant parce qu’il n’est pas seulement sans glucides, mais c’est aussi une source parfaite de protéines, de zinc et d’acide folique. Dans l’ensemble, ces composants offrent un plan de protection prénatale robuste, tout en maintenant une croissance fœtale saine une fois la grossesse effectuée., Sans oublier que le quinoa vous donne tous les acides aminés essentiels que les produits à base de viande offrent sans aucun additif potentiellement nocif.

yaourts et fromages Grecs

lorsque vous essayez d’augmenter votre fertilité, les aliments gras sont en fait une bonne chose à manger, vous n’avez donc pas à vous sentir mal à l’idée de grignoter du yogourt grec et différents types de fromage lorsque vous êtes allongé sur le canapé. Avec ces deux aliments, le calcium, les probiotiques et la vitamine D sont les principaux plats à emporter, qui améliorent tous la santé de l’ovulation et renforcent votre système immunitaire., En outre, vous recevrez une quantité suffisante de protéines de chaque aliment, renforçant vos chances de réussite de la grossesse grâce à des cycles d’ovulation plus précis

saumon

pour empiler plus de ces graisses saines, le saumon offre des charges de protéines et d’oméga-3 précieux qui améliorent le développement fœtal tout au long de la grossesse. Les hommes peuvent également bénéficier de la consommation de saumon pour ses niveaux élevés de vitamine D et de sélénium, deux composants qui augmentent les niveaux de sperme et améliorent sa santé globale., Gardez à l’esprit qu’il est préférable d’acheter du saumon sauvage pour diminuer la présence de mercure, qui peut être nocif pour une grossesse si on en consomme trop. Pour être sûr, limitez votre consommation de saumon à une ou deux fois par semaine.

asperges

malgré son arôme puissant, l’asperge est un aliment puissant avec des avantages incroyables pour celles qui essaient de tomber enceintes., Des études montrent que manger une tasse d’asperges bouillies vous fournira plus de 60% de votre valeur quotidienne recommandée d’acide folique, remplira votre valeur quotidienne de vitamine K et renforcera votre santé reproductive avec plus de 20% de vitamines A, C et B. des quantités substantielles de zinc et de sélénium sont également appréciées, donc les hommes devraient commencer à manger ce

noix

Les noix sont des aliments purs pour le cerveau, ce qui signifie qu’elles regorgent d’oméga-3 et d’oméga-6 qui aident votre corps à maintenir des fonctions cérébrales saines et à réguler les hormones., La recherche montre également que les hommes qui mangent des noix sur une base régulière connaîtront une meilleure santé du sperme, ce qui se traduira par une meilleure motilité, quantité, et la morphologie.

jaunes d’œufs

La plupart des gens abandonnent le jaune afin de réduire les calories, mais le manger peut en fait alimenter votre corps en vitamine B et en oméga-3 essentiels. l’acide folique est en fait une vitamine du complexe B qui aide à créer des globules rouges pendant la grossesse, ce qui fournit les conditions ultimes Les oméga – 3 augmenteront également la santé de l’embryon et aideront à maintenir son développement après la conception.,

autres aliments sains à considérer

En dehors de ceux énumérés ci-dessus, il existe des tonnes d’autres aliments santé pour augmenter votre taux de fertilité. Par exemple, une alimentation équilibrée composée de graisses saines, de glucides complexes, de produits laitiers modérés et de protéines vous fournira un plan nutritionnel complet si des aliments spécifiques ne correspondent pas à vos préférences gustatives. Pour en savoir plus sur les catégories générales d’aliments stimulant la fertilité, Cliquez ici pour obtenir des informations supplémentaires.,

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