avant de dormir, deux verres d’eau

selon une étude de L’American Chemical Society, ce geste prévient l’obésité et augmente la perte de poids.

sieste chaque fois que vous le pouvez

sans repos approprié, le corps ne peut pas terminer ses processus de purification et de régénération. Sieste de sommeil dans un contexte d’alimentation saine et de vie active, oui, il serait d’une grande aide lors de la perte de poids.,

bronzer

La carence en vitamine D est liée au surpoids et à l’accumulation de graisse dans la région de l’abdomen. La vitamine D est liposoluble, c’est-à-dire qu’elle s’accumule dans les graisses et il existe des études qui montrent que l’action de cette vitamine avec le calcium stimule dans les adipocytes l’utilisation des graisses comme source d’énergie. 20 minutes d’exposition modérée au soleil par jour suffisent.

manger du chili

Les piments, d’une part contiennent des capsaisines, qui ont un effet thermogénique; d’autre part, ils génèrent un effet de satiété.,

consommer du concombre et du pamplemousse

remplacer le jus d’orange par du pamplemousse: ce fruit aide à métaboliser les graisses, surtout s’il est consommé à jeun. Le concombre, pour sa part, aide à contrôler la glycémie en raison de son faible indice glycémique. Merci à l’acide tartronique inhibe la transformation des glucides en graisses.

manger des fruits entre les repas

Si vous ne pouvez pas l’abandonner comme dessert, les meilleures options sont le kiwi et l’ananas., Le Kiwi contient une enzyme protéolytique appelée actidine qui, comme la bromélaïne d’ananas, aide à décomposer les protéines et favorise la digestion.

chocolat, meilleur amer

le chocolat noir est faible en calories mais est essentiel, en raison de sa teneur élevée en zinc, pour renforcer le système immunitaire et réduire l’inflammation. Jamais avec du lait, qui est plus riche en graisses et en sucres. Le moment idéal serait l’après-midi car il fournit du tryptophane un précurseur de la sérotonine, l’hormone du bonheur et de la satiété.

8., Dîner protéines

le dîner uniquement des protéines est une bonne habitude, mais nous devons essayer de le faire accompagné de légumes à faible indice glycémique. Il est nécessaire d’éviter les glucides, qui sont automatiquement transformés en accumulations d’adiposité localisée.

pour le dessert, une infusion

le thé vert est parfait, car c’est un excellent antioxydant pour sa haute teneur en catéchines et des isoflavones et a également un effet purifiant. Il en va de même pour le pissenlit, à action détoxifiante ou le chardon-Marie, qui empêche la peroxydation lipidique.,

adoptez l’horaire anglais

essayez d’avancer les horaires de vos repas d’une heure: manger autour de 1 l’après-midi et manger à 8 heures est beaucoup plus sain et, à long terme, cela se voit sur l’échelle.

sans gaz, veuillez

Les boissons gazeuses ne grossissent pas, mais elles peuvent gonfler et provoquer des ballonnements. Fuir, même de l’eau minérale gazeuse.

utilisez moins le micro-ondes

en plus d’éviter les aliments précuit, il faut garder à l’esprit que le fait de soumettre les aliments à des températures élevées leur fait perdre des vitamines et des ingrédients actifs.,

uniquement des produits saisonniers

lorsque l’on trouve, par exemple, des melons en hiver, cela signifie qu’ils ont été soumis à différents processus technologiques.

une « collation » avant de se coucher

Une étude indique que prendre 150 calories sous forme de protéines 30 minutes avant d’aller au lit, stimule le métabolisme et augmente la masse musculaire. Il a sa logique, il nous donne un apport d’acides aminés qui peuvent servir à construire la masse musculaire.,

collations saines

Si vous allez à la botanique, il est préférable d’opter pour des aliments qui génèrent une dose de sérotonine et d’endorphines afin que l’Humeur ne se dégrade pas. Les plus « joyeux » sont le céleri, le brocoli, le yogourt, la farine d’avoine, les arachides et les épinards.

FM