5 aliments puissants pour une meilleure santé urinaire

Les bananes et autres aliments riches en fibres peuvent être bénéfiques pour la santé des voies urinaires et prévenir les infections des voies urinaires en encourageant les selles régulières et en soulageant la pression sur le débit urinaire. Voici cinq aliments puissants pour vous assurer que vous entrez dans votre alimentation pour aider avec les infections urinaires et pour une meilleure santé urinaire.

1 – l’Eau. Boire beaucoup d’eau est l’une des meilleures choses pour votre système urinaire et digestif., Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les bactéries des voies urinaires, ce qui prévient l’infection et aide le tube digestif à fonctionner régulièrement.

pensez à rafraîchir votre eau avec des fruits, des tranches de concombre ou un brin de menthe fraîche.

recette: eau infusée

2 – baies. Les canneberges, les myrtilles, les framboises et autres baies favorisent la santé des voies urinaires et offrent une protection contre l’infection avec un composé important qui aide à combattre les bactéries et l’empêche de coller à la muqueuse des voies urinaires.,

Une façon d’obtenir une grande quantité de baies dans votre alimentation est par le biais de smoothies. Les baies fraîches ou congelées offrent une option savoureuse, peu importe la saison.

recette: Smoothie aux baies

3 – yogourt. Manger régulièrement du yogourt et d’autres produits laitiers de culture (fermentés avec de « bonnes” bactéries) peut réduire le risque d’infections des voies urinaires jusqu’à 80%. Lors de la sélection du yogourt, il est important de rechercher une déclaration sur l’emballage qui dit « contient des cultures vivantes et actives., »Le yogourt contient de bonnes bactéries, des cultures actives qui aident à prévenir certaines infections et à stimuler le système immunitaire du corps. Le yogourt est un moyen efficace de garder votre système digestif en bon état de fonctionnement.

Les sucettes glacées au yogourt sont un régal agréable et sain. Le processus de congélation ne tue pas une quantité significative des cultures actives dans le yogourt., En fait, pendant le processus de congélation, les cultures entrent dans un état dormant mais, lorsqu’elles sont consommées et ramenées à une température chaude dans le corps, elles redeviennent actives et sont capables de fournir tous les avantages des cultures dans un produit de yogourt réfrigéré.

recette: yogourt glacé Pops

4 fibres. Le manque de selles régulières peut provoquer une pression dans les voies urinaires et bloquer le flux urinaire, permettant aux bactéries de se développer. Une alimentation riche en fibres associée à une consommation suffisante d’eau favorise une digestion saine et des selles régulières. La fibre ne fonctionnera pas sans assez d’eau dans l’alimentation., Certaines des meilleures sources de fibres sont les pains de grains entiers, les pommes, les bananes et les légumineuses (haricots secs, lentilles, etc.).

recette: bouchées de muffins au son

5 – vitamine C. Les Oranges, les citrons, les fraises et les légumes à feuilles vertes emballés avec de la vitamine C rendent l’urine plus acide, ce qui aide à empêcher les bactéries de se développer dans le système. En outre, la vitamine C aide les coupures et les plaies à guérir, stimule le système immunitaire, aide vos gencives à rester en bonne santé, maintient les infections à distance et aide le corps à absorber le fer des sources alimentaires.,

Une excellente règle pour cueillir des fruits et légumes riches en vitamine C est de choisir ceux qui sont de couleur vive. La vitamine C est soluble dans l’eau, de sorte que tout excès est rincé du corps dans votre urine, mais lorsqu’il est consommé en excès peut provoquer des maux d’estomac, des nausées et de la diarrhée.

Recette: Soleil Smoothie