avec la saison du rhume et de la grippe qui bat son plein, il est important de vous garder, vous et votre famille, en bonne santé. Un nez qui coule, de la fièvre, des frissons et des courbatures ne sont pas amusants. Mais, avec le soutien des équipes de soins des centres de santé de Pomona Valley (PVHC) situés à Claremont, Chino Hills et Pomona, vous pouvez aider à protéger votre famille contre la maladie.,

PVHC partage ces 5 étapes pour vous aider à éviter de tomber malade:

lavez-vous les mains

le lavage fréquent des mains est le meilleur moyen de prévenir la propagation des germes et de vous garder en bonne santé. Utilisez de l’eau tiède et du savon, faites bien mousser et nettoyez entre les doigts. Les désinfectants pour les mains à base d’alcool sont utiles lorsqu’un évier et du savon ne sont pas disponibles. Enseignez à vos enfants à se laver les mains pendant la journée d’école. Lorsque vous sortez, évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche, car les germes se propagent facilement de cette façon.

Obtenir un Solide 8 Heures

le Sommeil est le moment où votre corps se rétablit., Obtenir un sommeil adéquat aide à stimuler votre système immunitaire, en le gardant en éveil et prêt à combattre les germes. Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit, les adolescents 9 à 10 heures.

N’oubliez pas de faire de l’exercice

L’exercice est une autre activité stimulant le système immunitaire, aidant à soutenir la capacité de votre corps à combattre la maladie. Il a également été démontré que l’exercice aide à gérer le stress, un frein au système immunitaire. L’exercice régulier aide à garder votre système immunitaire en pleine forme et en bonne santé. Frapper la salle de gym pour faire de l’exercice? Assurez-vous d’utiliser des lingettes désinfectantes sur l’équipement de gymnastique, car elles sont une excellente source de germes.,

mangez pour rester en bonne santé

Une alimentation saine et équilibrée aide à stimuler le système immunitaire. Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines fournit à votre corps un assortiment de nutriments et d’antioxydants nécessaires qui aident à stimuler votre système immunitaire. Voyez-vous un modèle ici? Un système immunitaire qui fonctionne bien vous maintient en bonne santé.

se faire vacciner contre la grippe

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent à toute personne âgée de plus de 6 mois de se faire vacciner annuellement contre la grippe., Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées, les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques et toute personne qui pourrait avoir de la difficulté à combattre une maladie. La prévention est la meilleure médecine.

le CDC estime que 20% des Américains auront la grippe. Pomona Valley Health Centers ne veut pas que vous soyez l’un d’entre eux!