Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour tout le monde, mais pour ceux qui vivent avec une maladie pulmonaire chronique, il est encore plus important de bien manger. La nourriture et les boissons que nous consommons peuvent nous aider à atteindre une meilleure santé globale et les nutriments peuvent aider à protéger les poumons contre les infections.

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selon la British Lung Foundation, certains aliments que vous devriez consommer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée peuvent aider à améliorer la santé pulmonaire.

Fruits et légumes
Vous devriez viser au moins cinq fruits et légumes différents chaque jour pour aider la santé pulmonaire. Essayez de manger une variété de couleurs pour vous assurer d’obtenir beaucoup de vitamines et de minéraux.

fibre
En plus de la fibre dans les fruits et légumes que vous mangez, vous devriez également consommer des fibres de grains entiers., Le pain de grains entiers, les pâtes et le riz sont tous d’excellentes sources de fibres et la teneur en glucides vous donnera de l’énergie.

protéines
Les protéines sont essentielles pour maintenir les muscles forts-y compris les muscles de la poitrine et de l’abdomen nécessaires à la respiration. Les protéines peuvent être trouvées dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Si vous êtes végétarien ou végétalien, mangez une variété de légumineuses, de noix et de tofu pour vous assurer d’obtenir suffisamment de protéines.

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Calcium

Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont une source importante de calcium, qui est nécessaire si vous devez prendre des stéroïdes. Pas assez de calcium peut entraîner des problèmes comme l’ostéoporose ou des os fragiles. Les formes non laitières de calcium comprennent les légumes à feuilles, les oranges, les amandes et les haricots.

Huiles
l’Huile utilisée avec parcimonie est très bon pour vous. Choisissez des variétés riches en vitamines E et A telles que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile de canola.

eau
l’eau est essentielle pour la santé pulmonaire. Rester hydraté aide à fluidifier le mucus dans les poumons et à prévenir l’infection., Cependant, certaines affections pulmonaires peuvent obliger les médecins à limiter la quantité de liquide que vous pouvez boire pour éviter la rétention d’eau, veuillez donc vous assurer de ne pas boire plus que la quantité recommandée pour votre affection pulmonaire.

vitamine D
beaucoup de gens sont déficients en vitamine D et beaucoup vivant avec des maladies pulmonaires chroniques se sont avérés déficients en vitamine. On pense que la vitamine D peut aider à réduire l’inflammation et à stimuler le système immunitaire. (source: scribd.com) la vitamine D peut être trouvée dans les poissons gras, les œufs, la viande, les céréales enrichies, le lait et le jus d’orange.,

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