essayer de perdre du poids peut sembler difficile, mais la pensée de perdre plus de 50 livres? Impossible, vous pensez probablement. Peut-être que vous avez changé votre routine d’exercice, mais ne voyez pas les résultats que vous voulez, même si vous travaillez vraiment dur pour maigrir. Donc, ce qui donne?
toute personne qui a tenté de perdre du poids sait qu’une bonne nutrition compte beaucoup en matière de perte de poids, tout autant que l’exercice., Même un plan de conditionnement physique calorique doit aller de pair avec une alimentation saine, sinon vous n’atteindrez pas vos objectifs.
et si vous pensiez qu’un régime sain signifie des aliments diététiques fades et peu appétissants, détrompez-vous. La vérité est que vous pouvez manger une tonne d’aliments savoureux qui nourrissent votre corps, accélérer votre métabolisme et vous aider à éviter les fringales afin que vous puissiez enfin perdre du poids.
pour le prouver, nous avons demandé à sept femmes qui ont perdu 50 livres ou plus de partager leurs repas sains, et les résultats ont été étonnamment appétissants-même le bacon et le chocolat font des camées!, Voici les plans exacts qui ont aidé ces femmes à trouver le succès à long terme:
Jodi Friedman: Comment Elle a Perdu 70 Livres
Jodi, 44 ans, avait lutté avec son poids en raison d’un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et la résistance à l’insuline. Mais après qu’un nutritionniste l’ait aidée à concevoir un plan alimentaire faible en glucides et riche en protéines, elle a perdu 70 livres et s’entraîne maintenant pour un demi-marathon., « Il est important de trouver un nutritionniste qui comprend vos problèmes de santé et répond à vos besoins », dit-elle., jours d’entraînement
motivées par un avertissement du médecin de son mari, Jennifer, 41 ans, et son mari ont révisé leurs habitudes alimentaires ensemble., « Nous sommes passés d’un régime d’aliments transformés, de restauration rapide et de repas au restaurant deux ou trois fois par semaine à un régime complet à base de plantes », dit-elle. « Nous sommes allés all-in dès le premier jour, et le poids a commencé à fondre. »À ce jour, elle a perdu 80 livres et travaille maintenant comme entraîneur de santé et de conditionnement physique en ligne.,othie aux épinards et fruits congelés
Petrina, 43 ans, a commencé le régime Atkins parce que sa sœur était intéressée par le plan., « Elle m’a demandé de le faire avec elle pour la soutenir », dit-elle. Petrina éventuellement modifié son régime alimentaire pour plus d’équilibre, et a perdu un total de 100 livres. Elle dit que la clé a été « de le prendre un jour à la fois. Trop de gens consacrent trop de concentration au jeu final.,une pincée de cannelle—avec du bacon ou des saucisses
l’approche d’un anniversaire marquant a motivé Whitney, 29 ans, à prendre au sérieux ses habitudes alimentaires., « J’avais été en surpoids toute ma vie, et j’étais déterminé à ne pas entrer dans ma graisse des années 30! »dit-elle. En suivant un régime pauvre en glucides et riche en protéines-avec quelques glucides supplémentaires ajoutés les jours d’entraînement—elle a perdu 65 livres jusqu’à présent.,
repas d’une journée typique:
- petit déjeuner: smoothie aux fruits avec des épinards ou du chou frisé et une boule de protéines
- collation: barre granola
- déjeuner: poulet jerk avec du riz chou-fleur fait maison
- Dîner: poulet cuit au four avec du brocoli et du riz brun
- collation: ¼ tasse/h3>
Erica house
Erica, 32 ans, a trouvé qu’un peu de patience va un long chemin., Elle a perdu 60 livres au cours de deux ans en coupant la restauration rapide, le sucre et les calories liquides comme le soda et l’alcool. « Le poids s’est détaché lentement, mais il est resté », dit-elle. « Je suis passé d’obèse, de consommation excessive d’alcool et de tabagisme en chaîne à trois fois marathonien, instructeur de yoga et entraîneur personnel en ligne., »
repas d’une journée typique:
- petit déjeuner: flocons d’avoine aux courgettes
- collation: fruits frais
- déjeuner: bol de burrito fait maison
- collation: une boule de beurre d’arachide
- Dîner: smoothie protéiné fait avec une banane congelée, une tasse d’épinards, de la poudre de lactosérum au chocolat, du lait 80 livres
Anne, 56 ans, a essayé quelques tactiques avant de trouver ce qui fonctionnait le mieux pour elle., Elle a commencé par peser les aliments et compter les calories: « c’était génial pour m’aider à réajuster mes idées de taille de portion, mais peu pratique pour un mode de vie quotidien », dit-elle. L’année dernière, elle a suivi un régime d’élimination pour identifier les intolérances alimentaires. Maintenant, elle suit un plan » principalement Paléo » de protéines maigres, de graisses saines et de produits frais, et elle a perdu un total de 80 livres.,I> déjeuner: une pomme avec deux cuillères à soupe de beurre d’amande et quelques bâtonnets de céleri
Christian, 30 ans, dit qu’elle a cessé d’utiliser la nourriture comme récompense et a commencé à la considérer comme un carburant pour ses objectifs., « Je vis avec la philosophie que la perte de poids suscite la grandeur dans tous les domaines de la vie », dit-elle. Bien qu’elle ait eu peur de regarder une échelle avant de commencer son voyage de perte de poids, elle estime qu’elle a perdu environ 70 livres en suivant les calories et en journalisant ses habitudes alimentaires.,
repas d’une journée typique:
- petit déjeuner: saumon et pommes de terre hachées
- collation: yogourt sans produits laitiers à l’ananas
- déjeuner: burrito avec dinde moulue, haricots noirs et poivrons
- collation: paquet de thon
- Dîner: steak au brocoli
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