en ce qui concerne ces fringales sucrées, un fruit savoureux peut s’avérer une solution incroyablement rafraîchissante et délicieuse. Pour beaucoup, les fruits sont un excellent choix lorsqu’ils veulent éviter les collations transformées et pas si saines. Mais saviez-vous que certains de ces fruits savoureux peuvent en fait être assez riches en sucre naturel?,

bien que les fruits constituent une excellente alternative riche en vitamines, fibres et antioxydants aux autres collations telles que les croustilles et les bonbons qui ne fournissent aucune valeur nutritive réelle, il est toujours important de surveiller les niveaux de sucre et l’impact du sucre sur le corps.

quelle quantité de sucre est acceptable pour ceux qui n’ont pas subi de chirurgie bariatrique

selon L’American Heart Association, les hommes peuvent avoir environ 37,5 grammes de sucre par jour tandis que les femmes peuvent en avoir environ 25 grammes par jour. Il est donc important de prendre en compte ces chiffres lorsque vous examinez les niveaux de sucre dans les fruits énumérés ci-dessous.,

pour ceux qui subissent une chirurgie bariatrique: il est important que vous suiviez les directives nutritionnelles fournies par votre nutritionniste, votre chirurgien et votre médecin de soins primaires.

allons-y et jetez un oeil à 8 fruits qui sont riches en sucre et que vous voudrez peut-être limiter dans votre alimentation.,

Litchis (litchis)

les Litchis sont chargés d’avantages pour la santé en raison de leur grande source de:

  • minéraux
  • vitamine B6
  • niacine
  • vitamine C
  • riboflavine
  • Folate
  • cuivre
  • potassium
  • phosphore
  • magnésium
  • manganèse

mais une portion de Litchis (1 tasse) contient 29 grammes de sucre!!!

kakis

ce fruit particulier contient des antioxydants polyphénoliques flavonoïdes tels que les catéchines et la gallocatéchine., Il contient également de l’acide bétulinique, un composé anti-tumoral.

  • plein d’antioxydants qui aident à prévenir ou à ralentir les dommages cellulaires en luttant contre le stress.
  • Peut aider à prévenir les maladies cardiaques et le diabète.
  • Réduire le risque de certaines maladies chroniques.
  • Riche en caroténoïdes antioxydants.
  • de Fibres: 6 g
  • la Vitamine A
  • la Vitamine C
  • la Vitamine E
  • la Vitamine B6
  • de Potassium

Cependant, un kaki, ce qui n’est pas un fruit très gros, contient 21 grammes de sucre!,

mangues

les mangues sont un excellent moyen de:

  • prévenir le cancer
  • réduire le cholestérol
  • nettoyer votre peau
  • améliorer la santé des yeux
  • booster votre vie sexuelle
  • lutter contre les coups de chaleur

mais ils viennent aussi avec un niveau élevé de sucre par portion à 46 grammes de sucre dans une mangue entière! Lorsqu’il est pris comme seulement une portion, il se trouve encore à environ 15 grammes de sucre.,

raisins

Les raisins sont un régal si savoureux et sont une excellente source de vitamines qui peuvent aider avec le cancer, les maladies cardiaques, la pression artérielle, la constipation et d’autres problèmes de santé, mais vous devez être très conscient de la teneur en sucre.

  • Les raisins peuvent aider à protéger contre le cancer, les problèmes oculaires et les maladies cardiovasculaires.
  • Riche avec le resvératrol
  • la Fibre
  • de Potassium
  • les vitamines et minéraux Essentiels.,

les Raisins sont si riches en sucre à 15 grammes par portion qu’ils sont comme popping bonbons dans votre bouche en termes de consommation de sucre.

Banane

les Bananes sont un favori parmi les fruits savoureux options., Et ils offrent de grands avantages pour la santé tels que:

  • modérer les niveaux de sucre dans le sang
  • amélioration de la santé digestive
  • potentiel pour soutenir la santé cardiaque
  • potentiel pour améliorer la santé rénale
  • antioxydants pour réduire le risque de maladie cardiaque et de maladie dégénérative

Mais ce fruit Une banane de taille moyenne contient environ 14 grammes de sucre.,

cerises

Les Cerises offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment:

  • aide à un meilleur sommeil
  • réduction de la graisse du ventre
  • Protection contre le diabète
  • risque réduit d’AVC
  • conjurer la maladie D’Alzheimer
  • santé& peau jeune
  • prévention du cancer du côlon

mais une portion de cette douce source de bienfaits pour la santé (1 tasse) contient 13 grammes de sucre.,

grenades

Les grenades sont une excellente source de vitamine C et de fibres aux côtés de propriétés anti-inflammatoires. Et en mangeant des grenades et en buvant du jus de grenade, on peut se protéger contre les maladies qui incluent la maladie d’Alzheimer et certains types de cancer.

Malheureusement, ce fruit fait encore de la liste qu’il contient 12 grammes de sucre dans une seule portion (1/2 tasse d’arilles).,I>antioxydants

  • vitamine C
  • prévention du Cancer
  • protection contre la maladie D’Alzheimer
  • Digestion
  • Anti-inflammatoire
  • arthrite
  • maladie cardiaque

    • figues

    Les figues sont un est riche en fibres et une excellente source de minéraux essentiels tels que:

    • magnésium
    • manganèse
    • calcium (favorise la densité osseuse)
    • cuivre
    • potassium (idéal pour la pression artérielle)
    • vitamines telles que K et B6

    mais une portion de figues (1/4 une tasse) contient 8 grammes de sucre.,

    directives sur le sucre pour les patients bariatriques

    encore une fois, nous recommandons à ceux qui prévoient ou qui ont subi une chirurgie bariatrique de suivre les directives alimentaires fournies par un nutritionniste, votre chirurgien et votre médecin de soins primaires pour éviter au mieux les problèmes de santé.

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