Une personne âgée sur trois tombera cette année, mais moins de la moitié d’entre elles en parleront avec leur médecin, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les chutes sont également la cause numéro 1 des blessures chez les personnes âgées, entraînant des fractures de la hanche, des coupures et même des blessures graves à la tête et au cerveau pouvant être fatales. Et même lorsqu’il n’y a pas de blessure grave, une chute peut être si effrayante que les aînés peuvent éviter certaines activités parce qu’ils ont peur de tomber à nouveau.,

qu’il s’agisse de sols glissants, d’escaliers branlants ou de câbles électriques, certaines des causes les plus courantes de chutes se trouvent dans la maison où vous pourriez avoir un faux sentiment de sécurité. C’est pourquoi la prévention des chutes commence par la création d’un espace de vie sûr.

connexes: exercices qui peuvent ajouter des années à votre vie

cela n’a pas besoin d’impliquer un remodelage complet de la maison. Vous pouvez rendre votre maison à l’abri des chutes avec seulement quelques changements de base. Les experts en soins aux personnes âgées offrent les conseils suivants pour prévenir les chutes à la maison:

  1. nettoyer l’encombrement., La méthode la plus simple pour prévenir les chutes est de garder votre maison propre et bien rangée. Enlevez tous les encombrements, tels que les piles de vieux journaux et magazines, en particulier des couloirs et des escaliers.
  2. réparer ou supprimer les risques de déclenchement. Parfois, les appareils à domicile peuvent contribuer aux chutes, ce qui peut ensuite entraîner des maux de dos et d’autres blessures. Examinez chaque pièce et chaque couloir, à la recherche d’articles tels que des tapis lâches, des tapis glissants ou des planchers de bois qui collent. Ensuite, réparez, retirez ou remplacez ces articles pour une prévention des chutes plus efficace.
  3. installez les barres d’appui et les mains courantes., Ces dispositifs de sécurité sont essentiels pour monter et descendre les escaliers, monter et descendre les toilettes et entrer et sortir de la baignoire sans vous blesser. Gary Kaplan, DO, fondateur et directeur médical du Kaplan Center for Integrative Medicine à McLean, en Virginie, suggère d’installer des barres d’appui près des toilettes et des baignoires et des mains courantes dans les escaliers et les couloirs. Demandez à un bricoleur ou à un membre de la famille de l’aider si nécessaire.
  4. Évitez de porter des vêtements amples. Vous voulez vous sentir à l’aise à la maison, mais les vêtements amples peuvent parfois vous rendre plus susceptible de tomber., Optez pour des vêtements mieux ajustés et correctement ourlés qui ne s’agglutinent pas ou ne traînent pas sur le sol.
  5. la Lumière à droite. Un éclairage inadéquat est un autre danger majeur. Pour créer une maison plus adaptée aux personnes âgées, installez des ampoules plus lumineuses au besoin, en particulier dans les escaliers et les couloirs étroits. Robert Bunning, MD, directeur médical associé des services aux patients hospitalisés au MedStar National Rehabilitation Hospital à Washington, D. C., recommande également d’ajouter des veilleuses dans les chambres et les salles de bains pour une meilleure orientation la nuit.
  6. Porter des chaussures., Les chaussettes peuvent être confortables, mais elles présentent un risque de glissement. Prévenir les chutes à la maison peut être aussi simple que de porter des chaussures. Vous pouvez également acheter des chaussettes antidérapantes qui ont des poignées sur la plante des pieds si les chaussures sont trop inconfortables.
  7. la Rendre antidérapante. Les baignoires et les douches, ainsi que les sols des cuisines, des salles de bains et des porches, peuvent devenir extrêmement dangereux lorsqu’ils sont mouillés. Pour éviter les chutes sur des surfaces lisses, le Dr Kaplan recommande des tapis antidérapants.
  8. Vivre sur un seul niveau. Même avec des précautions comme les garde-corps, les escaliers peuvent présenter un risque de chute important., « Si possible, vivez sur un seul niveau”, explique Kaplan. « Sinon, soyez très prudent lorsque vous négociez des escaliers. »S’il n’est pas possible de vivre sur un seul niveau, essayez de limiter les trajets que vous empruntez et descendez les escaliers.
  9. Déplacer avec plus de soin. Le Dr Bunning explique que de nombreuses personnes tombent à la maison en passant trop rapidement d’une position assise à une position debout et vice versa. Prévenir de telles chutes est aussi facile que de prendre votre temps. « Tout ce que vous avez à faire est de faire une pause après être passé de la position allongée à la position assise et de la position assise à la position debout”, dit-il., « Faites également une pause avant d’utiliser la balustrade dans les escaliers, que ce soit en montant ou en descendant. »

pour les personnes âgées, la prévention des chutes signifie la prévention des blessures. Demandez à vos proches de vous aider à vous assurer que vos chambres et vos escaliers sont sans encombrement et bien équipés d’éclairage, de mains courantes, de barres d’appui et de tapis antidérapants pour vous aider à éviter les chutes-ce qui peut vous aider à rester en sécurité dans votre maison. En cas de chute, avoir un plan D’assurance-maladie approprié peut aider à atténuer les coûts médicaux surprises.

Diana Rodriguez a également contribué à ce rapport.