Qu’est-ce que la nourriture a à voir avec cela?

Votre cerveau est la partie la plus complexe de votre corps. Comme un ordinateur, il exécute des millions de processus chaque jour. Il ne cesse jamais de fonctionner, il a donc besoin d’un remplissage constant avec le carburant sur lequel il fonctionne—le glucose, qui est un type de sucre. Votre corps obtient le glucose de votre nourriture, et il est livré au cerveau par la circulation sanguine. Le problème est que votre cerveau ne peut pas stocker le glucose, vous devez donc augmenter vos niveaux tous les jours.,

Si votre cerveau n’est pas correctement alimenté, vous risquez de vous sentir triste et irritable. Vous pourriez également avoir du mal à dormir, une mauvaise mémoire et des difficultés à résoudre des problèmes. Ce n’est pas ce que vous voulez ressentir lorsque vous vous présentez à un examen.

quels aliments sont le meilleur carburant?

Les aliments sains pour le cerveau pour l’étude comprennent:

  • protéines — viande, poisson, œufs, volaille, légumineuses, noix et graines, haricots secs et lentilles, produits laitiers et produits à base de soja. La protéine aide votre cerveau à envoyer des messages au reste de votre corps et aide à créer des produits chimiques cérébraux qui améliorent votre humeur.,
  • antioxydants-fruits et légumes, y compris les baies et le jus de Grenade. Les antioxydants peuvent aider à retarder ou même prévenir certains effets du vieillissement sur le cerveau.
  • oméga – 3-poisson gras, graines de lin et huile de lin, et œufs, poulet et bœuf. Les oméga-3 ont été trouvés pour aider votre cerveau à travailler plus fort et à améliorer votre santé mentale.
  • cholestérol alimentaire-Produits Laitiers et jaunes d’œufs. Votre cerveau dépend du cholestérol pour créer les cellules qui envoient des messages au reste du corps.
  • graisses monoinsaturées-avocats, noix, huile d’olive, huile de canola et huile d’arachide., Les aliments qui contiennent des graisses monoinsaturées peuvent améliorer votre mémoire et aider votre cerveau à travailler plus fort, mieux, plus vite, plus fort.
  • caféine (quantités modérées) – thé, café et chocolat noir. À petites doses, la caféine peut vous aider à vous sentir rafraîchi et plus concentré.
  • de l’Eau. Votre cerveau contient 73% d’eau, et l’eau est essentielle pour garder votre corps (et votre cerveau) en pleine forme.

Essayez ces simples swaps

La meilleure façon de nourrir votre cerveau est de manger une grande variété d’aliments de tous les groupes alimentaires., Cependant, lorsque vous frappez les livres, il peut être un peu difficile de le mettre en pratique. Nous avons donc proposé des échanges de repas faciles pour vous donner le meilleur régime pour étudier qui fera bourdonner votre cerveau en un rien de temps.

Swap cette… Pour ce…,br> Steak et salade
Chocolat ou sucettes fruits Frais ou séchés
Glace Yogourt et petits fruits
chips Poignée de noix
boisson Énergétique smoothie de Fruits
Café Vert ou de thé à base de plantes

Alimentation bien équilibrée, les repas, la plupart du temps vous aidera à mieux étudier, et conduire à de meilleurs résultats, à la fois dans le court terme et le long terme., Bien que de nombreux aliments pour le cerveau dont nous avons parlé aient des résultats immédiats (comme la caféine), les meilleurs résultats sont ceux qui apparaissent au fil du temps, tels que le ralentissement du déclin cognitif lié à l’âge et la diminution de la probabilité de maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer.