vertical Français extensionEdit

dans cette variante, l’exercice est effectué en position debout (ou assis sur un appareil avec un support Bas—qui permet aux épaules une gamme complète de mouvement). En ce qui concerne la gravité, le poids est toujours soulevé de la même manière. En ce qui concerne le corps, le poids est plutôt maintenu sur la tête plutôt que sur le visage.

comme avec tous les mouvements de musculation, il est important de garder le poids sous contrôle en douceur à la fois sur le chemin vers le bas et le chemin vers le haut., Cet exercice peut être effectué debout, assis ou couché sur le dos. Comme avec la plupart des exercices de musculation, il est recommandé de commencer par un poids plus léger et puis d’augmenter progressivement le poids que les muscles deviennent plus forts.

Inclinez EZ-bar lying tricep extensionsmodifier

dans cette variante, l’exercice se fait allongé sur un banc incliné avec une EZ-bar qui frapperait le groupe musculaire sous un angle différent en sollicitant d’une nouvelle manière. Il suffit de penser à la position du torse par rapport aux bras élevés pour expliquer cela., Être sur un banc plat et lever les bras droit comme dans le haut d’un développé couché est un point de référence. En inclinant le torse à partir de cette position, les bras feront un angle obtus avec le bas du corps. Cet étirement est ce qui frappe durement la longue tête du triceps, car le bras doit être pointé aussi loin vers votre dos que confortablement possible pour recevoir le meilleur étirement de la longue tête.

triceps extension push-upsEdit

un triceps extension push-up peut être effectué comme un exercice de poids corporel seulement et est donc une substitution idéale lorsque l’équipement de levage de poids n’est pas disponible., Pour effectuer un push-up d’extension du triceps, une personne commence sur le sol en position de planche avec son corps soutenu par ses pieds et ses avant-bras. Tout en maintenant une forme stricte, les triceps sont étendus jusqu’à ce que la personne soit dans la position push-up standard. Les triceps sont ensuite détendus en ramenant le corps à la position de la planche afin qu’une autre répétition puisse être effectuée.

Autremodifier

Une autre variante se fait avec des haltères, allongés sur le sol, touchant l’haltère au front puis étendant complètement le bras.