avantages de dormir avec des jambes surélevées

même si cela peut sembler une action simple, la vérité est que se coucher sur le dos tout en élevant les jambes-également connu sous le nom de passif Leg raise (PLR), position de choc entre autres – ne

lorsque cette action simple est effectuée, la colonne vertébrale s’aligne parfaitement et le sang commence à couler plus efficacement., Lever les jambes est quelque chose que tout le monde peut faire avec la simple aide de certains oreillers, peu importe s’il y a des maladies cardiaques ou pulmonaires ou toute autre condition.

Si vous vous demandez pourquoi un détaillant parle de problèmes de santé et de dormir avec des jambes surélevées, il peut être utile de commencer par mentionner que nous vendons une gamme de lits réglables électriques qui peuvent aider avec toutes ces conditions.,

élever les jambes améliore la circulation sanguine

cela peut sembler un peu illogique-parce que l’existence de la gravité influence chaque objet de notre atmosphère – mais élever les jambes améliore le flux sanguin vers les pieds et les jambes des patients qui souffrent de troubles ou de problèmes circulatoires.

élever les jambes même 15-30 cm (6-12 pouces) pouces au-dessus du cœur enlève la pression sur les veines des jambes. Il améliore également le flux sanguin des veines des jambes, ce qui permet au flux sanguin de s’éloigner des jambes et de se déplacer dans tout le corps.,

de plus, dormir avec les jambes surélevées est simple à faire et réduit instantanément le risque d’inflammation, ce qui est bien sûr agréable car vous pouvez sentir la pression Diminuer immédiatement.

selon une étude axée sur la vérification des changements de réactivité des fluides dans l’aorte de 22 patients gravement malades, ce qui est considérablement plus difficile à réaliser car ils ne peuvent pas bouger, la levée passive de la jambe (PLR) a considérablement augmenté le volume circulatoire de 10 patients répondeurs et leur cœur pompé entre 150 à 300 millilitres, 4 des patients ont connu une baisse du volume circulatoire. Les 8 patients restants n’ont qu’une petite augmentation ou aucun changement.

pour mesurer le processus, les médecins ont injecté une expansion volumique réversible (500 ml de solution saline) et l’ont comparée à d’autres positions. Les résultats ont été les suivants.

Les chercheurs ont constaté que la variation de la pression du pouls respiratoire était de 0,78 ± 0,12, tandis que le changement du flux sanguin aortique était de 0,95 ± 0,04., Ainsi, cela a conduit les scientifiques à conclure: « nous avons constaté que la manœuvre PLR avait une valeur prédictive similaire à celle d’une variation respiratoire de la pression pulsée supérieure à 12%. »Tout dépend du réservoir de sang de la personne.

même si 12% n’est pas une quantité énorme, il suffit d’atteindre une signification statistique pour de nombreuses conditions circulatoires après trois ou quatre heures.

même si à l’époque les gourous n’avaient pas-et la plupart n’ont toujours pas – d’informations scientifiques appropriées, le yoga utilise cette même position pour aider à améliorer le flux sanguin depuis des siècles., De nos jours, nous avons des lits réglables qui aident tout le monde à se mettre dans la même position plus confortablement. Les corps ne parlent peut-être pas, mais ils sont certainement sages.

Minimise les symptômes de la sciatique et les douleurs de dos

le nerf sciatique est Le plus long présents dans le corps. Il sort de la moelle épinière dans le bas du dos, va aux fesses, puis se dirige vers l’arrière de la cuisse jusqu’à ce qu’il atteigne les orteils.

La condition médicale qui décrit l’inflammation de ce nerf est appelée sciatique., Selon l  » Université de Harvard, les patients expriment souvent qu « il s” agit d » une « douleur aiguë et poignardante » qui a généralement tendance à être située à l « arrière d » une cuisse, mais elle peut également rayonner, affaiblir et engourdir d  » autres endroits où ses branches sont situées, comme les pieds.

Les personnes atteintes de sciatique sauront qu’en fonction de l’endroit où la douleur est la plus intense, il peut être difficile de trouver une position de sommeil appropriée. Un lit réglable vous permet de lever facilement vos jambes à une position où la douleur est soulagée et de maintenir cette position jusqu’à ce que vous vous endormiez.,

un médecin qui a étudié la sciatique à Harvard, Moley, MD recommande: « le soulagement de la douleur aiguë peut provenir de 24 à 48 heures de repos au lit en position couchée avec la tête du lit surélevée d’environ 30° (position semi-Fowler).”

Mais comme mentionné ci – dessus-cela variera un peu personne à personne.

L’Université Harvard décrit la sciatique comme un ensemble de symptômes qui disparaissent souvent avec le temps., S’il persiste, il est nécessaire de le traiter agressivement avec une intervention chirurgicale. Sinon, les médecins enseignent un traitement conservateur avec des analgésiques, des étirements spécifiques et d’autres.

bien que douloureuse pendant la journée, cette affection peut être particulièrement douloureuse pendant la nuit car les corps bougent involontairement et la douleur nocturne affecte le sommeil. En utilisant un lit réglable, le corps a tendance à rester immobile tout le temps, c’est donc un moyen idéal pour éviter les réveils indésirables dans une douleur atroce., Sinon, il serait préférable de dormir sur le côté (celui qui ne fait pas mal), mais cela peut entraîner un engourdissement et la douleur peut se propager lorsque le corps n’est pas entièrement soutenu.

Réduit l’œdème

Le NHS décrit l’œdème comme une « enflure des chevilles, des pieds ou des jambes qui disparaît souvent sur son propre.” Selon l’organisation, il existe de nombreuses causes d’œdème, mais certaines des plus courantes sont la consommation excessive d’aliments salés, la position assise ou debout pendant de longues périodes, la rétention d’eau, la prééclampsie pendant la grossesse, le surpoids, entre autres.,

le NHS recommande de porter des chaussures confortables, de faire de l’exercice doux et de laver ou d’hydrater les pieds pour éviter les infections, mais surtout, il déclare: « allongez-vous et soulevez la zone enflée lorsque vous le pouvez. »

en ce qui concerne l’œdème, les avantages de dormir avec des jambes élévatrices aident la plupart des gens. Il existe des recherches qui ont trouvé une corrélation entre l’élévation des jambes et la réduction du lavement des jambes.

L’étude a été réalisée sur 31 jeunes femmes (20 à 40 ans) qui travaillaient à L’Hôpital Chang Gung Memorial à Taiwan., On leur a demandé d’élever leurs jambes pendant 15 minutes ou 30 minutes sous cinq angles différents pour réduire leur œdème des jambes pendant 5 jours après avoir traversé des périodes de position debout ou assise prolongée (plus de 4 heures).

pour analyser la méthode de manière appropriée, les chercheurs ont décidé d’utiliser deux mesures de déplacement volumétrique après la période et les résultats ont montré que la posture à 90 degrés apportait des résultats en termes de régression, mais les patients ont exprimé un sentiment « d’engourdissement et de douleur lancinante sur le bas des jambes ou sur les fesses., »

d’autre part, d’excellents résultats sont sortis des élévations des jambes à 45 et 60 degrés. Cependant, il y avait une ligne de confort et de régression encore plus grande chez les patients qui utilisaient des lits réglables à un angle de 30 degrés pendant 30 minutes.

aide à la douleur des varices et du lymphœdème

comme pour tout le reste, les veines des jambes et les valves commencent à s’User à un moment donné, de sorte qu’elles sont affaiblies, agrandies et un peu tordues., C’est ce qu’on appelle l’insuffisance veineuse chronique ou les varices et même si ce n’est pas exactement une condition médicale-du moins pas grave-, elle peut le devenir si elle n’est pas prise en charge de manière appropriée, comme les caillots sanguins ou le lymphœdème.

Cette condition affecte 40% des adultes et est le résultat d’un mauvais fonctionnement des valves. Lorsqu’ils cessent de fonctionner correctement, il y a une accumulation de toxines (déchets) dans un seul endroit qui agrandit ensuite la veine et crée un problème en spirale.,

Lorsque cela se produit, c’est vraiment douloureux et les jambes se sentent généralement plus fatigué et affaibli. Cependant, si le patient est assis ou debout pendant de plus longues périodes, ces symptômes peuvent s’aggraver et, après un certain temps sans traitement, cela peut entraîner un lymphœdème.

dans L’étude varices et leur prise en charge, Campbell explique que la simple action d’élever les jambes au-dessus du niveau du cœur pendant 30 minutes plusieurs fois par jour peut réduire l’enflure et améliorer le flux sanguin dans les veines., Cela aide à éliminer toutes les toxines coincées dans un seul endroit-tant qu’il est assez doux – et empêche même le patient de contracter des varices.

en ce sens, les médecins ont tendance à demander aux patients, en plus du médicament régulier, d’effectuer cette action plusieurs fois par jour et même de dormir avec les pieds dans une position élevée en utilisant des oreillers ou idéalement un lit réglable. Cette tâche simple peut aider à soulager – et à prévenir-tous les symptômes associés aux varices et au lymphœdème, y compris l’enflure des jambes.,

prévient et traite la thrombose veineuse profonde

le NHS décrit la TVP ou la thrombose veineuse profonde comme « un caillot de sang qui se développe dans une veine profonde du corps, généralement dans la jambe. »Il provoque une grande douleur et un gonflement des jambes et, lorsqu’il se déplace et bloque un vaisseau situé près du cœur, du cerveau ou des poumons, il peut devenir une condition mortelle.

selon l’Agence, cette affection touche une personne sur 1 000 habitants du Royaume-Uni et elle est particulièrement fréquente chez les personnes de plus de 40 ans., Bien qu’il existe de nombreuses causes à ce problème, le scénario le plus récurrent est observé sur ceux qui ont des antécédents familiaux de mauvaise suffisance circulatoire et de personnes en surpoids.

Il existe plusieurs façons de prévenir et de traiter la thrombose veineuse profonde, y compris l’alimentation et l’exercice, mais l’une des plus importantes est d’élever les jambes.

Charles McCollum, l’auteur de Éviter les conséquences de la thrombose veineuse profonde soutient que l’élévation des jambes est un élément essentiel souvent oublié au moment de prévenir et d’instruire les patients souffrant de TVP., Le professeur de chirurgie déclare également dans son article: « une anticoagulation précoce combinée à une élévation élevée, une bonneterie élastique soigneusement ajustée et des conseils sur le mode de vie peuvent aider les patients à éviter une jambe gonflée et une ulcération veineuse plus tard. »

Si vous souffrez déjà de TVP, il est également possible d’améliorer la situation en élevant vos jambes et en utilisant des bas élastiques. L’auteur explique que  » la plupart des patients qui développent le syndrome postphlébitique n’ont jamais reçu de conseils appropriés sur l’élévation et les bas élastiques., Même si le Conseil est donné des années après la thrombose veineuse profonde, les symptômes peuvent encore être améliorés. »

même si la position de sommeil appropriée n’est souvent pas prise en compte, il peut être incroyablement bénéfique d’élever les jambes tous les soirs à un bon angle (30 à 45 degrés). Cette action simple mais importante peut prévenir de nombreuses conditions médicales tout en améliorant celles existantes.

Pour plus d’informations sur les avantages pour la santé des lits réglables veuillez lire cet article.