c’est la différence entre la tristesse et la dépression après une rupture, dit un psychologue

Comme toutes les relations, chaque rupture est unique et stimulante à sa manière. Peu importe combien de temps la relation a duré ou à quel point elle était grave, chaque perte fait mal, et il y a des moments où il semble que votre cœur ne se rétablira jamais. Pourtant, en quelque sorte, il le fait toujours., Aussi difficile qu’une rupture puisse être, le cœur est un muscle résilient capable de reprendre des forces et d’aimer à nouveau. Mais si vous n’êtes pas encore là, c’est correct.

« Le Chagrin est normal; la plupart d’entre nous ne voudraient pas vraiment être si insensibles et blasés que nous ne nous sentirions pas affectés par la perte », explique Sherry Benton, pH.d., fondatrice et directrice scientifique de Tao Connect. Cependant, reconnaître si votre chagrin est en bonne santé ou si vous souffrez de dépression après une rupture est important, selon Benton., « La dépression est plus débilitante et omniprésente, avec des pensées négatives constantes sur tout, pas seulement la rupture », explique-t-elle. Si cela vous semble familier, permettez à Benton de répondre aux questions que vous pourriez avoir sur le traitement d  » une rupture, y compris connaître la différence entre la tristesse et la dépression, et quand vous voudrez peut-être envisager de demander des conseils professionnels.

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pourquoi les ruptures sont-elles si difficiles?

en termes simples, « plus une relation est importante pour nous, plus la rupture sera douloureuse », explique Benton. Plus vous investissez de temps et d « émotion dans un partenaire, plus il peut être difficile de passer à autre chose et d » apprendre à redevenir célibataire. Aditionellement, Benton souligne que cela a tendance à être plus difficile lorsque la rupture n  » était pas entièrement votre propre décision. « Il est beaucoup plus douloureux d’être le destinataire de la rupture que l’initiateur de la rupture », dit-elle. Cependant, peu importe la cause, toutes les ruptures peuvent être difficiles., Il est important de se rappeler que vos sentiments sont valables, mais vous allez passer à travers cela.

Quelle est la Différence Entre la Tristesse et la Dépression?

« Il est important de distinguer le chagrin et la dépression », selon Benton. Alors que les deux états émotionnels peuvent causer de la tristesse, de l’insomnie et une perte d’appétit, une personne qui éprouve du chagrin sentira ces symptômes s’atténuer au fil du temps. D’autre part, la dépression est plus compliqué. « Les sentiments sont constants et accablants », explique Benton., Aditionellement, il y a souvent des sentiments de culpabilité et de honte attachés à la dépression qui peuvent être au sujet de plus que la perte de relation.

quand devrais-je demander un soutien supplémentaire en santé mentale?

Le Deuil prend du temps, mais si vous ne sentez pas votre humeur et vos pensées s’améliorer au fil du temps, demander un soutien supplémentaire à un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Selon L’American Psychological Association (APA), si votre tristesse interfère avec la vie quotidienne, quelque chose de plus que de « se sentir bleu » peut se passer.,

Demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à identifier les facteurs contributifs de votre dépression (y compris l’identification de schémas de pensée négatifs et déformés) et à apprendre des stratégies psychologiques, comportementales et situationnelles pour reprendre le contrôle de votre vie. Les professionnels autorisés peuvent prescrire des antidépresseurs, mais ce choix est personnel et doit tenir compte des médicaments existants, des conditions de santé et des préférences personnelles.

Comment allez-vous?,

la bonne nouvelle est que ces émotions difficiles ne sont généralement pas permanentes et qu’il existe de nombreuses façons de les traverser. « Acceptez le processus que vous traversez et soyez bon envers vous-même », déclare Benton. Comme avec la plupart des choses dans la vie, la meilleure approche est d’être gentil et patient avec vous-même, peu importe ce que vous traversez.

« La plupart des gens font mieux quand ils alternent entre se laisser sentir la tristesse et le chagrin et ensuite se distraire avec du plaisir, du travail, des amis et des activités. »Selon Benton, cela peut en fait conduire à une amélioration progressive de l’Humeur. Par exemple, la psychologue clinicienne Chloe Carmichael, Ph. D., écrit dans un Anxiety.org blog post que se faire masser ou créer une playlist de rupture peut vous aider à remonter le moral., Alternativement, un article de magazine sur la santé suggère de faire du bénévolat ou (si vous vous sentez mentalement et financièrement capable) obtenir un animal de compagnie; les deux ont été scientifiquement liés à une réduction des sentiments de solitude et une augmentation des sentiments de bien-être et de satisfaction.

y a-t-il une doublure D’Argent?

« Il y a ces rares occasions où quelqu’un trouve son âme sœur tôt dans la vie, mais la plupart des gens vivent toute une série de relations et d’amitiés avant d’en trouver une satisfaisante à long terme », dit-elle., C « est l » un des aspects d « une rupture sur laquelle se concentrer afin de changer votre état d » esprit et de considérer la perte comme une situation positive.

Benton suggère également de se concentrer sur ce qui ne fonctionnait pas vraiment. Demandez-vous, « Quel rôle avez-vous joué dans les problèmes? »et » Qu’avez-vous appris sur ce que vous cherchez vraiment dans une relation? »Une fois que vous commencez à poser ces questions, vous pouvez commencer à lâcher prise émotionnellement et, si vous voulez être associé à nouveau, commencer à penser à la possibilité de trouver un partenaire pour créer une relation encore meilleure avec.,