Comme 90% des femmes qui ont leurs règles, je ressens le syndrome prémenstruel. Je suis presque sûr que j’ai été béni avec tous les symptômes possibles du syndrome prémenstruel: ballonnements, sautes d’Humeur, fringales, maux de tête, pleurs, irritabilité, seins tendres, nausées, maladresse, fatigue, diarrhée. J’ai été béni avec tous ces, respectivement et ensemble, tous les mois.
honnêtement, je pensais avoir tout vu jusqu’à il y a quelques mois, quand j’ai commencé à ressentir l’une des pires angoisses et paniques que j’avais jamais ressenties juste avant mes règles.,
je n’ai pas immédiatement remarqué une corrélation entre le PMS et mon dopage de l’anxiété. J’ai reçu un diagnostic d’anxiété et de trouble panique quand j’avais huit ans et j’ai l’habitude de vivre des épisodes ici et là; c’est juste une de ces choses qui est toujours dans ma vie. Mais après le troisième mois consécutif, j’ai réalisé qu’il y avait un lien entre mon anxiété et mon cycle.
Une partie de ce qui m’a informé était qu’il y avait plus d’un aspect physique à mon anxiété et à la panique., Habituellement, lorsque je ressens de l’anxiété, cela commence par des pensées de course, puis progresse vers des signes physiques comme la transpiration, la nausée et un rythme cardiaque rapide. Dans ce cas, je me suis promené dans la maison et j’ai soudainement senti mon cœur battre fort sur ma poitrine, ou je me suis réveillé au milieu de la nuit, mon cœur et mes intestins faisant des sauts périlleux.
en discutant avec quelques amis, j’ai constaté que je n’étais pas seul. Beaucoup d’entre eux avaient connu une anxiété accrue pendant le syndrome prémenstruel. Quand J’ai googlé « anxiété et syndrome prémenstruel », il y avait une tonne d’irritabilité et de méchanceté générale, mais pas tellement d’anxiété à part entière.,
heureusement, tout comme les symptômes sont apparus à l’improviste, ils sont partis après quelques cycles, donc je n’ai pas senti qu’il était nécessaire d’apporter le tout avec mon médecin (bien que s’ils reviennent, je le ferai très certainement). Cependant, en faisant quelques recherches, j’ai appris que l’anxiété liée au syndrome prémenstruel est une expérience relativement courante chez les femmes, bien que rarement discutée. Il s’avère que, pour certaines femmes, il existe une corrélation entre les hormones fluctuantes du cycle menstruel et la chimie de l’anxiété et de la panique.,
Mary Jane Minkin, Gynécologue obstétricien et professeur clinique à la Yale School of Medicine, a déclaré que l’anxiété est un « symptôme central” du trouble dysphorique prémenstruel (DMP), un trouble plus grave version du syndrome prémenstruel qui affecte environ cinq pour cent des personnes qui ont leurs règles. Bien qu’on ne sache pas entièrement ce qui cause le PMDD, cela peut impliquer une diminution de la sérotonine, qui est en corrélation dans certains cas avec une anxiété accrue.,
selon Minkin, ce N’est pas PMDD si les symptômes sont « une exacerbation des symptômes déjà présents. »Au contraire, les cas les plus clairs de PMDD sont ceux où l’on est « totalement exempt de symptômes dans la première partie du cycle. »
Minkin a mis en garde contre L’autodiagnostic de la DMP, et a déclaré que vous n’avez vraiment de la DMP que si vos symptômes ne surviennent que pendant la seconde moitié de votre cycle menstruel (ouais, pas du tout le cas pour moi). Elle recommande de garder un tableau du cycle menstruel afin que vous puissiez clairement observer toute corrélation entre le syndrome prémenstruel et l’anxiété.,
Tristan Bickman, Gynécologue obstétricien à Santa Monica, a convenu qu’une baisse de sérotonine au cours de la seconde moitié du cycle menstruel est à l’origine de la plupart des symptômes du syndrome prémenstruel. Bickman a expliqué que, pour les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel, la baisse des œstrogènes provoque également une baisse de la sérotonine, ce qui provoque des symptômes du syndrome prémenstruel.
Ce ne sont pas seulement les hormones qui sont en jeu ici: avoir de l’anxiété en général est une condition préalable à l’anxiété liée au syndrome prémenstruel. ” L’anxiété ou la dépression préexistante est un facteur de risque pour le syndrome prémenstruel », a déclaré Bickman., « D’autres facteurs de risque pour le syndrome prémenstruel sont des antécédents familiaux de syndrome prémenstruel, un stress élevé, un manque d’exercice, une consommation accrue de caféine et une mauvaise alimentation.”
Bickman également cité le stress, qui peuvent survenir dans votre vie si vous avez un trouble de l’anxiété ou pas, comme une cause potentielle de PMS-liées anxiété. ” Le Stress est directement corrélé avec le syndrome prémenstruel », a-t-elle déclaré. « Des niveaux de stress plus élevés sont un facteur de risque pour le développement du syndrome prémenstruel., »
le fait d’avoir un stress accru en général—pas seulement lorsque vous souffrez de PMSing—pourrait-il rendre votre syndrome prémenstruel plus paniqué et anxieux? Très certainement oui, a déclaré Iram Kazimi, médecin et psychiatre à L’école de Médecine McGovern à UTHealth à Houston. ” On pense que tout stress chronique et toute anxiété aggravent les symptômes du syndrome prémenstruel », a déclaré Kazimi. « Si vous éprouvez une période de stress et d’anxiété avant l’apparition de vos symptômes du SPM, cela peut augmenter vos symptômes du SPM, ce qui à son tour augmentera vos symptômes de stress et d’anxiété. »
BINGO., Les mois où j’ai eu un syndrome prémenstruel étaient aussi les mois où mon mari attendait de trouver un emploi, notre voiture a été détruite dans un accident, mon enfant a été transporté aux urgences avec une crise d’asthme et nous avons proposé une nouvelle maison.
Kazimi pense qu’un facteur majeur est l’augmentation des niveaux de cortisol, qui se produit juste avant la menstruation. « Il est possible que les femmes souffrant de ce type d’anxiété du syndrome prémenstruel aient des niveaux d’anxiété plus faibles tout au long du mois qui sont simplement exacerbés par le cortisol, plutôt que par le syndrome prémenstruel”, a déclaré Kazimi., Elle a ajouté que, dans certains cas, l’anxiété du syndrome prémenstruel pourrait provenir d’une peur du syndrome prémenstruel lui-même. Certains d’entre nous ont de si mauvais symptômes pendant le syndrome prémenstruel que nous redoutons et craignons ce moment du mois (*lève la main*), ce qui contribue à notre anxiété.
OK, donc indépendamment de l’endroit où l’inquiétude vient, comment pouvons-nous faire mieux? Évidemment, un OB-GYN ou un autre professionnel de la santé est votre meilleur pari pour des conseils à ce sujet, mais les experts ont souligné quelques lignes directrices générales.,
étant donné que votre niveau de stress global peut affecter l’intensité de vos symptômes du syndrome prémenstruel, il est essentiel de déstresser tout au long de votre cycle menstruel. Minkin a recommandé la pleine conscience, la journalisation, la thérapie et l’exercice. Bickman a déclaré que les changements alimentaires, comme réduire la caféine et manger plus de graisses oméga-3, sont une bonne idée. Si les changements de mode de vie et de régime alimentaire n’aident pas, a déclaré Bickman, et que votre anxiété liée au syndrome prémenstruel est particulièrement intense, parlez à votre médecin d’essayer un inhibiteur sélectif de l’absorption de la sérotonine (ISRS) ou un contraceptif oral pour équilibrer vos hormones.,
fait intéressant, plus d’un médecin a mentionné que les carences en vitamines et minéraux peuvent contribuer à ce problème. Bickman a déclaré que les carences en calcium, B6 et magnésium ont toutes été liées au syndrome prémenstruel.
Les causes et les remèdes de l’anxiété PMS ne sont pas toujours coupés et secs, Kazimi m’a rappelé. « Le syndrome prémenstruel et l’anxiété sont incroyablement complexes”, a-t-elle déclaré. « Ce qui peut causer de l’anxiété chez une femme peut ne pas causer d’anxiété chez une autre, ou peut causer de l’anxiété d’une manière complètement différente., »
de toute façon, l’anxiété est très certainement un symptôme légitime du syndrome prémenstruel, et bien qu’elle ne figure pas en tête de liste de la même manière que les sautes d’humeur et les envies, elle est assez courante. Je ne suis pas très heureux d’ajouter un autre symptôme potentiel du syndrome prémenstruel à ma liste, mais savoir que ce que je vis est réel peut être la première étape vers la réduction de mon stress et la recherche d’aide pour cela.
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