Le Dr Sherman partage quelques conseils à prendre en compte lorsque votre enfant ne veut pas aller au lit ou a du mal à y rester.

pourquoi la structure pour l’heure du coucher est si importante

Votre enfant bénéficiera de la structure et des règles que vous définissez concernant les limitations de l’heure du coucher. En fait, avoir des règles fermes peut soulager – pas causer-l’anxiété chez les enfants. Assurez-vous simplement d’expliquer les règles à votre enfant et assurez-vous qu’ils comprennent.,

peut-être que les règles dans votre maison signifient pas de temps d’écran avant de se coucher, mais signifie plutôt qu’il ou elle peut choisir un livre à lire quand ils sont nichés. Ou peut-être que c’est en utilisant une brosse à dents spéciale, en utilisant les toilettes ou en prenant un bain. Quoi qu’il en soit, établissez à quoi ressemble et à quoi ressemble votre enfant pour se préparer au lit.

« lorsque vous respectez les règles du coucher, votre enfant comprendra ce que cela signifie, apprendra la maîtrise de soi, s’y attendra et s’adaptera”, explique le Dr Sherman., « En fait, ils vont apprendre à aimer la prévisibilité de la routine de sommeil, mais les premiers jours besoin d’une certaine détermination pour réussir. »

il est également très important de ne pas perdre de terrain pendant les vacances et les vacances. Tous les adultes impliqués dans les routines du coucher devraient accepter d’agir de la même manière afin que l’enfant ne soit pas confus et apprenne à ne pas repousser les limites.

que devrait inclure la routine du coucher de mon enfant?

établissez une heure de coucher fixe

établissez une heure de coucher régulière pour votre enfant et soyez cohérent quant à l’envoyer au lit à ce moment-là., Les enfants avec des heures de coucher cohérentes sont plus susceptibles de dormir suffisamment et cela signifie qu’ils seront moins grincheux! Sachez également que changer l’heure du coucher de votre enfant pourrait affecter son heure de réveil, donc s’il se lève très tôt, vous voudrez peut-être considérer à quelle heure il va dormir. Si vous souhaitez établir un temps de sommeil plus tôt que votre enfant a actuellement, vous pouvez commencer à régler l’heure du coucher de votre enfant 15 minutes plus tôt toutes les quelques nuits jusqu’à ce que vous atteigniez votre nouvel objectif., Soyez prudent de déplacer l’heure du coucher trop rapidement ou de le rendre trop tôt (pour votre propre commodité) et assurez-vous qu’il est inapproprié pour l’âge.

prévoyez jusqu’à 1 heure de calme avant de vous coucher pour les routines du coucher

avant de vous coucher tous les soirs, réservez jusqu’à 1 heure pour des activités calmes, telles que Écouter de la musique calme, lire un livre dans une lumière tamisée ou prendre un bain ou une douche chauds. L’activité devrait être quelque chose qui est amusant, et qui peut être utilisé comme un outil pour créer un sentiment d’approche du coucher., Cependant, l’activité ne doit pas être trop stimulante – comme regarder la télévision, jouer ou faire des devoirs lourds, ce qui peut éveiller plutôt que calmer votre enfant. Les dernières minutes d’activité de temps calme devraient avoir lieu dans la pièce où votre enfant dort. Il est également important que les enfants soient amenés au lit ou mis au lit éveillés afin qu’ils apprennent à s’y endormir par eux-mêmes.

que se passe-t-il si mon enfant pleure une fois au lit?,

Si votre enfant pleure une fois qu’ils sont au lit ou que vous quittez la pièce, parlez calmement et rassurer votre enfant qu’il ou elle est en sécurité et qu’il est temps d’aller au lit.

Si votre enfant continue de pleurer et que vous retournez dans sa chambre après l’avoir caché, assurez-vous de rendre vos visites brèves. Si votre enfant continue de pleurer, espacez le temps entre les visites dans la chambre, et quand vous revenez, ne faites rien d’autre que parler calmement et brièvement (1 à 2 minutes), puis repartez. Aucun argument ou discussion n’a besoin d’avoir lieu., Le but de votre visite est de faire savoir à votre enfant que vous êtes présent et de le rassurer qu’il va bien. Continuer à garder l’atmosphère calme et calme et essayer d’éviter d’allumer les lumières.

Lorsque votre enfant continue de sortir du lit

Le combat est réel lorsque votre enfant commence à développer l’habitude de se sortir du lit.

Le Dr Sherman recommande de dire à votre enfant que sa porte sera fermée (mais non verrouillée) s’il continue de sortir du lit. Expliquez également que si l’enfant reste au lit, il a le contrôle et la porte peut rester ouverte.,

Si votre enfant sort du lit, fermez la porte pendant 1 ou 2 minutes. Si votre enfant sort à nouveau du lit, remettez-le au lit et fermez à nouveau la porte pendant encore quelques minutes. Être cohérent. Vous pouvez augmenter la durée de fermeture de la porte de 1 à 2 minutes s’ils continuent de ne pas écouter.

lorsque votre enfant reste au lit, ouvrez la porte et saluez ses bons efforts. Si cela convient à l’âge, un laissez-passer pour l’heure du coucher permettant une sortie de la chambre pour une raison spécifique peut également fonctionner pour donner à l’enfant un sentiment de contrôle., Pour les enfants plus âgés, une méthode de renforcement positif peut être effectuée, comme la louange, le lendemain matin.

devriez-vous récompenser ou pénaliser votre enfant pour un mauvais comportement dans la chambre?

félicitez et récompensez votre enfant lorsqu’il reste au lit ou fait ce que vous voulez qu’il fasse en ce qui concerne les activités au coucher et le sommeil. Considérez les autocollants, les friandises du petit-déjeuner, les petits jouets ou d’autres prix spéciaux comme des moyens possibles de récompenser votre enfant. Mais attention à ne pas offrir de malbouffe en récompense. Utilisez des phrases positives, telles que: « vous faites un excellent travail pour rester au lit!, »

d’autre part, ne vous attardez pas sur la mauvaise conduite de la nuit précédente. N’utilisez pas la chambre comme lieu de punition ou de temps mort – afin que votre enfant n’associe pas la chambre à un comportement négatif. De plus, n’enfermez jamais votre enfant dans sa chambre. Cela peut encore être considéré comme une punition par un enfant ou peut même leur faire peur.

Patience et persévérance

« changer une habitude prend du temps”, explique le Dr Sherman. « Votre enfant apprendra de nouvelles habitudes de sommeil si vous vous en tenez à votre routine établie., »

Votre enfant voudra peut-être discuter ou se plaindre des nouvelles règles du coucher, mais vous devriez ignorer ces arguments et ces protestations. Faites savoir fermement et calmement à votre enfant qu’il s’agit du nouveau plan d’heure du coucher. Cela peut être très difficile au début et il peut prendre plusieurs nuits pour habituer votre enfant à la routine, mais avec une certaine persistance, vous réussirez. Rappelez-vous, la cohérence est la clé!

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