personne ne veut souffrir d’anxiété, mais la plupart des gens peuvent faire face à certains des symptômes courants (c. – à-d.-un peu de transpiration, un peu de contractions musculaires,

pourtant, certains symptômes d’anxiété peuvent avoir un impact beaucoup plus significatif sur le bien-être général et la qualité de vie. Les maux de tête sont souvent cités comme l’un de ces symptômes les plus importants.

bien qu’assez fréquents, les maux de tête d’anxiété peuvent être incroyablement douloureux.,

L’anxiété exerce un stress considérable sur le corps et peut entraîner plusieurs types de sensations qui peuvent être décrites comme des maux de tête. Par exemple, certains éprouvent plus de pression que de douleur; certains éprouvent une douleur sourde et certains éprouvent des douleurs lancinantes.

les maux de tête D’anxiété, parfois appelés maux de tête de tension, peuvent survenir à de nombreux endroits, y compris:

  • L’avant, les côtés, le dessus et même l’arrière de la tête.
  • L’arrière du cou.
  • Les muscles de l’épaule entre les omoplates.

les céphalées de Tension sont causées par le stress., Les chercheurs ne savent pas tout à fait pourquoi le stress provoque des céphalées de tension, mais il existe certaines hypothèses. Quand une personne est stressée, les muscles autour de la tête et des yeux resserrer. Une combinaison d’hormones, de chaleur corporelle et de tension musculaire est susceptible de contribuer à ces maux de tête.

autres sensations de douleur à la tête

en plus des céphalées de tension, certaines personnes éprouvent des sensations de tête « inhabituelles”. Par exemple, certains signalent des douleurs lancinantes soudaines et légères dans la tête ou autour des yeux qui viennent rapidement et partent tout aussi rapidement., Il est toujours possible que ceux-ci soient liés à l’anxiété, bien que Consultez toujours votre médecin si vous n’êtes pas sûr.

Comment savoir si votre mal de tête est causé par L’anxiété

les céphalées de Tension sont souvent diagnostiquées en relation avec la santé et le mode de vie généraux d’une personne. Seul un professionnel de la santé peut officiellement diagnostiquer un mal de tête de tension, mais il y a quelques questions que beaucoup se posent pour commencer à identifier la cause d’un mal de tête.

  • ai-je des migraines?
  • suis-je stressé ou anxieux?
  • ai-je d’autres symptômes de maladie physique, comme une fièvre?,

Parce que l’auto-diagnostic n’est pas recommandé, une visite chez le médecin n’est pas une mauvaise idée. Cela est particulièrement vrai, car de nombreux symptômes d’anxiété imitent ceux des problèmes de santé physique (étourdissements, vertiges, même douleurs thoraciques).

Comment soulager les maux de tête D’anxiété

bien qu’il n’existe aucun moyen éprouvé de soulager instantanément les maux de tête de tension associés à l’anxiété, il existe des traitements standard des maux de tête. Les médicaments en vente libre comme le Tylenol, sont efficaces pour certaines personnes.,

pourtant, comme pour tout médicament, il est important de déterminer s’il est sans danger pour vous de le prendre. L’eau potable peut être une approche plus naturelle, car c’est un remède couramment cité pour les céphalées de tension, car la déshydratation est connue pour exacerber les symptômes de céphalées.

Une autre approche pour gérer les maux de tête d’anxiété consiste à réduire la quantité de « temps d’écran” que vous consommez (c’est-à – dire le temps passé à regarder un smartphone, une tablette, un écran d’ordinateur). La lumière du temps d’écran peut contribuer aux céphalées de tension, surtout si vous êtes déjà sujet aux céphalées de tension.,

aussi, parce que la lumière peut aggraver l’intensité d’un mal de tête, éteindre ou obscurcir les lumières pourrait être utile. Bien que moins courante, certaines autres options pour soulager les céphalées de tension comprennent:

  • fermez les yeux et frottez les tempes de votre tête pendant quelques minutes. Cela peut soulager une partie de la pression.
  • Prendre une douche chaude. Il est possible que les douches chaudes détendent les muscles, ce qui pourrait réduire une partie de la pression dans votre tête.
  • Voir si quelqu’un d’autre peut vous donner un massage., Soulager toutes les tensions musculaires, en particulier dans le cou et le dos, et d’améliorer considérablement la sensation dans votre tête.

aucune de ces astuces n’est garantie, mais elles peuvent potentiellement soulager une partie de l’inconfort associé à un mal de tête de tension.

prévenir les céphalées de Tension de L’anxiété

pour prévenir les céphalées de tension, il est essentiel de trouver des moyens de réduire l’anxiété.

bien que la cause de l’anxiété de chaque personne soit différente, il existe des stratégies générales de réduction de l’anxiété qui pourraient empêcher complètement les maux de tête., :

  • assurez-vous que vous faites de l’exercice, une alimentation saine et boire beaucoup d’eau. Les mauvaises habitudes alimentaires et l’inactivité entraînent généralement plus d’anxiété et pourraient donc contribuer aux céphalées de tension.
  • Apprenez des stratégies de réduction de l’anxiété pour gérer le niveau d’anxiété ressenti, car plus on ressent d’anxiété, plus un mal de tête de tension peut être intense. Ainsi, il est logique que. les céphalées de tension sont plus facilement traitées lorsqu’elles sont légères. Dès que vous commencez à vous sentir stressé, commencez à respirer profondément ou pratiquez un exercice de relaxation musculaire progressif., Ce sont des moyens d’intervenir lorsque la douleur est encore gérable.
  • essayez toujours de dormir suffisamment. Le sommeil est essentiel à la santé mentale et physique et l’une des principales stratégies d’adaptation de la vie. Le manque de sommeil contribue à un stress accru et à une fatigue oculaire accrue (qui contribuent toutes deux aux céphalées de tension).

bien qu’il existe des moyens de gérer l’anxiété et les maux de tête associés, il peut être recommandé de rencontrer un professionnel de la santé mentale pour explorer et identifier la ou les causes sous-jacentes de l’anxiété.