Par Sarah Parker Ward

pour les rhumes aussi courants soient-ils, il est rare que nous nous arrêtions et réfléchissions à leur progression réelle. Pourtant, comprendre les signes avant-coureurs d’un rhume peut vous aider à prendre des mesures pour le soulagement plus tôt et identifier avec précision quand un rhume diminue vraiment peut vous aider à vous empêcher de retourner au travail avant que votre corps ne soit vraiment prêt.,

alors, voici les cinq étapes d’un rhume que vous devriez connaître et les remèdes connexes à considérer qui peuvent vous aider à passer à travers – et bien sûr, assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé si vous avez des questions.

Étape 1: apparition
Cela fait environ 1 à 3 jours que vous êtes entré en contact avec un virus du rhume et votre corps commence à présenter des symptômes légers comme une légère fatigue, un nez qui coule ou bouché et un mal de gorge. Même si vous êtes occupé, essayez de ne pas ignorer ces signes avant-coureurs! Reposez-vous amplement et restez particulièrement bien hydraté.,

Étape 2: Progression
votre rhume s’installe vraiment, tout comme la toux et la congestion. Il est maintenant temps de faire un Kit complet de TLC rempli de soupe au poulet, de thé, de miel, de gouttes contre la toux, de tissus mous et de baume à lèvres. Le Zinc est un aliment de base d’un système immunitaire équilibré et sain, alors faites le plein d’aliments riches en zinc comme les œufs, les haricots garbanzo, les graines de citrouille et les grains entiers.

Étape 3: Pic
votre rhume bat son plein et vous vous sentez assommé. Les courbatures et une faible fièvre sont normales, mais doublez vos liquides – eau, bouillon et jus – pour rester hydraté., Pour soulager la congestion et la pression des sinus, utilisez des douches et des humidificateurs chauds et torrides et envisagez un décongestionnant nasal en vente libre.

pour un soulagement plus rapide de certains de vos symptômes les plus frustrants, essayez Tylenol® Cold ou Tylenol® Sinus. Avoir un enfant sous le temps avec un rhume? TYLENOL® offre également des traitements utiles pour eux.

Étape 4: rémission
alors que votre fièvre se brise et que vos douleurs commencent à se calmer, vous savez que vous avez tourné le coin vers le bien-être. À mesure que vous reprenez vos forces, prenez le temps de neutraliser les germes persistants en désinfectant les surfaces de votre maison, de votre voiture et de votre bureau., Jetez toute la literie et les vêtements dans le lavage pour un bon lavage, et n’oubliez pas de stériliser les objets personnels comme les brosses à dents et les téléphones portables qui pourraient également abriter et propager des germes.

Étape 5: Récupération
Enfin, vous êtes sur vos pieds et vous vous sentez de retour à la normale! Traitez tous les symptômes mineurs et persistants comme une toux ou un écoulement nasal, avec le médicament en vente libre approprié et respectez une alimentation particulièrement saine et équilibrée à mesure que votre corps redémarre.

rappelez-vous, le temps froid n’est pas la source d’un rhume – d’où beaucoup d’entre nous viennent avec elle en été, aussi!, Au contraire, les virus transmis par de minuscules gouttelettes en sont la cause. La meilleure méthode de prévention consiste donc à désinfecter régulièrement les espaces autour de vous et à vous laver les mains pendant 20 secondes au moins cinq fois par jour.

vous Voulez plus d’informations? Essayez ces conseils de prévention du rhume et de la grippe, ou ces neuf choses que vous devez savoir sur le rhume.