maintenant que vous connaissez certains des symptômes de l’intolérance à l’exercice, il est important de savoir quoi faire pour éviter tout dommage à votre bien-être. Voici ce que vous devez savoir pour garder l’intolérance à l’exercice à distance.

N’arrêtez pas de faire de l’exercice

bien que vous puissiez penser que les personnes intolérantes à l’exercice devraient cesser de faire de l’exercice, ce n’est pas nécessairement le cas., Une étude publiée dans la revue Circulation suggère que les avantages de l’entraînement physique chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque peuvent effectivement améliorer l’intolérance à l’exercice. La formation augmente généralement non seulement combien de temps vous travaillez, mais combien vous travaillez dur. Alors que les programmes d’entraînement à l’exercice pour ceux qui sont intolérants à l’exercice varient, une étude a révélé que la musculation en circuit pendant huit semaines pourrait déclencher une augmentation modeste, mais significative, de la capacité aérobie (appelée pic VO2).,

lorsque vous faites de l’exercice, prenez des périodes de repos fréquentes

bien que vous ne puissiez pas vous entraîner pendant de longues périodes sans pause, vous pourrez peut-être vous entraîner plus longtemps si vous accumulez des périodes de repos régulières.

Les régimes d’exercice de faible intensité qui nécessitent des périodes de repos régulières et fréquentes sont souvent mieux tolérés par les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Vous ne submergerez pas votre corps, et vous êtes plus susceptible de ressentir un début d’épuisement s’il vous frappe.

l’Écoute de Votre Corps

N’essayez pas de tester vos limites., Ce n’est pas le Super Bowl ou la Coupe du monde, et garder votre corps heureux et en bonne santé est la priorité.

renseignez-vous sur comment écouter votre corps. Rythme vous-même pendant l’activité physique de sorte que vous serez en mesure de remarquer quand votre corps a besoin d’une pause. Idéalement, vous voulez arrêter l’exercice avant de vous sentir mal à l’aise, fatigué.

demandez à Quelqu’un de vous superviser

L’aide D’un entraîneur personnel, d’un physiothérapeute ou d’un autre professionnel du conditionnement physique peut vous aider à élaborer une stratégie d’exercice sécuritaire qui fonctionne pour vous et votre intolérance.,

pour un exercice léger qui revigorera votre corps sans trop le pousser, essayez des séances de physiothérapie une ou deux fois par semaine. Votre physiothérapeute peut vous aider à fixer des objectifs réalisables sans épuiser votre système.

maintenant que vous êtes sensibilisé à l’intolérance à l’exercice, faites attention à tout signe ou symptôme pendant votre pratique, et surtout, faites de l’exercice en toute sécurité.