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Bien que le corps humain a besoin un peu de sel ou de sodium, pour fonctionner correctement, beaucoup de gens consomment trop de sodium. L’excès de sodium peut causer de graves problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes. L’excès de sodium peut également provoquer une rétention d’eau ou des ballonnements., Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour éliminer le sel de votre corps en buvant beaucoup d’eau, en réduisant votre consommation de sodium, en faisant de l’exercice et en visitant un sauna.

Boire au moins 64 onces d’eau par jour. Selon Jeff Hampl, chercheur en nutrition et professeur adjoint à L’Arizona State University, « même si nous associons l’eau à un gonflement, boire plus d’eau peut aider à éliminer le sodium du corps, ce qui réduit le gonflement. »Évitez les boissons contenant de la caféine, les boissons gazeuses et les soupes à haute teneur en sodium.

réduisez votre consommation de sel., Remplacez les aliments transformés par des aliments frais dans la mesure du possible, en particulier les fruits et légumes frais, et vérifiez l’étiquette de la valeur nutritive sur les aliments transformés pour déterminer la teneur en sodium. Essayez d’utiliser des épices comme le poivre, l’ail ou la coriandre au lieu du sel pour ajouter de la saveur aux plats.

faites des exercices aérobiques quotidiens, tels que la marche rapide, le jogging ou le vélo. La transpiration aide votre corps à éliminer les impuretés et l’excès de sodium.

visitez un sauna pour aider votre corps à transpirer plus d’impuretés et d’excès de sodium.,

astuce

boire beaucoup d’eau et transpirer fortement peut également éliminer les vitamines et minéraux importants, alors envisagez de prendre une multivitamine quotidienne.

Avertissement

Votre corps a besoin d’un peu de sel pour survivre. N’essayez pas d’éliminer complètement le sodium de votre corps.

consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercice ou d’aller au sauna, surtout si vous avez des problèmes cardiaques.