Une livre par semaine peut ne pas sembler beaucoup, mais cela équivaut en fait à 52 livres en un an! Le problème est que lorsque vous voulez (ou avez besoin) de perdre du poids, vous voulez le perdre rapidement.

nous voulons une gratification instantanée. C’est probablement parce que nous sommes constamment exposés à la publicité pour les régimes populaires de perte de poids prétendant induire la plus grande perte de poids dans le moins de temps., Malheureusement, nous ne parvenons pas à reconnaître que le poids que nous essayons de décoller n’est pas apparu du jour au lendemain–il a fallu du temps pour mettre ce poids, et il faudra du temps (et des efforts) pour le retirer.

plus rapide n’est pas mieux dans ce cas. Bien que ces régimes extrêmes réussissent effectivement à perdre du poids, ils favorisent les changements de régime et/ou d’exercice qui sont si drastiques, ils sont peu susceptibles de durer toute une vie. Vous perdez du poids pendant la durée du plan de régime, mais une fois que le plan de régime est terminé, vous êtes susceptible de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires et de reprendre tout poids perdu.,

Les habitudes sont difficiles à briser, en particulier celles liées à l’alimentation. Après tout, nous les développons depuis que nous sommes enfants! Perdre 1 lb. par semaine est réalisable et plus précieux car il encourage les changements progressifs de régime et d’exercice qui sont plus susceptibles de devenir des habitudes à long terme.

Mathématiquement, cela signifie que vous auriez besoin de couper 500 calories par jour (perdre 1 lb. par semaine) – ou alternativement, 500 calories tous les deux jours (pour perdre 1lb. toutes les 2 semaines)., En réalité, c’est un peu plus compliqué que cela, mais pour beaucoup de gens, la perte de poids peut être obtenue par des changements liés à l’alimentation, des changements liés à l’exercice ou une combinaison de changements liés à l’alimentation et à l’exercice.

selon vos besoins individuels, votre horaire, votre style de vie, etc. vous devez déterminer quels changements fonctionnent le mieux pour vous. Cependant, une combinaison des deux est encouragée car elle permet une plus grande flexibilité dans les changements. Par exemple, pour les personnes qui n’ont besoin que de 1200 calories par jour, 500 calories peuvent signifier couper un repas entier!, Mais si vous avez brûlé 400 calories avec l’exercice, vous n’auriez qu’à couper 100 calories de votre nourriture à la place. Voici 25 façons faciles de réduire les calories de votre alimentation sur une base régulière.

pour beaucoup de gens, cette stratégie simple ne fonctionne pas toujours parce que la réalité est qu’il existe d’autres facteurs (en plus de l’alimentation et de l’exercice) qui peuvent avoir un impact sur son poids., Ceux-ci incluent: les habitudes de sommeil (que vous dormiez suffisamment ou non), la génétique (certaines personnes sont juste génétiquement plus lourdes que d’autres), le niveau de stress (généralement le stress rend plus difficile la perte de poids), d’autres niveaux d’hormones, tous les médicaments pouvant entraîner une rétention de poids, etc. Dans ces cas, une approche multidisciplinaire peut être la meilleure et un diététicien agréé ou un autre praticien de la santé peut vous aider à déterminer un plan d’action.

dans tous les cas, restez engagé et soyez patient avec votre perte de poids., Rappelez – vous, ces changements sont destinés à toute une vie afin que vous puissiez garder le poids pendant toute une vie!