comment surmonter une peur des tests sanguins

soyez ouvert

Si vous êtes quelqu’un qui prend généralement la vie dans votre foulée, vous pourriez vous sentir un peu gêné d’admettre que vous êtes anxieux à propos d’un test sanguin. Mais beaucoup de gens se sentent nerveux quand ils ont du sang prélevé. « Il est naturel de se sentir un peu anxieux à propos d’une procédure médicale de toute nature », convient le Dr Kate Mason de Roots Psychology Group. « Être ouvert et honnête à ce sujet – avec les autres et vous-même-peut vous aider à vous sentir mieux., »

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Manger le petit déjeuner (si autorisé)

Si votre test de sang n’implique pas de jeûne (vérifiez auprès de votre professionnel de la santé), alors il peut être utile d’avoir un bon petit déjeuner/repas avant votre rendez-vous (selon le moment de la journée)., « Lorsque nous sommes anxieux, cela peut affecter notre appétit », explique Mason. « Mais avoir quelque chose à manger peut stabiliser la glycémie et nous aider à nous sentir plus forts. »

avoir quelque chose à manger immédiatement après le test (surtout si vous avez jeûné) peut également être utile.

Localisez votre peur

bien que beaucoup d’entre nous s’inquiètent des tests sanguins, nous ne sommes pas tous anxieux pour les mêmes raisons., Pour certains, c’est un souci de savoir si la procédure va faire mal. Pour d’autres, il peut s’agir d’une peur de l’évanouissement ou de nerfs qui se lèvent pendant l’attente. D’autres personnes pourraient être nerveuses au sujet de la raison du test et de ce que leur résultat peut signifier.

afin de gérer votre anxiété, il est important d’identifier d’où vient votre peur – une fois que vous avez mis en évidence ce qui motive cela, vous pouvez gérer votre réaction plus efficacement. Par exemple, si vous êtes préoccupé par la douleur, vous pouvez demander un produit pour engourdir la zone au préalable.,

Gérer l’attente

Si vous vous sentez nerveux au sujet de la procédure, la gestion de l’attente est très important. « Vous constatez avec beaucoup de gens que leur anxiété est pire avant un test plutôt que quand il a réellement lieu », convient Mason. « Si vous êtes susceptible de devoir attendre, réfléchissez à la façon de gérer ce temps. Prenez un livre, ou trouver un article intéressant à lire sur votre téléphone pour prendre votre esprit hors du test lui-même. »

Si vous êtes particulièrement inquiet, cela vaut également la peine de demander à quelqu’un de venir avec vous., Ils seront en mesure d’offrir du soutien et de la distraction que vous attendez que votre nom soit appelé. « Avoir quelqu’un à vos côtés peut vraiment vous aider à vous sentir soutenu », convient Mason. « Expliquez à votre ami à l’avance comment vous vous sentez et quel soutien vous pourriez trouver utile. »

Gérer votre réaction physique

Si vous êtes préoccupé par des évanouissements, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le risque de cette. « Certaines personnes craignent de paniquer au point de s’évanouir », explique Mason., « Mais paniquer a tendance à augmenter notre tension artérielle, et c’est une pression artérielle basse qui nous ferait nous évanouir. Comprendre cette physiologie peut être utile. »

Il est également utile de mentionner lors de votre rendez-vous si vous êtes inquiet ou sujet à l’évanouissement ou à la sensation de vacillement. « L’infirmière ou le phlébotomiste pourra prendre du sang avec vous allongé dans une position plus inclinée si vous craignez des étourdissements ou des évanouissements », conseille Mason. « Cela vaut la peine de soulever le problème avec eux – ils seront habitués aux patients se sentant de cette façon., »

parlez au clinicien

Les phlébotomistes et les infirmières auront tout vu – et assisté à de nombreuses réactions différentes aux tests sanguins. N’ayez pas peur de mentionner vos doutes – ils seront en mesure de mettre votre esprit au repos. « Si vous laissez l’infirmière ou le phlébotomiste savoir comment vous vous sentez, ils seront en mesure d’en tenir compte et d’offrir de l’assurance ou du soutien », explique Mason.

il vaut également la peine de penser à la façon dont vous allez gérer le moment où le sang est prélevé. « Certaines personnes trouvent que le comptage est utile-après tout, un test sanguin n’a pas tendance à prendre très longtemps », explique Mason., « Ou vous pouvez regarder dans l’autre direction et défiler sur votre téléphone. La Distraction peut être un moyen utile de faire face à l’anxiété et à la nervosité. »

conseils d’une infirmière

L’infirmière et sage-femme Laura Mudie a ses propres conseils pour ceux qui sont nerveux à propos d’un test sanguin imminent.

« être nerveux à propos d’un test sanguin est très fréquent – à la fois chez les enfants et les adultes. Chez certaines personnes, cela peut devenir une vraie phobie, » dit-elle. « Si vous vous sentez de cette façon, il est important de parler au praticien qui prend votre sang car il pourra vous aider., »

 » dites à l’infirmière ou au phlébotomiste comment vous vous sentez – ils pourront prendre un peu plus de temps pour s’assurer que vous allez bien. Ils peuvent être en mesure d’utiliser plus petite aiguille et faire un effort pour vous distraire pendant le test. »

Si vous avez une phobie sévère, ou si le test sanguin concerne une personne plus jeune, il existe également des produits disponibles qui peuvent engourdir le site. Si vous pensez que cela peut vous aider, il vaut la peine de parler avec votre médecin généraliste lorsqu’il vous référera pour le test, ou de demander à un pharmacien au préalable.