Comment trouver la paix dans la chaleur du moment et arrêter de crier à vos enfants

Crier à vos enfants peut devenir une habitude difficile à briser, mais il peut aussi être très nuisibles. Cette stratégie simple m’empêche de crier sur mes enfants et cela peut fonctionner pour vous aussi.

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c’était l’une de ces chaudes journées d’été qui s’était estompée en chaudes journées d’été avant elle.

cherchant refuge contre la chaleur, j’ai décidé que nous aurions une journée à l’intérieur., Mon seul plan était de passer à travers une liste massive de tâches pendant que mes enfants jouaient. Je ne veux pas être le parent qui orchestre et supervise toujours le plaisir de mes enfants. Je les ai donc emmenés jouer avec certains de leurs jouets préférés dans le sous-sol.

mes enfants faisaient un gâchis et se gênaient pendant que j’essayais de ranger.

mes enfants n’étaient pas exactement à bord.

Ils me voulaient.

sentant ma préoccupation, ma fille et mon fils se sont mis à pleurnicher. Beaucoup.,

chaque fois que je faisais des progrès dans la cuisine, c’était comme deux pas en avant, un pas en arrière.

quand j’étais dans la cuisine en train de décharger le lave-vaisselle, ils sortaient tous leurs Playmobil et se disputaient. Comme ils ont sorti tous les costumes Disney que nous possédons, j’ai essayé de balayer.

j’ai fait de mon mieux pour les apaiser.

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Les enfants avaient eu beaucoup trop de temps d’écran.

Il n’avait pas d’importance.

plus je les chassais, plus ils se battaient, pleurnichaient et se plaignaient. En dépit de leur mendicité pour l « attention, j » ai juste continué à essayer de passer à travers l  » armoire à épices et mon garde-manger.

c’est-à-dire jusqu’à ce qu’il y ait un combat de trop.

je me tenais dans la cuisine. Les deux enfants étaient dans les escaliers. Je ne me souviens même pas quel enfant a poussé l’autre., Mais c’est la paille proverbiale qui a brisé le dos du chameau.

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c’est là que j’ai crié.

du plus profond de mon être, j’ai élevé ma voix à des niveaux que je ne savais pas que j’avais.

j’ai crié comme je n’ai jamais eu avant. Ce qui a aggravé les choses, c’est que je parlais à mes enfants.

maintenant, mettons les choses au clair, ce n’était ni la première ni la dernière fois que j’élevais la voix. Malheureusement, je perds crier à mes enfants de temps en temps., Mais la colère que j’ai laissé bouillir ce jour-là était si intense que même moi j’ai été surpris.

Les mots, « Arrêtez vous deux! »étaient plus forts et plus stridents que tout ce que j’avais jamais entendu. Et je parlais à mes enfants.

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Crestfallen, mon fils est tombé à genoux. C’était comme si je pouvais voir son cœur se briser. Ma fille volontaire a crié en arrière.

« Ne pas crier! Vous êtes méchant! »

avec cela, elle a commencé à pleurer aussi.,

Les réactions de mes petits ont été la vérification de la réalité la plus puissante que j’aurais pu avoir. La colère s’est dissipée de moi instantanément alors que je les attrapais tous les deux et que je m’excusais.

lentement, il a commencé à s’enfoncer.

Tout ce que j’avais fait ce jour-là avait été une avance jusqu’à ce moment.

Il y a des moments où mes enfants jouent indépendamment. Ils sortent, jouent avec leurs jouets, ou essaient de fabriquer des robots à partir de boîtes et de rouleaux entiers de scotch. Mais, j’avais mené une bataille perdue d’avance. Mes enfants avaient envie de connexion avec moi., Peu importe comment ils ont essayé d’attirer mon attention, je suis resté plus concentré sur l’achèvement des tâches que sur eux.

Après cette journée, j’ai lu, recherché et réfléchi. Avec le temps, j’ai adopté une tactique puissante pour m’empêcher de crier sur mes enfants.

Les incidences positives de cette stratégie ont été importantes,

La stratégie que j’ai utiliser pour arrêter de crier à mes enfants…

Je vais préface en disant que l’auto-soins est cruciale., Si je n’ai pas dormi, que je n’ai pas eu de temps seul ou que j’ai fini ma tasse de café froid, Je ne peux pas bien faire les parents. Quitter mon téléphone et ma liste de choses à faire sont pertinents lorsque les tensions augmentent. Mais la plus grande stratégie qui m’a empêché de crier est la modélisation.

dans cette fraction de seconde juste avant de crier, je prends une profonde respiration. Ensuite, je dis aussi calmement que possible comment je me sens. Littéralement, je fais ce que j’aimerais qu’ils fassent quand ils fondent. Sauf que je suis en train de faire moi-même.,

à quoi cela ressemble

souvent, j’utilise le phrasé comme, « je commence à me sentir en colère parce que vous n’écoutez pas.”

d’Autres fois, je dis, « j’ai envie de crier maintenant. »Ou, » je me sens frustré quand vous pleurnichez. »

la modélisation va cependant plus loin que cela.

non seulement j’identifie pourquoi j’ai l’impression que mon sang est sur le point de bouillir, mais je dis aussi à mes enfants comment je vais me calmer.

je dirai: « je vais respirer profondément et Compter à partir de cinq. »
ou,  » j’ai besoin d’espace en ce moment. Je vais rester ici un moment et je reviendrai te parler., »

pourquoi j’aime cette stratégie pour arrêter de crier sur mes enfants

1. cela me donne une libération. J’exprime toujours la colère que je ressens, cependant, je ne perds pas mon sang-froid.
2. je modélise comment j’aimerais que mes enfants agissent quand ils se sentent dépassés aussi. Par exemple, au lieu de frapper mon fils quand elle est frustrée, ma fille dit Maintenant: « j’ai envie de le frapper!” C’est une grande victoire.
3. Et ils écoutent beaucoup mieux que quand je criais!,

d’autres stratégies puissantes pour arrêter de crier aux enfants

bien que cette stratégie pour arrêter de crier aux enfants m’ait énormément aidé, il existe d’autres stratégies puissantes qui m’aident aussi.

• s’engager dans un entretien préventif – des soins personnels réguliers sont nécessaires pour devenir un parent plus calme.
• faites-en un objectif familial d’arrêter de crier – les chances sont que les enfants élèvent la voix aussi. Amener tout le monde à bord à communiquer de manière plus calme et plus respectueuse peut être encourageant et plus motivant aussi.,
• utilisez des aides visuelles – Dr Laura Markham recommande de créer un calendrier pour traverser chaque jour que vous n’avez pas crié. Non seulement cela vous aidera à voir vos progrès, mais cela peut également vous aider à vous remettre sur la bonne voie. Dr Daniel Seigel et Dr Pay Payne Bryson recommandent de mettre des citations parentales autour de la maison et dans la voiture pour agir comme des rappels.
• rappelez – vous que ce qui ressemble à de la défiance n’est souvent pas délibéré-lorsque nous changeons la façon dont nous évaluons le comportement de nos enfants, il est plus facile de rester calme dans le feu de l’action., Demandez – vous si votre enfant a du mal, a peur, est anxieux, est dépassé ou se sent déconnecté de vous.
• prenez une profonde respiration avant de répondre – Dr Becky Bailey recommande de faire votre expiration plus longtemps que votre inspiration pour vous calmer dans la chaleur du moment. Vous pouvez en savoir plus sur cette technique de respiration ci-dessous.

les stratégies pour arrêter de crier sur les enfants ne sont pas une solution rapide

Depuis ce jour fatidique où j’ai crié plus fort qu’avant, nous avons fait des progrès. Je n’ai encore ma voix s’élève., Et donc, je m’excuse et explique que je vais essayer de faire mieux la prochaine fois. Mais quand je tombe à court, je me remets sur la bonne voie. La différence dans notre famille est palpable. Tout le monde est plus calme. Tout le monde est plus détendu. Je suis toujours un travail en cours, mais se référer à ces conseils pour arrêter de crier aux enfants a porté ses fruits.

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FAQ À propos de crier sur les enfants