dormir sur le sol: est-ce mauvais pour vous?

alors que dormir sur un matelas est l’environnement de sommeil le plus préféré, il y a un nombre croissant de personnes qui choisissent de dormir sur le sol pour ses avantages potentiels pour la santé, à savoir minimiser les maux de dos et améliorer la circulation sanguine.

Il existe deux types de couchage au sol: directement sur le sol ou sur un matelas. Le plancher dormant sur un matelas est plus moelleux, favorable et chaud, tandis que le plancher dormant directement sur le sol est plus ferme et moins confortable, mais plus abordable., Malgré les avantages du sommeil au sol, vous préférerez peut-être utiliser un matelas ferme et une base solide sur le sol.

étage dormir directement sur le sol

plutôt que de dormir directement sur le bois ou le tapis, il est courant de dormir sur un tapis, ou un surmatelas—pas directement sur le sol., Lorsque vous débutez dans le sommeil au sol, vous pouvez superposer ces surfaces pour un amorti supplémentaire tout en vous habituant à la surface solide.

dormir au sol sur un tapis est plus facile que dormir au sol sur un matelas car vous pouvez déplacer votre lit facilement et il y a peu d’entretien. Cependant, un tapis offre peu ou pas d’amorti et de soulagement de la pression par rapport à un matelas.

dormir au sol avec un matelas

dormir au sol avec un matelas est plus cher que dormir au sol avec juste un tapis et des couvertures, mais c’est aussi plus confortable et moelleux., Vous êtes plus haut au-dessus du sol et plus loin de la poussière sur le sol lorsque vous utilisez un matelas. En outre, les dormeurs latéraux et combinés ne seront pas à l’aise de dormir directement sur le sol car ils ont généralement besoin de plus d’amorti, donc utiliser un matelas est une meilleure option.

cependant, placer un matelas sur le sol annule beaucoup de garanties de matelas et de nombreuses entreprises exigent que votre matelas soit utilisé sur des fondations spécifiques. Votre matelas est plus vulnérable à l’affaissement, à l’usure excessive et aux punaises de lit sur le sol, nous ne recommandons donc pas d’y mettre votre matelas.,

avantages de dormir sur le sol

l’attrait de dormir sur le sol provient principalement des avantages pour la santé, mais il est également plus économique que l’achat d’un matelas, d’un fond de teint, d’un cadre de lit et d’autres accessoires coûteux.

apaise les maux de dos

l’une des principales raisons pour lesquelles les gens commencent à dormir sur le sol est de réduire leurs maux de dos. Bien qu’il y ait peu de recherches reliant le sommeil au sol avec moins de maux de dos, cela semble aider la colonne vertébrale à rester neutre et à améliorer la posture, ce qui minimise potentiellement les maux de dos.,

cependant, le sommeil latéral sur le sol pourrait aggraver la douleur car les dormeurs latéraux ont besoin d’un amorti supplémentaire pour leurs épaules et leurs hanches. Les dormeurs du dos et de l’estomac profitent le plus des avantages du sommeil au sol, car ils sont plus confortables sur des surfaces moyennes à fermes.

améliore la Posture

beaucoup de dormeurs au sol trouvent que la pose sur le sol maintient leur colonne vertébrale droite et aide leur posture. Une bonne posture diminue votre risque de scoliose, de maux de tête et de migraines, de douleurs articulaires et soulage la tension du cou et des épaules., Les personnes ayant une bonne posture ont également une capacité pulmonaire accrue, des niveaux d’énergie plus élevés et une meilleure humeur globale.

meilleure Circulation sanguine

Votre poids est réparti uniformément lorsque vous dormez sur le sol et il y a moins de pression sur votre colonne lombaire, vos hanches et vos épaules, de sorte que le sang circule uniformément dans votre corps. Une circulation sanguine saine est cruciale pour les fonctions physiques de base: le sang transporte l’oxygène et les nutriments dans tout votre corps et rejette les déchets. L’amélioration de la circulation sanguine est liée à une récupération musculaire améliorée, à un système immunitaire plus fort et à une fonction cardiaque et pulmonaire appropriée.,

prix abordable

lorsque vous dormez sur le sol, il n’est pas nécessaire d’acheter un cadre de lit ou une fondation pour accompagner votre matelas. Si vous choisissez d’aller sans matelas, vous pourriez économiser des centaines ou des milliers de dollars. Tout ce dont vous avez besoin lorsque vous dormez au sol sans matelas est une couverture, une sorte de tapis et des oreillers.

inconvénients de dormir sur le sol

bien qu’il y ait beaucoup d’avantages à dormir au sol, il y a plusieurs raisons pour lesquelles la plupart des gens préfèrent dormir sur une fondation de matelas.,

Allergies

le sol recueille plus de saleté, de poussière et de cellules de la peau que les autres zones de votre maison. Si vous êtes sujet à des réactions allergiques ou avez des problèmes respiratoires, nous ne recommandons pas de dormir au sol. Les personnes allergiques qui dorment sur le sol peuvent avoir le nez qui coule, les yeux et la gorge qui démangent, tousser et avoir du mal à respirer.

accumulation de moisissure et de moisissure

lorsque vous dormez au sol avec un matelas, il n’obtient pas un flux d’air adéquat comme il le ferait sur une base ou une fondation. Votre matelas emprisonne la chaleur et la sueur, se transformant en un point chaud pour la moisissure., La moisissure, en plus d’être insalubre, déclenche également des allergies. Si votre matelas a accumulé de la moisissure, il devra probablement être jeté et remplacé, ce qui vous coûtera beaucoup d’argent.

inconfortable

Il y a très peu d’amorti lorsque vous dormez directement sur le sol par rapport à un matelas moelleux. Alors que le sol solide profite aux personnes souffrant de maux de dos, il déclenche une accumulation de pression et des douleurs dans la colonne lombaire (bas du dos), les épaules et les hanches pour les autres.,

risque de punaises

lorsque vous dormez sur le sol, les punaises de lit, les fourmis et les araignées ont facilement accès à vous et à votre matelas.

Protégez votre zone de couchage des insectes en gardant vos couvertures et oreillers hors du sol pendant la journée et soulevez votre matelas avec du carton ou du contreplaqué en dessous. De plus, utilisez un protège-matelas en tout temps pour que votre matelas reste propre.

sols froids

Les courants D’air froids s’accumulent généralement au sol tandis que l’air chaud monte au plafond. Quelle que soit la surface sur laquelle vous dormez, le sol devient froid., Par une chaude nuit d’été, le sol froid peut être agréable, mais lorsque le sol dort toute l’année, vous courez un risque plus élevé d’attraper un rhume.

qui ne devrait pas dormir par terre?

bien que certaines personnes aiment dormir au sol, il n’est pas recommandé à chaque personne de renoncer à un matelas et de commencer à dormir par terre.

• personnes à mobilité réduite: descendre sur le sol et grimper après avoir dormi est difficile pour les personnes à faible mobilité.,
• personnes souffrant de troubles préexistants: dormir sur le sol est douloureux et provoque des douleurs articulaires, en particulier si la personne est aux prises avec des troubles squelettiques ou musculaires tels que l’arthrite, la scoliose ou l’ostéoporose.
• dormeurs froids: dormir sur le sol est froid comme il est, mais les dormeurs souffrant d’anémie, de diabète ou d’hyperthyroïdie sont enclins à avoir froid. Même avec des couvertures chaudes, le sommeil au sol laisse les dormeurs froids à un risque accru de maladie.,
• personnes âgées: avec l’âge, le système immunitaire s’affaiblit, la mobilité diminue et les personnes à risque de développer différents problèmes de santé. Le sommeil au sol est difficile pour les personnes âgées car il est difficile de monter sur le sol et elles sont plus susceptibles d’avoir froid et de tomber malades que les plus jeunes.
• traverses latérales: les surfaces fermes, telles que le sol dur, ne sont pas recommandées pour les traverses latérales car elles entraînent un mauvais alignement de la colonne vertébrale, des douleurs et une accumulation de pression sur les hanches et les épaules.,

Ditch floor Sleeping, essayez un matelas et une fondation fermes

Si vous voulez profiter des avantages du sommeil au sol sans les inconvénients du sol froid et poussiéreux, nous vous recommandons d’essayer les matelas Amerislep AS1 et AS2. Ce sont nos matelas les plus fermes et offrent une surface plane et robuste pour les dormeurs du dos et du ventre.

nos produits sont fabriqués ici aux États-Unis avec de la mousse certifiée CertiPUR-US®. Chaque matelas Amerislep est livré gratuitement et est livré avec un essai de sommeil de 100 nuits., S’il s’avère que les matelas AS1 ou AS2 ne sont pas faits pour vous, nous offrons des retours sans tracas, sans frais supplémentaires pour vous. Les matelas ont également une garantie de 20 ans les protégeant des affaissements plus profonds que .75 pouces.

Amerislep AS1

L’AS1 est l’option de matelas la plus ferme que nous offrons, debout à 10 pouces de hauteur, et est un excellent choix pour les dormeurs de l’estomac et du dos qui ont besoin d’un soutien supplémentaire. Les matelas amerislep sont enveloppés dans une housse souple et extensible pour aider les dormeurs à rester au frais toute la nuit.,

en dépit d’être incroyablement ferme, L’AS1 contient toujours 2 pouces de notre mousse confort à base de plantes, Bio-Pur®. Il ajoute peu en termes de douceur, mais amortit tout de même les taches sensibles, telles que votre coccyx ou vos omoplates, et fournit une surface uniforme sur laquelle vous pouvez vous allonger.

la majeure partie de L’AS1 est la couche de support, 8 pouces de Bio-Core®. Cette mousse robuste produit la sensation extra-ferme de L’AS1 et est également la couche de Bio-Core® la plus épaisse de tous les matelas Amerislep. La mousse durable garantit que votre matelas ne s’affaisse pas et ne s’use pas rapidement.,

Amerislep AS2

L’AS2 est notre deuxième matelas le plus ferme à un niveau moyen. Nous le recommandons pour les dormeurs du dos et du ventre qui ont besoin de plus d’amorti, tels que les petits dormeurs ou les couples ayant des besoins de fermeté différents. C’est aussi le matelas parfait pour les maux de dos.

L’AS2 mesure 12 pouces et est enveloppé dans la même housse respirante que L’AS1. Le matelas a trois couches, dont 2 pouces du Bio-Pur® et 7 pouces du Bio-Core®.

contrairement à L’AS1, L’AS2 possède une couche de transition entre le Bio-Pur® et le Bio-Core®., La couche de transition Affinity est de 2 pouces de mousse construite avec la technologie HIVE®. HIVE ® contient un soutien zoné, ce qui signifie que la mousse est plus ferme autour de votre dos, mais est plus douce sous vos pieds et votre tête, ce qui entraîne une colonne vertébrale neutre et moins d’accumulation de pression.

Amerislep Mattress Foundation

Les fondations de matelas sont une surface plane et robuste pour protéger votre lit contre le naufrage ou le glissement., L’utilisation d’une fondation garantit également que votre matelas ne s’affaisse pas et, comme votre matelas est surélevé, la chaleur ne s’y emprisonnera pas comme elle le peut lorsque votre matelas est sur le sol.

La Fondation de matelas Amerislep est dotée d’une balustrade et de lattes en bois de pin durables. Les lattes sont enveloppées dans un matériau antidérapant pour que votre matelas reste en place. La fondation mesure 8,5 pouces de hauteur, mais pour une hauteur supplémentaire, vous pouvez ajouter les pieds de 5 pouces en option à la fondation. Le fond de teint Amerislep Mattress se marie parfaitement avec les matelas AS1 et AS2, et tout autre matelas Amerislep.,

notre fondation s’adapte à n’importe quel cadre de lit standard, mais vous pouvez également l’utiliser indépendamment car il a un cadre minimal, mais esthétique. Vous pouvez assembler la base de matelas Amerislep en quelques minutes et sans aucun outil spécial, vous permettant de dormir plus tôt.

FAQ

Comment puis-je rendre le sommeil sur le sol plus confortable?

rendez votre plancher plus confortable en dormant dans une pièce propre et sans encombrement. Utilisez un tapis, une couverture de couchage ou une couverture épaisse comme surface de sommeil et associez-le à un oreiller et une couette de haute qualité., Placez de petits oreillers ou coussins sous des endroits sensibles comme votre coccyx, vos épaules et vos hanches afin qu’ils soient protégés du sol.

Si vous dormez dans le dos, utilisez un deuxième oreiller sous vos genoux pour réduire toute pression sur votre colonne lombaire et garder votre colonne vertébrale alignée. Les dormeurs de l’estomac doivent placer un deuxième oreiller sous leurs hanches afin que leur colonne vertébrale ne s’allonge pas trop et n’entraîne pas de douleurs au bas du dos.

est-il bon de dormir sur le sol sans oreiller?,

la seule fois où nous vous recommandons de sauter un oreiller est si vous dormez sur le ventre, car dans cette position, Votre tête reste à plat et alignée avec votre colonne vertébrale, ce qui place moins de stress sur votre cou. Les dormeurs arrière et latéraux ont besoin d’un oreiller pour remplir l’espace entre leur tête et le sol. Sans oreiller, leurs têtes se courbent sur le côté ou vers l’arrière, ce qui tend potentiellement le cou et provoque une raideur.

puis-je dormir directement sur le sol quand je suis enceinte?,

certaines femmes enceintes trouvent que dormir sur le sol est plus confortable pour elles, mais elles devraient être prudentes et discuter de dormir sur le sol avec un médecin au préalable. Il est difficile de se mettre au sol et de se lever, surtout dans les derniers stades de la grossesse. En outre, le sommeil latéral est la position de sommeil la plus sûre pour les femmes enceintes, mais le sommeil latéral est inconfortable sur le sol solide.

est-il préférable de dormir sur un matelas ferme ou moelleux?

le sommeil au sol suggère que les surfaces dures sont meilleures pour votre santé physique, mais cela dépend de votre type de corps et de votre position de sommeil., Les dormeurs du dos, les dormeurs de l’estomac et les personnes plus grandes sont plus à l’aise sur un sol solide et des matelas fermes. Cependant, si vous êtes un dormeur latéral ou petit, un matelas plus doux fournit un amorti approprié pour votre corps.

Que puis-je mettre sous mon matelas par terre?

Si vous choisissez de poser votre matelas sur le sol, protégez-le en utilisant un bloc de contreplaqué, de carton, de mousse ou une couverture en dessous. De cette façon, votre matelas reste exempt de poussière et de saleté sur le sol.,

Conclusion

dormir au sol, sur un matelas ou non, fonctionne pour les dormeurs du dos et du ventre, mais il n’est pas recommandé pour les dormeurs latéraux et les personnes à faible mobilité ou problèmes de santé.

pour les personnes qui envisagent de dormir au sol, nous vous recommandons d’essayer un matelas ferme à la place. De cette façon, vous pouvez éviter les inconvénients du sommeil au sol, tout en profitant des avantages d’une surface de sommeil solide, tels que les maux de dos minimisés, une posture améliorée et un meilleur flux sanguin., Le passage à une surface de sommeil ferme est inconfortable au départ car votre corps n’y est pas habitué, mais vous devriez vous ajuster après quelques semaines sur votre nouveau matelas.