exercices pour une entorse de la cheville

Les exercices suivants sont couramment prescrits aux patients présentant une entorse de la cheville. Vous devriez discuter de la pertinence de ces exercices avec votre physiothérapeute avant de Les commencer. Généralement, ils doivent être effectués 3 fois par jour et uniquement à condition qu’ils ne provoquent pas ou n’augmentent pas les symptômes.,

pied et cheville de haut en bas

déplacez votre pied et votre cheville de haut en bas aussi loin que possible et confortablement sans douleur (figure 3). Répétez 10 – 20 fois.

Figure 3 – pied et cheville de haut en bas (jambe gauche)

pied et cheville dedans et dehors

déplacez votre pied et votre cheville dedans et dehors aussi loin que possible et confortablement sans douleur (figure 4). Répétez 10 -20 fois.,

Figure 4 – pied et cheville à l’intérieur et à l’extérieur (jambe droite)

étirement de la fente

avec vos mains contre le mur, placez votre jambe à étirer devant vous comme illustré (figure 5). Gardez votre talon vers le bas. Déplacez doucement votre genou vers l’avant sur vos orteils aussi loin que possible et confortable, sans douleur. Maintenez pendant 5 secondes et répétez 10 fois à un étirement léger à modéré sans douleur.,

la Figure 5 – Fente Allongée (jambe droite)

Trouver un Kiné pour une entorse à la cheville

Trouver un Physiothérapeute dans votre quartier qui peut traiter une entorse de la cheville.,

produits de physiothérapie pour une entorse de la cheville

certains des produits les plus couramment recommandés par le physiothérapeute pour accélérer la guérison et accélérer la récupération chez les patients atteints de cette maladie comprennent:

  1. Béquilles
  2. Packs de glace et de chaleur
  3. accolades à la cheville
  4. Supports à la cheville
  5. disques durs (pour la rééducation)
  6. cales de talon

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