cette question agace beaucoup de gens, y compris le vôtre. Et c’est parce que la preuve qui suggère que dormir sur une surface dure est bénéfique est en fait circonstancielle. La chose délicate à propos de dormir sur des surfaces dures est que les gens ont corrélé les preuves existantes de dormir sur un matelas ferme et supposé que les avantages sont multipliés lorsqu’ils dorment sur le sol. Mais la situation n’est pas si simple.,

ce que dit la recherche

pour répondre à une question aussi délicate, il est important d’examiner les preuves scientifiques et d’en tirer des conclusions. Mais d’abord, il est important de déterminer ce qui représente exactement une « surface dure” car un futon japonais peut être difficile pour certains, mais doux pour d’autres, par exemple. Si cette surface est le sol, alors il n’y a aucune preuve directe pour soutenir l’idée que dormir sur elle pourrait fournir des avantages à long terme, mais plutôt à court terme. Cependant, si la surface dure est en fait un matelas ferme, alors les preuves disent que vous devriez y aller.,

D’Accord, est-ce que dormir sur un sol dur fait mal au bas du dos ou quoi? Tout d’abord, il n’y a aucune preuve scientifique qui suggère qu’il y a des avantages à dormir sur le sol ou si cela peut aider à guérir les maux de dos pour l’éternité. Cependant, la preuve liée au matelas a une conclusion différente. Une étude menée sur des personnes souffrant de douleurs lombaires a montré que dormir sur un matelas dur n’améliore pas la qualité du sommeil au fil du temps, mais dormir sur un matelas moyen ou ferme a fait l’affaire. Donc, vous voulez une surface de sommeil ferme, mais pas dure.,

Une autre croyance commune est que dormir sur une surface dure aidera à soulager la douleur sciatique. Le nerf sciatique est celui qui se déplace du bas de votre dos aux hanches, puis plus loin à chaque jambe. La douleur sciatique est généralement enlevée en dormant sur une surface dure, ce qui est une bonne nouvelle si vous aviez l’intention de dormir sur le sol. Cependant, si vous prolongez cette période de sommeil au fil du temps, cela peut stresser les articulations et causer des douleurs inutiles.

Il est aussi question de dormir sur une surface dure afin d’améliorer votre posture., C’est parce que dormir sur un lit mou provoque l’enfoncement du corps dans la surface, ce qui signifie que la colonne vertébrale ne maintiendra pas sa position naturelle. D’autre part, une surface ferme comme le sol pourrait aider dans cet aspect. Malheureusement, il n’y a aucune preuve pour soutenir cette idée, c’est pourquoi il est préférable de parler à votre médecin si vous envisagez d’utiliser une surface dure pour améliorer la posture.

si Vous le Faites? Comment Dormir sur une Surface Dure

si vous dormez sur une surface dure?, Parce qu’il n’y a pas de réels avantages ou inconvénients SOF dormir sur le sol, la réponse à cette question est ni oui ni Non. Au lieu de cela, vous pouvez expérimenter. Étant donné que la plupart des preuves qui soutiennent dormir sur le sol dur sont anecdotiques, cela signifie qu’elles sont basées sur l’expérience individuelle de personnes qui l’ont fait dans le passé et qui ont obtenu de bons résultats.

même si beaucoup d’experts déconseillent l’idée de dormir à long terme sur une surface vraiment dure, ce sont aussi eux qui vous diront que les surfaces dures favoriseront une posture neutre pour le dos., En d’autres termes, comme il n’y a pas de pression sur la colonne vertébrale, elle restera dans une position naturelle. Mais le plus délicat, c’est que la surface dure comprime également les joints au fil du temps, car le sol n’a pas de donner. Cela signifie essentiellement que les parties du corps lourdes avec une poussée dure contre la surface, vous dormez sur une surface qui pourrait ne pas avoir de réponse si elle est trop ferme.

Pensez à ce qui se passe quand vous vous allongez sur le côté sur un matelas. Vos épaules poussent à la surface du lit car elles sont plus lourdes et plus proéminentes que, disons, vos genoux., Lorsque vos épaules poussent vers le bas, les couches situées sur le dessus du matelas épousent la forme de votre corps, de sorte qu’elles peuvent imiter un effet de bercement. Votre matelas prend essentiellement la forme de votre corps. Plus le matelas est ferme, moins vous aurez de contour. Et quand vous dormez sur le sol, il n’y a pas de contour du tout.

Mais si vous voulez le faire, il n’y a vraiment aucune preuve solide pour suggérer que cela ne fonctionne pas pour vous., Cependant, si vous décidez de dormir sur une surface dure comme le sol, rappelez-vous que vous aurez besoin de quelques choses pour toujours assurer un certain niveau de confort et essayer de combattre certains de ces effets négatifs dont nous entendons parler.

Au lieu de simplement poser une couverture pour dormir au sol, envisagez d’investir dans quelque chose comme un sac de couchage ou un surmatelas. Ceux-ci vous donneront au moins un peu de rembourrage, sans parler du fait qu’ils fournissent une isolation et créent un environnement de sommeil plus sanitaire., Attention, cependant, si vous achetez un topper vraiment épais, vous annulez essentiellement les effets positifs que dormir sur le sol pourrait apporter.

lorsque vous recherchez les bons produits qui créeront un environnement de sommeil confortable, gardez à l’esprit que le résultat final devrait être une surface plus dure que ce à quoi vous êtes habitué, mais pas aussi difficile que de créer un inconfort immédiat.

une Surface douce est-elle meilleure?

eh Bien, oui et non., Une surface douce peut être utile si vous êtes un dormeur latéral et que vous voulez que vos épaules et vos hanches soient correctement enfoncées dans le matelas, mais la douceur du lit apporte d’autres inconvénients de dormir sur le sol.

par exemple, lorsque votre corps s’enfonce trop profondément dans le matelas, il vous sera plus difficile de passer d’une position de sommeil à une autre. Et vous voulez pouvoir bouger librement au lit parce que c’est ainsi que vos muscles restent flexibles et que vous maintenez un sommeil profond.,

Conclusion

dormir sur une surface dure est quelque chose qui pourrait avoir des hauts et des bas, mais c’est toujours quelque chose que vous devriez essayer. Notez que si vous avez une condition médicale (comme l’arthrite ou des problèmes avec votre nerf sciatique), vous devriez consulter votre médecin avant de stresser votre corps en l’exposant à des heures de sommeil sur une surface dure. Mais si vous finissez par l’essayer, nous aimerions savoir si vous avez remarqué des améliorations.