Après une césarienne, vous aurez des points de suture causant une cicatrice le long de votre bikini. Cette cicatrice a besoin de temps pour guérir. Vous devrez faire attention pendant au moins 6 semaines ou il pourrait se déchirer.

Ne faites rien qui exerce une pression supplémentaire sur votre plaie.

cela comprend:

  • soulever tout ce qui est plus lourd que votre bébé
  • vous tirer en position assise du lit

lorsque vous sortez du lit, roulez sur le côté avant de vous lever.

l’Accent sur votre posture

l’Accent sur le recyclage de votre posture., Cela aidera vos muscles du ventre à se renforcer pour soutenir votre cicatrice.

vos muscles abdominaux sont généralement encore intacts après un accouchement par césarienne. Ils sont déplacés vers le côté pendant la chirurgie pour permettre à votre bébé de votre utérus (ventre).

Mais pendant la grossesse et la naissance, ils s’étirent et s’allongent. C’est pourquoi travailler sur votre posture est importante.

début de l’exercice

commencez les exercices du plancher pelvien et marchez doucement lorsque vous vous sentez prêt. La marche est bonne pour votre santé physique et mentale. Écoutez votre corps et détendez-vous lorsque vous êtes fatigué.,

parlez à votre médecin avant de faire tout autre exercice. Vous devrez peut-être attendre au moins 6 semaines.

exercice à fort impact

vous devrez attendre 3 à 4 mois après la naissance de votre bébé pour faire de l’exercice à fort impact. Cela inclut les exercices de gymnastique et la course ou le jogging. En effet, votre cicatrice a besoin d’au moins 12 semaines pour guérir correctement.,

ne commencez l’exercice à fort impact que si:

  • votre cicatrice guérit et n’a pas été une cause de préoccupation
  • Vous avez suivi les conseils d’exercice pendant la semaine 0 à 12 semaines pour construire une base solide

recommencez à l’exercice à fort impact au niveau débutant.

Si vous faites du jogging, commencez avec un rythme et une distance très doux. Augmentez progressivement votre distance ou votre rythme sur une période de temps.

faites de même avec des exercices de gymnastique. Demandez à l’instructeur de gym de vérifier que votre technique est bonne., Faites ceci avant de pousser votre corps plus fort qu’il pourrait avoir la force ou l’endurance pour.

parlez à votre médecin généraliste si vous avez un doute si vous êtes prêt à revenir en cas de doute ou de malaise parlez avec votre médecin généraliste.

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