a Guide to Finding Yourself

la plus grande et la plus importante aventure de nos vies est de découvrir qui nous sommes vraiment. Pourtant, beaucoup d’entre nous se promènent soit sans vraiment savoir ou écouter un critique intérieur terrible qui nous donne toutes les mauvaises idées sur nous-mêmes. Nous pensons à tort à la compréhension de soi comme à l’indulgence de soi, et nous continuons sans poser la question la plus importante que nous poserons jamais: qui suis-je vraiment?, Comme L’a dit Mary Oliver,  » qu’est-ce que tu comptes faire de ta vie sauvage et précieuse? »

se retrouver peut sembler un objectif intrinsèquement égocentrique, mais c’est en fait un processus désintéressé qui est à la racine de tout ce que nous faisons dans la vie. Afin d’être la personne la plus précieuse pour le monde qui nous entoure, le meilleur partenaire, parent, etc., nous devons d’abord savoir qui nous sommes, ce que nous apprécions et, en fait, ce que nous avons à offrir. Ce voyage personnel est un que chaque individu bénéficiera de prendre., C’est un processus qui consiste à décomposer des couches qui ne nous servent pas dans nos vies et ne reflètent pas qui nous sommes vraiment. Pourtant, cela implique également un acte formidable de construction-reconnaître qui nous voulons être et passionnément accomplir notre destin unique – quel qu’il soit. Il s’agit de reconnaître notre pouvoir personnel, tout en étant ouvert et vulnérable à nos expériences. Ce n’est pas quelque chose à craindre ou à éviter, nous réprimander en cours de route, mais plutôt quelque chose à rechercher avec la curiosité et la compassion que nous aurions envers un nouvel ami fascinant., Avec ces principes à l’esprit, le guide suivant met en évidence sept des étapes les plus universellement utiles à cette aventure très individuelle.

1. Donner un sens à votre passé

afin de découvrir qui nous sommes et pourquoi nous agissons comme nous le faisons, nous devons connaître notre propre histoire. Être courageux et désireux d’explorer notre passé est un tremplin important sur la route pour nous comprendre et devenir qui nous voulons être. La recherche a montré que ce ne sont pas seulement les choses qui nous sont arrivées qui définissent qui nous devenons, mais combien nous avons donné un sens à ce qui nous est arrivé., Les traumatismes non résolus de notre histoire éclairent la façon dont nous agissons aujourd’hui. Des études ont même montré que la cohérence de l’histoire de la vie a une  » relation statistiquement significative avec le bien-être psychologique. »Plus nous formons ce que le Dr Daniel Siegel parle comme un « récit cohérent » de nos vies, plus nous sommes capables de prendre des décisions conscientes et conscientes dans notre présent qui représentent notre vrai moi.

Les attitudes et l’atmosphère dans lesquelles nous avons grandi ont une main lourde sur la façon dont nous agissons en tant qu’adultes. Comme Le Dr, Robert Firestone, auteur de The Self Under Siege, a écrit: « en tant qu’enfants, les gens non seulement s’identifient aux défenses de leurs parents, mais ont également tendance à intégrer en eux-mêmes les attitudes critiques ou hostiles qui leur étaient dirigées. Ces attaques personnelles destructrices font partie de la personnalité en développement de l’enfant, formant un système étranger, l’anti-soi, distinct du système de soi, qui interfère et s’oppose à la manifestation continue de la vraie personnalité de l’individu. »

Les expériences douloureuses du début de la vie déterminent souvent la façon dont nous nous définissons et nous défendons., En bref, ils nous déforment, influençant notre comportement d’une manière dont nous sommes à peine conscients. Par exemple, avoir un parent dur peut nous avoir fait nous sentir plus surveillés. Nous croissions toujours sensation sur la défense ou résistant à essayer de nouveaux défis, de peur d’être ridiculisés. Il est facile de voir comment porter cette incertitude avec nous à l’âge adulte pourrait ébranler notre sentiment d’identité et nous limiter dans différents domaines. Pour briser ce modèle de comportement, il est utile de reconnaître ce qui le motive., Nous devrions toujours être disposés à regarder la source de nos tendances les plus autodestructrices ou autodestructrices.

lorsque nous essayons de dissimuler ou de nous cacher de nos expériences passées, nous pouvons nous sentir perdus et comme si nous ne nous connaissions pas vraiment. Nous pouvons prendre des mesures automatiquement sans demander pourquoi. Dans son livre Mindsight: The New Science of Personal Transformation, le Dr Siegel a écrit d’une interaction avec son fils, dans laquelle il avait perdu son sang-froid. Après avoir réfléchi à L’incident un peu plus tard, le Dr., Siegel s’est rendu compte que son explosion émotionnelle avait plus à voir avec les sentiments qu’il avait eu enfant envers son frère qu’avec sa perception de son fils aujourd’hui. Il a écrit à propos de l’expérience: « je réalise une fois de plus combien de couches de sens notre cerveau contient, et à quelle vitesse de vieux souvenirs, peut-être oubliés, peuvent émerger pour façonner notre comportement. Ces associations peuvent nous faire agir sur le pilote automatique. »

en réfléchissant sur le passé, en utilisant une technique appelée mindsight,  » une sorte D’attention focalisée qui nous permet de voir le fonctionnement interne de nos propres esprits”, Dr., Siegel a pu donner un sens à son expérience, puis parler à son fils de ce qui s’est passé et réparer la situation. « Avec mindsight, j’ai pu utiliser les réflexions qui ont surgi de ce conflit pour arriver à des idées plus claires sur mes propres expériences d’enfance. C’est ainsi que les moments les plus difficiles de notre vie peuvent devenir des occasions d’approfondir notre compréhension de soi et nos liens avec les autres. »

en nous engageant dans ce type de pensée et en étant prêts à faire face aux souvenirs qui surgissent, nous obtenons des informations inestimables sur notre comportement., Nous pouvons alors commencer à nous séparer consciemment des influences les plus néfastes de notre histoire et à modifier activement notre comportement pour refléter comment nous pensons et ressentons vraiment et comment nous choisissons d’être dans le monde.

2. Différencier

la différenciation fait référence au processus consistant à s’efforcer de développer un sentiment de nous-mêmes en tant qu’individus indépendants. Afin de nous retrouver et de réaliser nos destins uniques, nous devons nous différencier des influences interpersonnelles, familiales et sociétales destructrices qui ne nous servent pas., « Pour mener une vie libre, une personne doit se séparer de l’empreinte négative et rester ouverte et vulnérable”, a écrit le Dr Firestone. Dans son travail avec des centaines de personnes aux prises avec ce processus exact, il a développé quatre étapes essentielles de différenciation.

étape 1: rompre avec les processus de pensée intériorisés nuisibles, c’est-à-dire les attitudes critiques et hostiles envers soi et les autres.

étape 2: séparer des traits de personnalité négatifs assimilés par ses parents.,

étape 3: abandonner les schémas de défense formés comme une adaptation aux événements douloureux de l’enfance.

étape 4: développez vos propres valeurs, idéaux et croyances plutôt que d’accepter automatiquement ceux avec lesquels vous avez grandi.

regardez une vidéo de tableau blanc sur la différenciation:

En savoir plus sur la différenciation.

2. Chercher un sens

Viktor E. Frankl a dit: « la vie n’est jamais rendue insupportable par les circonstances, mais seulement par le manque de sens et de but., »Frankl lui-même a survécu à la plus horrible des circonstances, vivant dans un camp de concentration Nazi. À bien des égards, sa survie même dépendait du maintien de ce sens du sens. Pour nous trouver, nous devons tous chercher notre propre sens du but. Cela signifie séparer notre propre point de vue des attentes des autres à notre égard. Cela signifie nous demander quelles sont nos valeurs, ce qui compte vraiment pour nous, puis suivre les principes auxquels nous croyons., Des études montrent que les personnes les plus heureuses recherchent un sens plus que du plaisir, et que les gens sont généralement plus heureux quand ils ont des objectifs qui vont au-delà d’eux-mêmes. Trouver soi – même et son bonheur est donc une entreprise inextricablement liée à la recherche de sens.

3. Pensez à ce que vous voulez

Il y a une tendance dans la vie à se concentrer sur le négatif. Beaucoup d’entre nous tombent trop facilement dans des pensées et des plaintes victimisées au sujet de notre situation et de notre environnement plutôt que de nous orienter vers des objectifs, des stratégies et des solutions positifs., En termes simples, nous pensons beaucoup à ce que nous ne voulons pas au lieu de nous concentrer sur ce que nous faisons.

Sachant ce que nous voulons, c’est fondamental pour nous trouver. Reconnaître nos désirs et nos désirs nous aide à réaliser qui nous sommes et ce qui est important pour nous. Cela peut sembler simple, mais la plupart d’entre nous sont, à des degrés divers, défendus contre nos sentiments de vouloir. Nous pouvons nous sentir gardés, parce que nous ne voulons pas nous blesser. Vouloir nous fait sentir vivants et, par conséquent, vulnérables dans le monde. Pour vivre vraiment signifie que nous pouvons vraiment perdre., L’expérience de la joie et de l’accomplissement peut être accueillie par des sentiments d’anxiété et, à un niveau plus profond, une profonde tristesse.

obtenir ce que nous voulons peut aussi nous mettre mal à l’aise, car cela représente une rupture avec notre passé. Cela peut nous faire sentir coupables ou susciter une mer de pensées autocritiques qui nous disent: « Qui pensez-vous que vous êtes de toute façon? Vous ne pouvez pas réussir / tomber amoureux / vous sentir détendu? »Afin de découvrir honnêtement ce que nous voulons dans la vie, nous devons faire taire cette critique intérieure et abandonner nos défenses., En tant qu’exercice, lorsque nous avons beaucoup de pensées négatives, comme « je ne veux pas ceci ou cela”, nous pouvons essayer de déplacer notre pensée vers ce que nous désirons vraiment. Si nous nous battons avec notre partenaire et que nous pensons : » vous n’entendez jamais ce que je dis. Vous ne vous souciez pas de moi,  » nous pouvons plutôt penser ou même communiquer à un niveau qui transmet véritablement notre objectif final. « Je veux me sentir écouté, vu et aimé.” Changer nos perspectives de cette façon, nous fait nous sentir plus en contact avec qui nous sommes., Il nous dépouille de nos désirs les plus élémentaires sans les couches inutiles de défense qui nous détournent de nos valeurs fondamentales et de notre moi le plus vrai.

4. Reconnaissez votre pouvoir personnel

lorsque nous savons ce que nous voulons, nous sommes mis au défi de prendre le pouvoir sur nos vies. Nous ne sommes plus engagés dans une spirale de pensée négative qui nous dit toutes les choses qui ne vont pas avec le monde qui nous entoure ou toutes les raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas avoir ce que nous voulons. Au lieu de cela, nous nous acceptons comme un acteur puissant dans notre propre destin. Exploiter notre pouvoir personnel est essentiel à la fois pour trouver et devenir nous-mêmes.,

« Le pouvoir personnel est basé sur la force, la confiance et la compétence que les individus acquièrent progressivement au cours de leur développement”, a déclaré le Dr Firestone. « C’est une affirmation de soi, et un effort naturel et sain pour l’amour, la satisfaction et le sens dans son monde interpersonnel. »Connaître notre pouvoir personnel signifie reconnaître que nous avons un effet lourd sur nos vies. Nous créons le monde dans lequel nous vivons. Créer un monde meilleur signifie changer notre vision, se sentir autonome et rejeter un point de vue victimisé.

Dr, Robert Firestone a encore illustré « 6 Aspects d’être un ADULTE: »

1. vivez vos émotions, mais prenez des décisions rationnelles quand il s’agit de la façon dont vous agissez.
2. formulez des objectifs et prenez les mesures appropriées pour les atteindre.
3. soyez proactif et affirmatif, plutôt que passif et dépendant.
4. Rechercher l’égalité dans vos relations.
5. soyez ouvert à l’exploration de nouvelles idées et accueillez les critiques constructives.,
6. prenez le plein pouvoir sur chaque partie de votre existence consciente.

5. Faites taire votre Critique intérieure

pour être un ADULTE, nous devons aussi briser les façons dont nous nous auto-parent, soit en nous critiquant ou en nous apaisant. Le Dr Firestone conseille que nous cessions d’écouter notre « voix intérieure critique. »Ce processus de pensée destructeur peut être composé d’une attitude de jugement qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons pour réussir ou que nous ne méritons pas ce que nous voulons ou d’une attitude apaisante qui nous dit que nous n’avons pas à essayer ou que nous devons être pris en charge ou contrôlé., En reconnaissant et en tenant tête à cet ennemi intérieur, nous apprenons à ne pas être parents ou enfantins dans nos vies, mais à trouver notre vrai moi et à connaître notre force et nos capacités. Comme le souligne L’experte en pleine conscience, le Dr Donna Rockwell, générer un « État d’élévation qui rend tout le reste possible – qui crée le » Allez-y! »l’esprit dont nous aspirons est de soumettre l’esprit qui doute en désarmant les pensées négatives.”

en savoir plus sur la voix intérieure.

6., Pratiquez la Compassion et la générosité

Mahatma Gandhi a dit un jour: « la meilleure façon de vous retrouver est de vous perdre au service des autres. »En plus d’améliorer notre santé mentale et physique et d’allonger notre durée de vie, la générosité peut améliorer notre sens du but, en donnant plus de valeur et de sens à nos vies. Des études montrent même que les gens obtiennent plus de joie de donner que d’obtenir. Si nous voulons trouver notre chemin dans la vie, il est bénéfique de pratiquer la générosité comme principe de santé mentale et d’adopter une attitude compatissante et envers nous-mêmes et les autres., Les gens sont généralement plus heureux quand ils créent des objectifs qui vont au-delà d’eux-mêmes. Ces personnes font preuve de soin et de préoccupation pour les autres et pratiquent la générosité. Au cours de votre vie, essayez de maintenir ce que le Dr Daniel Siegel appelle une attitude de charbon, dans laquelle vous êtes curieux, ouvert, acceptant et aimant envers vous-même et votre voyage personnel.

7. Connaître la valeur de l’amitié

Nous n’avons pas à choisir la famille nous sommes nés, mais souvent, nous supposons que cette famille définit qui nous sommes., En tant qu’enfants, nous avons peu à dire où nous passons notre temps, tout au long de notre vie, nous pouvons choisir qui et ce que nous voulons imiter. En tant qu’adultes, nous pouvons créer une famille de choix. Nous pouvons rechercher des personnes qui nous rendent heureux, qui soutiennent ce qui nous allume et qui nous inspirent à nous sentir passionnés par nos vies. Cette famille peut, bien sûr, inclure des personnes avec lesquelles nous sommes liés, mais c’est une famille que nous avons vraiment choisie, un groupe de personnes que nous considérons comme de véritables alliés et amis., La création de cette famille est un élément clé pour nous retrouver, car la personne avec laquelle nous choisissons de nous entourer a un effet profond sur la façon dont nous nous relions dans le monde. Avoir un système de soutien qui croit en nous nous aide à atteindre nos objectifs et à nous développer sur le plan personnel.

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