une déchirure labrale de la hanche implique des dommages au labrum, l’anneau de cartilage situé sur le bord extérieur de la cavité de votre articulation de la hanche. C’est précisément là que l’os de la cuisse (fémur) rencontre le bassin (ilium)., La déchirure peut être le résultat de mouvements répétitifs de torsion, de coupe et de pivotement, communs chez les athlètes qui participent à des sports comme le hockey, le soccer, le football, le ballet ou toute autre activité qui nécessite beaucoup de mouvements brusques et de changements de direction. Une déchirure labrale de la hanche peut également survenir à la suite d’anomalies structurelles avec lesquelles vous êtes né, aggravées par une usure excessive ou un traumatisme qui provoque une blessure ou une luxation de la hanche., Cependant, cela se produit, si vous ressentez une douleur profonde à l’avant de la hanche ou de l’aine, une douleur qui augmente avec une position assise ou une marche prolongée, une raideur de la hanche ou des symptômes tels qu’un clic et un verrouillage, il est possible qu’une déchirure labrale de la hanche soit à blâmer.

bien que le calendrier de récupération de la déchirure labrale de la hanche varie en fonction de votre blessure spécifique, si vous avez besoin d’une intervention chirurgicale, vous devriez vous attendre à environ 4 mois de traitement individuel avec votre physiothérapeute et environ 6 à 9 mois avant de vous sentir à 100% à nouveau. Il est important de noter que toutes les larmes labrales de la hanche ne nécessitent pas une intervention chirurgicale., Souvent, la thérapie physique et les exercices pour stabiliser l’articulation peuvent aider les patients à éviter la chirurgie tous ensemble, même avec la présence d’une déchirure. Si votre état nécessite une intervention chirurgicale, le calendrier suivant vous donnera un aperçu de ce à quoi vous attendre pendant votre processus de traitement de thérapie physique.

*veuillez noter que les temps de récupération inclus dans cette chronologie sont des estimations générales et peuvent ne pas correspondre à votre situation spécifique.,

0 Semaines: Prehab avant la chirurgie

Vous avez donc subi une déchirure labrale de la hanche et vous savez que vous avez besoin d’une intervention chirurgicale. Saviez-vous qu’il y a des mesures que vous pouvez prendre avant la chirurgie pour aider à accélérer le rétablissement? Le temps que vous passez à prehab dépend de plusieurs facteurs différents et dépend parfois, malheureusement, de votre régime d’assurance. Si vous êtes limité à 20 visites par an par exemple, votre physiothérapeute peut devoir enregistrer certaines de vos séances de PT pour la post-op, mais si vous avez plus de visites à votre disposition, prehab peut prendre un peu plus de temps., Si vous avez des comorbidités, ou d’autres limitations ou troubles qui pourraient compliquer le processus de récupération, cela pourrait également retarder les choses.

lorsque vous commencez prehab, votre physiothérapeute effectuera une évaluation complète du corps pour vérifier les limites de l’amplitude de mouvement et de la force afin d’avoir une idée du type de plan de soins requis par votre condition. Si la faiblesse est le problème principal, vous pouvez être D’accord avec quelques séances pour vous renseigner sur le processus de réadaptation post-op et pour avoir une bonne idée de ce qui vous attend., Vous et votre physiothérapeute travaillerez ensemble pour créer un programme prehab pour vous assurer que vous entrez en chirurgie aussi fort que possible. Les stratégies de gestion de la douleur seront discutées ainsi que les méthodes pour renforcer les muscles affaiblis, en particulier dans les fessiers, le noyau et les jambes. Cela vous aidera à maintenir une meilleure force avec des activités fonctionnelles.,

0-4 semaines: post-chirurgie Bébé étapes

le temps après votre chirurgie que vous devez attendre avant de commencer tout type de traitement de physiothérapie dépend du protocole spécifique de votre chirurgien. Une fois que votre physiothérapeute et votre chirurgien ont trouvé un bon moment pour commencer à rehabbing votre déchirure labrale de la hanche, votre PT vous facilitera dans un plan de traitement initial qui vise à réduire tout gonflement et douleur, améliorer la mobilité avec des précautions/limitations et restaurer des schémas de démarche normaux., Les progrès que vous faites pendant cette période dépendent de votre niveau de confort général lors des exercices de mobilité et des étirements. Parce que vous êtes toujours en convalescence après une intervention chirurgicale, la plupart des activités doivent être évitées pendant cette étape. Pour protéger les limitations de réparation imposées à la hanche, il est important de s’abstenir de certains mouvements. Certains médecins peuvent vous demander d’utiliser des béquilles avec une prise de poids partielle pour réduire le stress et la charge sur la hanche / les structures réparées.

votre physiothérapeute travaillera sur vos tissus mous et vos muscles pour améliorer le tonus et réduire la douleur., Ils prescriront également une gamme d’exercices de mouvement pour aider à la mobilité. Il est courant de faciliter l’exercice en conduisant un vélo stationnaire vertical pour aider à l’amplitude de mouvement. Votre PT vous guidera à travers les exercices initiaux pour vous assurer que vous les effectuez correctement et avec les bonnes précautions. Ils vous parleront de la meilleure façon de rester à portée de restrictions de mouvement que vous allez sur les activités quotidiennes ainsi. Des techniques de thérapie manuelle seront utilisées pour aider à l’amplitude passive des mouvements à travers divers mouvements., Cela aide à favoriser le flux sanguin vers la hanche, diminuant l’enflure et l’inflammation à l’intérieur et autour de l’articulation.

la phase de réadaptation initiale peut être effrayante au début, mais votre PT est là pour aider à minimiser votre douleur. Il est de leur responsabilité de rendre votre récupération aussi efficace que possible tout en travaillant dans le respect de votre tolérance à la douleur et en ne vous poussant pas au point d’inconfort.,

4-8 semaines: le garder en mouvement

Au fur et à mesure que vous commencez à bouger plus confortablement, votre physiothérapeute travaillera encore plus pour restaurer l’amplitude complète des mouvements, améliorer votre force et votre stabilité, normaliser votre démarche et commencer à Dans cette phase de réadaptation, vous devriez voir une diminution de la douleur et une amélioration de l’amplitude des mouvements, de la force et de la stabilité. Vous devriez également remarquer la capacité de marcher plus loin sans douleur et de voir des progrès avec la facilité de monter et descendre les escaliers., Il peut être courant de ressentir de la fatigue lors d’activités de portage de poids, de sorte que tout mouvement à fort impact doit être évité.

les activités appropriées au cours de cette phase de rétablissement comprennent la marche sur de courtes distances (jusqu’à 1 mille). Vous pouvez également continuer avec le vélo droit et commencer à ajouter de la résistance environ six semaines après l’opération. la natation et l’entraînement elliptique peuvent généralement commencer vers la semaine 8 tant qu’il n’y a pas beaucoup de douleur., Votre PT vous aidera à travers des exercices qui se concentrent sur la force et la stabilité de la hanche et de continuer à travailler sur le renforcement de vos fessiers, les jambes et les muscles du tronc. Il y aura davantage l’accent sur l’équilibre et la stabilité. Si vous ressentez toujours une quantité importante de douleur à la marque de 8 semaines ou de récupération, votre PT vous aidera à modifier vos activités en dehors de la thérapie physique pour obtenir une prise sur votre seuil actuel d’activité., La douleur peut être le résultat d’une musculature faible, ce qui expliquerait pourquoi si vous êtes trop actif, la fatigue s’installe et les muscles et les articulations peuvent commencer à compenser ce qui peut causer de l’inconfort.

8-12 semaines: début des séances d’entraînement des membres inférieurs

2-3 mois après votre chirurgie, votre objectif est de continuer à développer votre force et votre endurance et d’entraîner votre stabilité. Vous saurez que vous progressez bien si vous constatez une meilleure tolérance aux activités de port de poids et une diminution de votre niveau de douleur., Les activités à fort impact, telles que le saut, devraient toujours être évitées, mais la marche et le vélo stationnaire devraient continuer. Votre traitement de physiothérapie commencera à introduire des squats de poids corporel et divers autres exercices de renforcement. Des exercices à chaîne fermée à deux et à une jambe peuvent être inclus, tels que des montées, des descentes, des fentes et un entraînement à l’équilibre à une jambe. Selon vos progrès et votre niveau de douleur, votre PT peut inclure des techniques de thérapie manuelle pour étirer vos muscles et mobiliser vos articulations.,

12-16 semaines: Retour au saut

Si tout va bien autour de 4 mois après l’opération, vous devriez commencer des exercices dynamiques pour introduire le saut, l’agilité et la course dans votre plan de soins. Vous continuerez à travailler sur la force, l’endurance et l’entraînement de l’équilibre avec l’idée que votre endurance montre une amélioration avec toutes les activités. Il est important de continuer à discuter avec votre physiothérapeute et votre chirurgien des activités à éviter, car cela variera d’une personne à l’autre., À ce stade de votre traitement de thérapie physique, il devrait y avoir moins de dépendance sur les techniques de thérapie manuelle et plus d’un accent sur les exercices et l’autogestion de votre récupération. Les exercices inclus peuvent se concentrer sur la force et l’équilibre d’un membre, le saut non chargé / chargé, les exercices d’agilité et un programme de retour à la course. En tant que patient, la meilleure chose que vous pouvez faire est de rester conforme à votre programme d’exercices à domicile afin de pouvoir maintenir les gains que vous avez obtenus pendant votre traitement de PT.,

4 mois+: revenir à la vie normale

selon votre état et votre corps unique, cela peut prendre de 6 à 9 mois avant de vous sentir à nouveau à 100%. Comme mentionné ci-dessus, rester conforme aux exercices à domicile fournis par votre physiothérapeute est le meilleur moyen de vous assurer que la force et la mobilité que vous avez atteintes continuent. Consultez votre physiothérapeute s’il y a un doute sur le retour à une certaine activité ou si vous avez des questions avec vos exercices à domicile.