• l’Exercice est censé être bon pour vous — mais l’exercice trop ou trop rapide peut avoir de graves conséquences pour votre corps et votre cerveau.
  • trop vous exercer pourrait effectivement annuler les résultats que vous avez travaillé dur pour obtenir, et pire, pourrait endommager votre cœur et les artères, conduire à des blessures, et vous rendre accro.,
  • regardez la vidéo ci-dessus pour apprendre les risques de trop travailler et ce que vous pouvez faire à la place.

Si travailler est bon pour vous, alors travailler plus ne peut être mieux pour vous, non? Pas tout à fait. Trop de voyages à la salle de gym ou des séances de cardio pourraient effectivement annuler tous ces gains que vous avez travaillé vers. Pire encore, ils pourraient endommager votre cœur, vos artères et rendre votre cerveau accro à l’exercice. Effrayant de choses!

Voici une transcription de la vidéo.

l’Exercice est censé être bon pour vous., Il peut vous aider à rester à un poids santé, améliorer votre santé cardiovasculaire et même conjurer la dépression. Mais comme la plupart des choses, il est possible de le faire trop. Et trop d’exercice peut avoir de graves conséquences pour votre corps et votre cerveau. Alors, qu’est-ce exactement que « trop » faire de l’exercice?

Eh bien, cela dépend de facteurs comme votre âge, votre santé et le choix de vos séances d’entraînement. Mais en général, les adultes devraient obtenir environ cinq heures par semaine d’exercice modéré ou deux heures et demie d’activité plus intense. Ou une combinaison des deux. C’est selon les CDC., Mais la recherche montre qu’aller bien au-delà de cela n’augmente pas vos avantages pour la santé.

Une étude sans surprise a révélé que les coureurs légers à modérés avaient un risque de décès plus faible que les personnes qui ne faisaient pas d’exercice. Mais, dans un revirement surprenant, certaines personnes qui ont couru à un rythme plus rapide pour plus de trois fois par semaine avaient un risque de mourir que les non-coureurs. Ainsi de courir trop, et trop intensément, semble annuler certains des avantages pour la santé gagné de course réguliers.,

Les exercices D’endurance extrêmes, comme les ultra-marathons, peuvent également entraîner des lésions cardiaques, des troubles du rythme cardiaque et une hypertrophie des artères, chez certaines personnes. Les Experts estiment que l’endurance extrême impose des exigences extrêmes au système cardiovasculaire. Une étude a révélé que des exercices extrêmes répétés peuvent « remodeler » le cœur, épaissir les parois du muscle et cicatriser le tissu.

une Autre étude a montré que les femmes étaient moins susceptibles d’avoir une crise cardiaque ou un avc, s’ils étaient physiquement actifs au moins une fois par semaine., Mais ce risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux a augmenté pour les femmes qui faisaient de l’exercice chaque jour. Ainsi, l’exercice excessif ne procure pas plus d’avantages que l’exercice modéré. Et il pourrait être plus risqué.

Les femmes sont particulièrement exposées à ce qu’on appelle la « triade des athlètes féminines », qui comprend: la perte de menstruations, l’ostéoporose ou la perte de minéraux osseux et les troubles de l’alimentation. Ces symptômes résultent généralement d’une combinaison de surexercice et de restriction calorique.

Pour les hommes, l’intensité d’exercice a été montré pour diminuer la libido. Peut-être en raison de la fatigue physique et des niveaux de testostérone inférieurs., Pour les hommes et les femmes, le surexercice augmente le risque de blessures de surutilisation, comme la tendinite et les fractures de stress. Ces blessures résultent de traumatismes répétitifs. Votre système immunitaire peut également souffrir.

alors qu’un exercice modéré peut améliorer votre système immunitaire, un exercice excessif peut en fait le supprimer.

Il y a jusqu’à une « fenêtre ouverte » de 72 heures d’immunité altérée après un exercice intense. Cela signifie essentiellement que les virus et les bactéries pourraient avoir plus de facilité à envahir et à infecter le corps. Et les athlètes surexcités ont également connu plus d’infections des voies respiratoires supérieures.,

donc, nous savons que l’exercice excessif peut faire des ravages sur votre corps — en particulier votre cœur, vos tendons, vos ligaments et votre système immunitaire. Et pour environ 1 million de personnes aux États-Unis, la dépendance à l’exercice fait des ravages sur leur cerveau.

Les symptômes de la dépendance à l’exercice incluent le sevrage — c’est lorsque vous vous sentez anxieux ou épuisé lorsque vous manquez une séance d’entraînement. Ou se sentir un manque de contrôle et incapable de réduire l’exercice. Même lorsque vous savez que c’est mal.

maintenant, il est important de comprendre que vous ne devriez pas simplement abandonner l’exercice. La clé est d’obtenir la bonne quantité.,

alors, n’hésitez pas à aller de l’avant et à courir. Pas tout le temps.

note de L’éditeur: Cette vidéo a été initialement publiée le 18 avril 2018.