Il y a une chose que nous faisons tous du moment où nous sommes nés à notre dernière seconde sur terre: respirer. Nous savons tous à quel point l’exercice est important pour notre santé globale, mais respirer correctement est tout aussi important.

l’air que nous respirons contient de l’oxygène, et lorsque cet oxygène pénètre dans nos poumons, il est transporté dans toutes les cellules de notre corps. La clé ici est de respirer de longues respirations, remplissant ainsi nos poumons de ce nutriment crucial.

Le problème est que beaucoup d’entre nous ne le faisons pas., Nous avons tendance à overbreathe. La sur-respiration est lorsque nous prenons des respirations superficielles, attirant un minimum d’air dans les poumons.

Cela peut être très dangereux pour la santé à long terme. Si nous respirons trop, le flux d’oxygène vers les tissus et les cellules diminuera avec le temps. De plus, le cerveau pourrait ne pas recevoir suffisamment d’oxygène et le cœur doit travailler plus fort (plus de battements par minute.)

En termes simples, le cœur pompe le sang, l’oxygène et d’autres nutriments dans tout le corps. Vos cellules prennent ce dont elles ont besoin, en échange de déchets et de toxines comme compromis., Ces déchets sont ensuite envoyés aux reins et au foie pour être éliminés du corps. La respiration est le catalyseur pour maintenir ce système en bon état de fonctionnement.

la respiration profonde rend le cœur plus efficace, lui permettant de pomper le sang et l’oxygène à travers le corps de manière plus efficace. Dans le même temps, les toxines dans notre corps sont éliminées plus efficacement.

selon certaines études, la sur-respiration est un contributeur majeur à de nombreuses maladies, notamment le cancer, la pneumonie, l’hypertension artérielle, les crises cardiaques, l’hyperventilation, les attaques de panique et les accidents vasculaires cérébraux.,

la respiration Profonde a également un effet calmant. Quand une personne est sur le point de faire un grand discours, on lui dit de prendre une profonde respiration. Pourquoi? Parce qu’il ralentit la fréquence cardiaque, vous détend et calme vos nerfs.

la respiration profonde est également importante dans l’exercice car les muscles ont besoin de plus d’oxygène lorsqu’ils sont utilisés. Si vos muscles ne reçoivent pas d’oxygène, ils se fatigueront et vous forceront à vous arrêter.

pensez à un match de football. Après un grand jeu, le joueur va à la ligne de touche et attrape un masque à oxygène. Pourquoi fait-il cela? Pour obtenir autant d’oxygène dans son corps/muscles qu’il le peut.,

alors, comment fonctionne la respiration profonde?

  • prenez une longue et lente respiration par le nez et laissez-le remplir votre estomac comme un ballon
  • relâchez lentement l’air par la bouche, permettant à votre estomac de « se dégonfler. »
  • répétez encore et encore

mettre votre main sur votre ventre est un excellent moyen de sentir le travail de respiration profonde en vous. Pratiquez-Le chaque fois que vous le pouvez, chaque fois que cela vous traverse l’esprit. Finalement, il deviendra une seconde nature. Pratiquer en allant au lit la nuit vous aidera également à vous endormir.,

respirer est quelque chose que nous faisons tous, mais pas très bien. Commencez à respirer profondément aujourd’hui. Votre corps vous en sera reconnaissante.