‘j’ai perdu 108 livres en coupant le sucre ajouté pour de bon’

j’étais toujours plus grand et plus grand que l’enfant ou l’adolescent moyen. Je suis maintenant 6 pieds de haut, donc vous pouvez probablement me imaginer dominant mes amis quand je grandissais. Les gens m’ont toujours dit que je « portais bien Mon poids », quoi que cela signifie.

Mais j’étais conscient que j’étais en surpoids, indépendamment de ma hauteur. Mes sentiments au sujet de Mon poids n’étaient pas seulement sur le nombre d’échelle—je savais juste que je n’étais pas en bonne santé. Je n’avais pas de routine d’exercice et mangeais de la restauration rapide tout le temps., Le sucre était l’un de mes plus grands vices, en particulier dans les boissons. Je n’avais aucune idée de la quantité de trucs sucrés que je prenais chaque jour.

j’ai essayé des dizaines de régimes à partir de 14 ans, mais j’ai échoué encore et encore. Je ne pourrais jamais m’engager pour quelque chose de durable. Après des années à commencer puis à arrêter de saines habitudes de vie, je savais que c’était assez.

mon tournant a eu lieu en janvier 2018: je prenais les escaliers et je me suis rendu compte que j’étais à bout de souffle et que je dégoulinais pratiquement de sueur.,

je détestais le sentiment d’une simple activité si intense sur mon corps. Pour la première fois, je voulais m’en tenir à mon régime et à mon régime—ne pas abandonner.

je suis allé * all * In, Style dinde froide. J’ai complètement coupé le sucre, la restauration rapide, les aliments frits, le pain, le riz et tous les bonbons. S’en tenir à mon approche intense était difficile, d’autant plus que j’avais abandonné toutes les deux fois que j’essayais de perdre du poids. Mais j’ai regardé des vidéos d’histoires de perte de poids pour rester inspiré. Cette fois, je savais que je devais faire quelque chose de drastique pour faire un changement de style de vie vraiment coller.,

Quand j’ai commencé ma perte de poids voyage, de légumes et de fruits smoothies ont été mon repas pour le petit déjeuner, et parfois le dîner. Mes autres repas principaux se composaient généralement de légumes et de viande cuite au four (poulet ou dinde). Si j’avais besoin d’une collation, je chercherais des fruits. J’ai également regardé ma consommation de sel, bu deux à quatre litres d’eau chaque jour et pris deux tasses ou plus de thé vert. J’ai aussi essayé le jeûne intermittent.,

mais j’ai réalisé que le moyen le plus durable pour moi de perdre du poids et de le garder était simplement de me concentrer sur mon apport en glucides et en sucre.

mon alimentation se compose maintenant principalement de viandes et de légumes maigres, peu ou pas de pain, et pas de sucre ajouté (je mange toujours des fruits, qui ont du sucre naturel!). Cela signifiait également pas d’aliments frits et pas de liquides en plus de l’eau et du thé (pas de sucre, encore une fois).

Un énorme changement positif pour moi? J’ai cuisiné ma propre nourriture-et j’ai commencé à préparer des repas., Cuisiner pour moi-même pour la semaine m’a empêché d’être tenté de prendre de la restauration rapide. J’ai également commencé à cuisiner des plats cuisinés pour d’autres qui cherchent à mieux manger. J’ai appris que vous ne pouvez vraiment pas surpasser une mauvaise alimentation.

L’élimination des glucides (en particulier des glucides transformés) de mon alimentation a considérablement facilité ma perte de poids. Tout le monde est différent, mais pour moi, les glucides raffinés semblent être plus difficiles à décomposer pour mon corps et me laisser ballonné et léthargique. En consommant moins de glucides, j’ai vu de meilleurs résultats de perte de poids., Voici ce que je mange généralement en une journée maintenant:

• petit déjeuner: Café noir ou thé vert (sans crème ni sucre), œufs aux épinards et dinde ou bacon
• déjeuner: légumes sautés et poulet grillé
• collations: baies ou pommes et noix de cajou non salées
• Dîner: purée de chou-fleur et dinde moulue au brocoli
• Dessert: pastèque, fraises et amandes, ou/ul>
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  en ce qui concerne les séances d’entraînement?, J’ai commencé avec principalement cardio parce que j’avais peu ou pas de connaissance des poids.

  j’ai marché sur le tapis roulant et utilisé l’elliptique pendant 30 minutes chacun. Finalement, j’ai commencé à acquérir plus de connaissances et de confiance au gymnase, et j’ai commencé à incorporer des poids légers. Je suis passé à faire 45 minutes à une heure de cardio (un mélange de l’elliptique, tapis roulant, et aussi le StairMaster). Je travaillais quatre à cinq jours par semaine au début, et maintenant je travaille cinq à six.

  Parfois, je vais jeter dans un deux par jour et assister à un cours amusant. J’adore la Zumba, la pompe corporelle totale et le yoga., J’ai aussi appris à aimer la musculation et l’haltérophilie. Je travaillerai sur les bras, les abdos, les jambes, le dos/les épaules et les fessiers. (Je fais généralement une forme d’abdos et de fessiers tous les jours). Je me suis poussé à rester actif et cohérent.

  ce jour de janvier 2018, je me suis choisi.

  j’ai perdu 108 livres au total en un an, de janvier 2018 à 2019. Maintenant, je peux prendre un escalier et ne pas être à bout de souffle. Ma vie a changé pour le mieux, physiquement, spirituellement et mentalement. Ma motivation quotidienne était de devenir une meilleure version de moi-même pour moi-même., Et personne d’autre. Ce n’est pas une course ou un régime spécifique—c’est un changement de style de vie, et je l’ai fait pour moi.

  Une des choses les plus importantes que j’ai apprises? La partie la plus difficile est juste de prendre la décision consciente que vous êtes. Faire. Ce. Une fois que vous vous décidez à être en bonne santé (et je veux dire *vraiment* faites votre esprit—dites-le à haute voix si vous devez), le reste consiste à apprendre des habitudes saines, puis à les pratiquer encore et encore. Lorsque vous vous engagez à vous choisir et à faire de votre santé la priorité, vous êtes déjà sur la voie du succès.