L’entraînement que Brad Pitt avait L’habitude de faire déchiqueter pour « Snatch »

Brad Pitt est en forme depuis qu’il est arrivé sur la scène à Hollywood, mais il y a quelques-uns de ses physiques de film qui sont gravés indéfiniment dans Le premier est Fight Club, dans lequel il a joué le chef de la résistance clandestine Tyler Durden. L’image sale et torse nu de lui debout sur un adversaire ensanglanté, une cigarette de fête suspendue à ses lèvres, est restée un pilier physique de la masculinité pour beaucoup de jeunes hommes (même si c’est un peu stéréotypé).,

Mais il y a un film qui rivalise avec son physique de Fight Club—Le drame graveleux Guy Ritchie qu’il a filmé juste après, Snatch.

à l’écran en tant que bagarreur irlandais tatoué, « One Punch” Mickey O’Neil, Pitt était toujours la quintessence du maigre, mais il a gagné plus de masse, en particulier sur ses bras et ses épaules. Entre les deux projets, il a mis entre cinq et 10 livres de muscle, une bonne quantité compte tenu de son cadre. L’exploit a été accompli avec l’aide du légendaire entraîneur de boxe Joe Goossen, qui a formé des combattants professionnels pendant des décennies dans le gymnase de boxe ten Goose à Los Angeles.,

« le fait est que lorsque vous passez une grande partie de votre journée à frapper des objets lourds, vous allez être pompé”, explique Goossen. « Pour ces scènes du film, il ne voulait pas simplement avoir l’air fort, il voulait être fort. »

Goossen nous a donné un aperçu du bootcamp de cinq semaines qu’il a préparé pour que Pitt joue” One Punch  » Mickey, ainsi qu’un aperçu de sa formation.

comment Brad Pitt vous a-t-il trouvé, vous et la salle de gym?

tout a commencé avec L’acteur Peter Dante. Peter connaissait Brad, qui a mentionné qu’il allait faire Snatch et Fight Club, et a évoqué le besoin d’un entraîneur de boxe., Peter a recommandé notre gymnase, où je suis depuis 1990, et c’est comme ça qu’il s’est retrouvé là-bas.

quels étaient ses objectifs d’entraînement?

la première chose que nous avons faite a été d’avoir une discussion sur le film et son rôle. Le personnage qu’il jouait était censé être un artiste knockout à un coup-un bagarreur avec un pouvoir Impie dans sa main droite. L’un des objectifs était de lui donner une main droite qui avait l’air vraiment bien—le genre qui vous a mis au sol—et bien sûr un jab fort pour le compléter., Pour que sa main droite soit belle, il devait avoir ses épaules, ses hanches, ses mains et tout le reste dans la bonne position. Le secret était de lui donner tous les outils et de lui apprendre les fondamentaux. Vous devez avoir l’équilibre et la finesse. Vous ne l’obtenez qu’en travaillant la main gauche et tout le reste. C’était un programme bien équilibré. Je voulais faire de lui un combattant complet.

quelle a été Votre évaluation initiale de Pitt?

je l’ai traité comme toute personne qui marche dans ma porte en voulant devenir un boxeur., Je lui ai demandé s’il avait déjà fait du sport ou boxé au lycée, et j’ai été choqué quand il a dit qu’il ne l’avait pas fait. la façon dont il est mis ensemble, il ressemble à quelqu’un qui a déjà été sur un terrain de jeu ou sur un ring. Brad est venu travailler tous les jours de ces cinq semaines. Les séances étaient d’au moins deux heures à chaque fois. Je dis toujours, ne pas estimer ce que certains de ces acteurs font. Il s’est mis à travers le broyeur pour arriver là où il s’est retrouvé. J’ai vraiment mis dans ses allures.

comment l’instruction de boxe a-t-elle commencé?

Je ne lui ai pas donné de coups de poing les premiers jours., Et avant même d’entrer dans la corde à sauter ou le shadow boxing, je voulais m’assurer qu’il avait la bonne position. Je l’ai fait bouger d’avant en arrière, avec ses pieds tournés vers la bonne position, sur les boules de ses pieds, avec les talons vers le haut. L’idée du jeu de jambes était probablement l’élément le plus difficile de son entraînement. Mais il n’a fallu qu’une semaine pour qu’il commence à aller dans la bonne direction. J’ai travaillé avec beaucoup de jeunes amateurs qui vont devenir des combattants de niveau professionnel. Ils entrent dans le gymnase prêts à travailler, mais ont peut-être quelques mauvaises habitudes., J’ai formé Brad de la même manière que je formerais ces combattants amateurs, moins le sparring lourd bien sûr.

Il n’y a rien comme arriver à frapper quelque chose avec le poids d’un homme et vraiment arriver à gaz complètement.

comment l’avez-vous fait commencer par lancer des coups de poing?

tout d’abord, nous avons commencé avec le plus fondamental des coups de poing, le jab—garder ces mouvements, mais en ajoutant le jab gauche dans le processus, puis vous débouchez la main droite. Tout cela doit être fait à un point droit juste en face de vous., Une fois que nous avons obtenu les bases de la route, nous avons commencé à suivre avec des crochets. Même si le script ne l’appelait pas à avoir un crochet, je voulais lui donner une idée complète de ses capacités.

Quel genre de travail de sac lui avez-vous fait faire?

Après la première semaine de jeu de jambes et de placement des mains, je l’ai impliqué dans le sac de vitesse, dont il a eu le coup très rapidement. Nous suivrions cela avec le sac à double extrémité, pour aider à son timing. À la troisième semaine, nous travaillions le sac lourd,jetant ses coups de poing sur la pendaison 150 livres., Il n’y a rien comme arriver à frapper quelque chose avec le poids d’un homme et vraiment arriver à gaz complètement.

quand l’avez-vous fait monter sur le ring?

je l’ai amené sur le ring vers la deuxième semaine, et nous avons commencé là-bas en travaillant avec les gants focus. Je l’ai fait tourner autour de moi en faisant des jabs, des crochets et des coups de corps. C’est à ce moment que j’ai vraiment pu tester sa vitesse et son agilité, tout en lui donnant quelques conseils sur le positionnement. Plus tard, j’ai jeté le coussin du corps et l’ai fait me lancer des coups de poing., J’ai l’habitude de prendre des coups lourds de mes combattants, donc je n’étais pas trop en phase, mais il pouvait vraiment balancer. À la fin, il avait une vraie force derrière ces crochets.

lui aviez-vous shadowbox?

c’était notre finisseur pour la plupart des jours d’entraînement. Le gymnase dans lequel je travaille est rempli de miroirs, j’ai donc pu avoir un bon aperçu de sa forme et il a pu voir à quoi ressemblaient ses propres mouvements. La clé d’un bon coup de poing est le couple. Je devais le voir, et je ne pouvais le faire que quand il se déchaînait. Donc, une fois que nous avons obtenu le bon formulaire, Je l’ai laissé aller tout-out—dans shadowboxing et sur les sacs.,

comment était-ce de faire ces journées d’entraînement avec lui, au-delà de la forme physique?

Brad était juste une personne amusante à côtoyer, pas de questions à ce sujet, et nous avons apprécié le temps. Il a appris à connaître tous les gars de la salle de gym. Quand il a découvert que nous aimions les beignets Krispy Kreme, le lendemain, il a apporté quelques boîtes pour tout le monde.

Qu’avez-vous pensé de la façon dont la boxe avait l’air à l’écran?

Vous n’avez pas vraiment une idée de l’endroit où il était en tant que boxeur dans le film, car il est parsemé de diverses scènes. Il y avait juste un avant-goût de ses capacités., Mais il apparaît à l’écran dans des moments et des aperçus—le sentiment qu’il a déjà été sur le ring. Le travail que nous mettons n’est pas facilement oublié. Brad était au milieu de la trentaine, avec sa pleine force d’homme, et il le montrait définitivement.,

Train comme Brad Pitt: L’entraînement de boxe Snatch

instructions: effectuez les exercices ci-dessous dans les rounds de boxe standard: travaillez pendant 3 minutes, reposez-vous pendant 1 minute. Commencez avec 3 tours par coup, puis construisez jusqu’à 5. La meilleure façon de bien connaître ces exercices est de trouver un bon gymnase de boxe ou de MMA dans votre région, mais vous pouvez également faire ces exercices vous-même avec un partenaire.,

Corde À Sauter

pourquoi ça marche: la corde à sauter améliore la coordination de votre pied et renforce les muscles entourant vos pieds et vos chevilles, prévenant les blessures.

Comment faire: Tenir les deux extrémités de la corde au niveau des hanches. Tournez vos poignets pour balancer la corde, sans trop bouger vos bras. Lorsque la corde arrive, sautez avec les deux pieds en même temps. Assurez-vous de rester sur les boules de vos pieds, atterrissage en douceur. Gardez vos abdos engagés et les épaules lâches. Répétez jusqu’à ce que l’ensemble soit terminé.,

Sac de vitesse

pourquoi cela fonctionne: les sacs de vitesse apprennent à un combattant à garder les mains en l’air et à déplacer le poids entre les pieds lorsqu’il frappe. La petite surface améliore également la coordination œil-main.

Comment faire: Tenez-vous carré devant le sac, un peu plus près que la longueur du bras, avec les deux pieds à égale distance de celui-ci. Les yeux doivent être au niveau du fond du sac. Commencez par frapper le sac avec une main lâche, sur les doigts, pour vous habituer au rythme. Vos mains devraient se déplacer dans un petit cercle, aller à droite-droite-gauche-gauche, ce qui est le modèle le plus facile pour les débutants.,

Sac À Double Extrémité

pourquoi ça marche: les mouvements rapides d’un sac à double extrémité-un petit sac circulaire fixé aux points d’ancrage en haut et en bas par des cordons élastiques-obligent les boxeurs à augmenter leur temps de réaction et à accélérer les coups. Cela renforce l’importance du mouvement de la tête, favorise l’utilisation des angles et du jeu de jambes, et encourage le poinçonnage à haut volume.

Comment faire: en commençant dans la position de combat, frappez le sac avec des combinaisons constantes pour le garder en mouvement, sans laisser le sac ralentir., Transition entre lancer des combinaisons, puis aller sur la défense, laisser le sac rebondir sur votre garde, puis recommencer à l’attaque. Le rythme de base pour les débutants est Gauche-Gauche-Droite et Droite-Droite-Gauche, en utilisant des jabs et des croix.

Gants Focus

pourquoi ça marche: les gants Focus comblent le fossé entre le travail du sac et le sparring. Ils sont utilisés comme une augmentation de sparring, ainsi que de développer de bonnes combinaisons de coups de poing et des manœuvres défensives telles que glisser, bobbing, et le tissage.

Comment faire: obtenir un formateur d’expérience dans les mitaines est toujours utile, mais pas nécessaire., Vous pouvez aussi les mettre sur les mains d’un partenaire d’entraînement pour commencer. Assurez-vous de travailler les schémas de frappe avec votre partenaire d’entraînement, en commençant par des combos de base; au début, concentrez-vous uniquement sur le jab. Continuez à frapper les coussinets avec le jab, en augmentant la vitesse et la puissance pour avoir une idée de la sensation d’un vrai coup de poing sur les mitaines. Commencez à ajouter la croix droite ou gauche à votre jab, puis terminez avec un crochet, menant au combo jab-cross-hook.

sac lourd

pourquoi cela fonctionne: le sac lourd est un équipement essentiel., C’est une cible incroyable pour un boxeur de pratiquer et de perfectionner les jabs, les coups de puissance, les crochets, les coups d’angle et les combinaisons, en plus d’augmenter la puissance, la vitesse, le jeu de jambes et le mouvement.

comment le faire: les coups de poing sur un sac lourd ne sont pas uniquement une question de puissance, ils sont aussi une question de vitesse et de pression. Ne poussez pas le sac avec vos coups de poing. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre formulaire jusqu’au contact, puis cassez votre main en arrière, en gardant le sac en mouvement le moins possible., Une fois que vous êtes à l’aise de lancer correctement des combinaisons dans le sac, pratiquez un bon jeu de jambes en vous déplaçant autour de lui, en tournant à gauche et à droite, tout en étant dans le flux.

Coussin de corps

pourquoi ça marche: les coussins de corps, ou protecteurs, sont conçus pour permettre au boxeur de pratiquer ses combinaisons de coups de corps pendant les entraînements de pad. Ils sont généralement combinés avec des mitaines focus. Ils offrent un entraînement plus réaliste car le boxeur est capable de lancer une variété de coups de poing.,

Comment faire: comme les mitaines focus, il est bon de faire quelques séances avec un entraîneur de boxe expérimenté portant le coussin corporel, mais il peut également être pratiqué avec votre partenaire d’entraînement. Mettez toutes les compétences acquises en jeu pendant cet exercice, en lançant les combinaisons précédentes sur les mitaines de mise au point, mais en ajoutant des jabs au corps. Une fois que vous les avez frappés avec une combinaison—ou un jab, Glissez vers la gauche ou la droite—suivez avec une autre attaque. Pratiquez votre défense en demandant à votre partenaire d’entraînement de feindre un coup de poing avec ses mitaines et de le bloquer avec votre garde.,

Shadow Boxing

pourquoi cela fonctionne: lorsqu’il est fait correctement et avec les bons objectifs à l’esprit, shadow boxing peut améliorer votre technique de boxe, votre force, votre puissance, votre vitesse, votre endurance, votre rythme, votre jeu de jambes, votre attaque et votre défense, ainsi que vos capacités de combat globales.

Comment faire: restez léger sur vos pieds et lancez des coups de poing en l’air. Faites des combinaisons jab, cross et hook de base.

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