introduit pour la première fois par Cybex International en 2003, L’Arc Trainer est un favori parmi les entraîneurs car il offre un entraînement à haute intensité mais à faible impact. Bien qu’il ressemble à un elliptique, L’Arc Trainer utilise un motif de mouvement plus naturel qui ressemble à du ski de fond ou à la montée d’escaliers en fonction du niveau d’inclinaison., L’entraîneur Arc prétend brûler 477 calories pour un individu de 150 livres après 30 minutes; comparez cela à un tapis roulant, qui brûle 425 calories (si vous exécutez un mile de 8 minutes), basé sur la calculatrice en ligne de Cybex; ou un elliptique, qui prétend brûler 324 calories, basé sur une formule du fabricant D’équipement Octane Fitness. Quiconque a utilisé la machine, cependant, peut être surpris car il ne se sent pas particulièrement difficile (quelque chose appelé « effort perçu”) — quelque chose que Cybex mentionne sur son propre site web.,
« j’aime l’amplitude des mouvements”, explique Nick Clayton, responsable du programme d’entraînement personnel à la National Strength and Conditioning Association. « C’est comme courir en montée ou marcher dans la neige sans impact”, dit-il. « J’aime aussi le fait qu’il met l’accent sur l’extension de la hanche. »Il explique que dans l’extension de la hanche, les fessiers et les ischio-jambiers (deux grands groupes musculaires qui brûlent des calories) travaillent pour faire reculer les jambes tout en déplaçant le corps vers l’avant.
Mais combien de calories l’entraîneur Arc brûle-t-il réellement? Et l’affichage sur la machine est-il à croire?, Pour le savoir, nous avons parlé avec le Dr Patty Freedson, professeur émérite de kinésiologie à L’Université du Massachusetts à Amherst et co-auteur d’une étude qui a comparé la consommation de calories réelle d’un groupe d’utilisateurs (basée sur la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène) à l’écran de la machine. « Nous avons trouvé une surestimation constante des calories quelque part entre 10 et 20 pour cent, écart encore plus grand pour les personnes en surpoids”, dit-elle. Freedson suppose que L’entraîneur Arc peut utiliser un algorithme conçu pour courir, même si courir brûle intrinsèquement plus de calories., « Vous ne soulevez jamais les pieds de L’entraîneur D’Arc, donc vous ne déplacez pas votre poids corporel comme vous le faites en cours d’exécution”, dit-elle, ce qui peut expliquer la surestimation.
Le Dr Scott Kieffer, professeur de physiologie de l’exercice au Messiah College, a présenté une étude similaire montrant que les machines surestimaient largement la consommation de calories, probablement en raison d’inexactitudes dans l’équation. « Avec même de petites erreurs dans la machine, le résultat final peut finir par être loin”, dit-il. Dr., Michele Olson, professeur clinique principal au département des sciences du sport et de l’éducation physique au Huntingdon College, dit que ces écarts sont fréquents parmi les machines d’entraînement croisé comme L’Arc Trainer et les elliptiques. Le calcul des calories pour la course à pied et le cyclisme est assez simple, mais Olson dit: « d’autres machines doivent utiliser la profondeur des pédales, la géométrie du motif de mouvement et la distance créée pour estimer d’abord une distance terminée, qui est ensuite transformée en dépense calorique. La lecture des calories est juste que: une estimation., »
cependant, même si les chiffres de L’Arc Trainer ne sont pas précis à 100%, cela ne signifie pas qu’il ne vous donnera pas un excellent entraînement. Nigel Anderson de Gym Source aime que c’est un exercice complet du corps. ” Plus vous travaillez de muscles, plus vous brûlez de graisse », dit-il. « Ce calcul ne changera jamais dans un million d’années. »Tous les experts avec qui nous avons parlé le recommanderaient toujours comme un équipement de gymnastique, même si les calories « brûlées” devraient être considérées davantage comme une estimation approximative., En fait, Kieffer dit que c’est sa machine préférée et encourage les utilisateurs à « regarder la grande image plutôt que ce que dit la machine. »Le Dr John Porcari, professeur au département des sciences de l’exercice et du sport de L’Université du Wisconsin La Crosse, a co-écrit un article montrant que L’entraîneur Arc brûlait un peu plus de calories qu’un elliptique à la même quantité d’effort perçu. Il recommande de continuer à utiliser n’importe quelle machine qui se sent le mieux parce qu’en fin de compte « la meilleure machine est celle que vous allez utiliser., »Si cela vous semble plus facile que vous ne le pensiez, continuez à le faire — prenez simplement le numéro avec un grain de sel.
Rénové modèles sont également disponibles pour quelques milliers de dollars moins cher sur eBay.
Cet ancien, rénové modèle est bien moins de 2 000$.,
plus D’équipement de gymnastique à domicile approuvé par les stratèges
selon Eric Salvador, entraîneur en chef à Fhitting Room, « un rameur est de loin le meilleur pour votre argent quand il s’agit d’investir dans une machine d’entraînement à domicile de gros prix. »Le Concept2 est un succès parmi les formateurs et les réviseurs Amazon. L’un a écrit, « Ce qui vous frappe immédiatement, c’est comment bien fait il ressemble et se sent. Chaque pièce de cet appareil est la meilleure de sa catégorie. Les autres rameurs ne se comparent tout simplement pas. Le Concept2 est un Tesla parmi les Yugo en ce qui concerne les rameurs à résistance à l’air.,”
Si vous préférez vous en tenir avec un vélo elliptique, celui-ci est particulièrement bien examiné sur Amazon. Comme l’a déclaré un propriétaire, » je l’aime et je ne saurais pas quoi faire sans elle.”
Cette station de musculation n’est pas bon marché, mais elle est fortement recommandée par Radan Sturm, fondateur du studio D’entraînement basé sur les poids Liftonic., Il nous a dit: « le Bodycraft vous permet de travailler tous les groupes musculaires de différentes manières, et ses exercices sont basés sur la force pour vous aider à construire des muscles, stimuler le métabolisme et brûler les graisses.”
Un autre favori D’Amazon, un critique a dit ceci tapis roulant « est de loin le meilleur achat que j’ai fait. Je comparerais même ce modèle à celui que je cours dans un gymnase professionnel.,”
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