New Delhi: marcher ou prendre un la marche rapide est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé. La marche est peu coûteuse et la meilleure façon de rester en bonne santé et en forme.
La Marche offre une pléthore d’avantages pour la santé., C’est aussi un moyen très accessible de perdre du poids, surtout si votre style de vie ou votre nature de travail vous maintient enchaîné à un bureau.
nous énumérons quelques-uns des avantages pour la santé les plus importants de la marche:
Une marche rapide régulière peut vous aider à perdre du poids efficacement. En fait, la marche est la meilleure façon d’aplatir votre graisse du ventre, même sans suivre un régime.,
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui passaient plus de temps assis présentaient un risque significativement plus élevé de maladie coronarienne, notamment un tour de taille plus grand, des triglycérides plus élevés et un cholestérol HDL plus faible.
plus tôt, une étude canadienne a montré que les femmes qui marchaient rapidement pendant environ une heure par jour pendant 14 Semaines réduisaient leur graisse du ventre de 20% – sans changer leurs habitudes alimentaires. Alors, essayez de marcher plus et de vous asseoir moins si vous voulez un ventre plat.,
santé cardiovasculaire
des études ont montré que la marche est le meilleur exercice pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes qui mènent une vie autrement sédentaire. Il est suggéré qu’une personne devrait faire au moins 10 000 pas par jour, mais fixer l’objectif à 15 000 serait génial, surtout si vous voulez maintenir une bonne santé cardiaque. Cela peut sembler laborieux au début, mais vous pouvez atteindre votre objectif défini en essayant et en utilisant des astuces simples., Par exemple, divisez vos 15 000 pas en trois 20 minutes de marche chaque jour plutôt qu’en une seule fois, ce qui peut être difficile pour vous d’atteindre votre objectif.
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tension artérielle, cholestérol et diabète
marcher rapidement peut réduire votre risque d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et de diabète autant que la marche, selon une nouvelle étude menée au Lawrence Berkeley National Laboratory, Division des sciences de la vie à Berkley, en Californie. Rappelez-vous que les trois conditions sont des facteurs de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.,
en plus de cela, la marche peut aider à prévenir la constipation et d’autres problèmes intestinaux. Il soulève votre humeur et réduit les niveaux de stress.
L’American Heart Association recommande que les adultes devraient faire 30 minutes d’activité physique par jour, au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine ou 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine pour obtenir des avantages.
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