meilleures applications de suivi du sommeil pour une bonne nuit de sommeil

en surface, il peut sembler assez fantaisiste que certaines applications promettent de vous vendre une bonne nuit de sommeil et de vous facturer de l’argent pour cela. Mais certaines applications gratuites ont fait la même chose, et à partir des expériences utilisateur, avec beaucoup de succès. Ce sont les applications qui relèvent de la catégorie des Suivi du sommeil., Ils suivent le schéma de votre sommeil, vous fournissent des agences pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous guident dans une expérience d’éveil en douceur le matin et vous apprennent même une chose ou deux sur la façon d’améliorer votre sommeil.

Nous avons testé certaines des applications populaires de suivi du sommeil et sélectionné la meilleure sur le marché pour vous. Ces applications ne remplacent pas une étude médicale du sommeil, mais elles vous aideront à identifier les tendances de vos habitudes de sommeil et à décider si vous devriez consulter un expert.

Comment avons-nous choisi les meilleures applications de suivi du sommeil?,

• précision de l’analyse du sommeil: la précision comparative de l’analyse était le principal critère sur la base duquel nous avons présélectionné nos meilleures applications. La plupart des autres applications que nous avons testées n’ont pas réussi à fournir la qualité promise dans l’analyse du sommeil.
• méthode de suivi du sommeil: les applications que nous avons choisies vous offrent plus d’une façon de suivre votre sommeil, vous donnant plus de contrôle sur les aspects de votre sommeil qui sont suivis.
• compatibilité multiplateforme: nous nous sommes assurés que les applications étaient disponibles sur Android et iOS pour faciliter votre expérience au cas où vous feriez un changement.,

comment nous avons testé les applications

contrairement à un bracelet intelligent ou une montre dans laquelle le suivi du sommeil est pratique car l’appareil est porté au poignet, les applications de suivi du sommeil sur les smartphones ne peuvent être utilisées qu’en plaçant le téléphone près de chez vous. Si l’application utilise un accéléromètre pour suivre votre sommeil, le téléphone doit être placé sous votre oreiller. Étant donné que les applications que nous avons testées avaient également l’option microphone, nous avons utilisé cette méthode lors de nos essais., Lorsque des microphones sont utilisés pour suivre le sommeil, le téléphone doit être placé à côté de votre lit, avec le microphone plus près de votre corps afin que vos habitudes de sommeil puissent être suivies avec précision en analysant votre audio capté par le microphone.

un mot de prudence: la plupart des applications vous demandent de mettre votre téléphone en charge pendant le sommeil, afin d’éviter les alarmes manquées dues à la décharge du téléphone. Vous pouvez envisager de passer en mode Avion si vous êtes préoccupé par les risques pour la santé d’avoir le téléphone à côté de votre visage pour toute la nuit.

Cycle de Sommeil

Cycle de Sommeil est notre meilleur choix., Il s’agit d’une analyse du sommeil et d’une application de réveil intelligent. Ce que nous avons trouvé le plus surprenant avec Sleep Cycle, c’est qu’il encourage réellement l’utilisateur à lire la Politique de confidentialité et les conditions générales, contrairement à beaucoup d’autres applications de nos jours.

Votre sommeil est détecté à l’aide d’un microphone ou d’un accéléromètre, selon votre choix. Pour le micro, qui est l’option recommandée par l’application, le téléphone doit être placé sur votre table de chevet. L’application analyse vos mouvements et suit vos ronflements lorsque vous dormez., Si vous avez opté pour l’option accéléromètre, le téléphone devra être placé près de votre tête sur le matelas ou sous votre oreiller. Nous ne recommandons pas cela, compte tenu des risques potentiels pour la santé.

Vous pouvez choisir d’utiliser ou non l’option « Détection de ronflement » et vous avez également le contrôle sur la période de temps pendant laquelle vous souhaitez activer la fonction de détection de ronflement. Des guides visuels appelés « rappels de Placement » vous rappellent de positionner correctement le téléphone pour utiliser correctement l’application.,

Au lieu de configurer une heure particulière pour se réveiller, Sleep Cycle vous encourage à définir une période de temps pour se réveiller grâce à la fonctionnalité appelée « phase de réveil ». Cette fonctionnalité vous donne une fenêtre de temps allant de 10 minutes à un maximum de 45 minutes pour vous préparer au réveil. L’option Snooze peut également être personnalisée à votre goût. L’application recommande l’option « intelligente », qui » vous donne des moments rythmés dynamiquement jusqu’à votre heure de réveil », tandis qu’avec l’option « régulière », vous pouvez ajuster l’intervalle de temps dont vous avez besoin entre chaque répétition., Vous pouvez également choisir de régler l’option « Vibration » avec l’alarme.

‘Sleep school’ est un programme d’entraînement gratuit offert par Sleep Cycle pour tous ceux qui veulent en savoir plus sur le sommeil. La fonctionnalité « Journal », qui sont des graphiques et des analyses de sommeil, est disponible dans la version gratuite, tandis que des statistiques détaillées concernant vos données de sommeil sont disponibles dans la version premium.

Sleep Cycle a également des sons de sommeil pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Les sons gratuits disponibles sur Sleep Cycle sont la brise chaude, la clairière forestière, la brume matinale et le lever du Soleil., Pour plus d’options ou pour ajouter votre propre musique, vous devrez passer à la version premium.

Après un essai gratuit de 7 jours, la version premium de Sleep Cycle vous coûtera Rs. De 1 800 par an. Des Options telles que « sauvegarde en ligne », « notes de sommeil », « humeur de réveil » et « Météo » ne sont disponibles que dans la version premium. Le Cycle de sommeil peut également être synchronisé avec Google Fit.

l’Obtenir pour – Android, iOS

SleepScore

SleepScore est notre deuxième choix., Après avoir obtenu un consentement initial pour collecter vos données liées au Sommeil, SleepScore vous demande quelques détails de base comme votre nom, votre date de naissance et votre sexe. Vous pouvez choisir la zone de votre sommeil dans laquelle vous souhaitez voir une amélioration, parmi les cinq options différentes fournies, y compris « s’endormir facilement », « rester endormi plus longtemps », « ronfler et grincer », etc. Si vous n’êtes pas sûr de ce sur quoi vous vous concentrez particulièrement, vous pouvez simplement appuyer sur l’option « je vais suivre pour savoir ».,

comme son nom l’indique, SleepScore évalue votre sommeil de 1 à 100 et vous indique quel est le score de sommeil idéal moyen requis pour votre âge. Le suivi du sommeil de SleepScore montre combien de temps vous étiez à chaque étape du sommeil. Il vous informe également ce que chacune des sections signifie. Le sommeil léger est quand il est le plus facile d’être dérangé, le sommeil profond est quand votre corps guérit, et le sommeil paradoxal est quand votre cerveau traite vos souvenirs de la journée. Chaque étape de votre sommeil est notée individuellement.,

SleepScore utilise une technologie sonar brevetée qui utilise des ondes sonores pour suivre votre sommeil. À l’heure actuelle, la technologie sonar n’est pas prise en charge sur toutes les versions d’iOS et D’Android. Il fonctionne uniquement avec iPhone 6 et supérieur et les appareils Android qui prennent en charge la technologie sonar sont Samsung Galaxy S7, S7 Edge, S8, S8+, S9, S9+, Note 8, Note 9 et Google Pixel 2 XL. la technologie Sonar est censée améliorer la qualité avec laquelle votre sommeil est suivi. La technologie sonar avancée est utilisée à des fréquences sonores qui sont connues pour être supérieures au niveau de l’audition humaine adulte, mais il peut être audible pour vos animaux de compagnie., Les fabricants de l’application affirment que leurs  » tests approfondis ont montré que ce n’est pas une préoccupation continue pour les animaux de compagnie.’

SleepScore vous permet également de régler L’alarme intelligente avec une fenêtre de répétition de votre choix. SleepScore s’est démarqué des autres applications de l’app store grâce à sa conception intuitive. Pour des fonctionnalités telles que des données détaillées et d’analyse et des recommandations sur la façon de mieux dormir, vous devrez vous abonner à la version premium de l’application.La version premium vient à 5 5.99 (environ Rs. 400) par mois ou 49,99 $(environ Rs. 3 600) par an.,

l’Obtenir pour – Android, iOS

Les Applications que nous avons testés, mais n’a pas fait la coupe

Nous avons testé un peu plus de sommeil-le suivi des applications, et même si ces n’a pas fait la coupe en fonction de la précision de sommeil-le suivi et l’analyse qu’il a fournis, nous pensons qu’ils sont la peine de vérifier, compte tenu de la relative simplicité dans les fonctionnalités et l’interface utilisateur à la fois les applications.

Sommeil Moniteur

Sommeil de Surveiller le suivi de votre sommeil à l’aide d’un microphone., Sur la page d’accueil elle-même, vous disposez de diverses options pour choisir parmi les distractions possibles du sommeil que vous auriez pu avoir comme le café, l’alcool, le tabagisme, etc.

bien que L’analyse du sommeil de Sleep Monitor soit détaillée, nous avons constaté que le suivi du sommeil n’est pas aussi précis. Au cours de notre essai, nous nous sommes connectés à deux distractions du sommeil, à savoir le café et l’alcool avant de commencer à suivre., Nous avons constaté que Sleep Monitor montrait une quantité de temps désignée comme « éveillée » puisque nous avions connecté les distractions, puis commencé à montrer les données pour le sommeil, à partir d’un sommeil léger, Bien que nous n’ayons vraiment pas commencé à dormir. Cela s’est produit malgré l’activation de la fonction microphone.

de plus, une fois que vous avez commencé à suivre votre sommeil, vous ne pouvez pas naviguer dans l’application, sauf si vous quittez votre session de sommeil en cours. Nous avons trouvé cela assez restrictif, car nous n’étions pas en mesure de réinitialiser l’heure d’alarme pour le réveil à moins de quitter complètement la session de sommeil.,

Si vous êtes quelqu’un qui est susceptible de se livrer à certains des facteurs de distraction du sommeil mentionnés ci-dessus, vous pouvez envisager d’utiliser Sleep Monitor. L’application est également un bon choix pour quelqu’un qui recherche une interface utilisateur simpliste.

si pour – Android

Sommeil

le Temps de Sommeil est l’application pour ceux qui veulent juste savoir ce qui va être le bon moment pour se réveiller selon le temps qu’ils dorment. Il ne suit pas votre sommeil ou ne vous donne aucune sorte d’analyse sur vos habitudes de sommeil. Il divise votre sommeil en six cycles avec une alarme attachée à chacun., Vous pouvez choisir le nombre de cycles de sommeil que vous voulez. Si vous choisissez l’ensemble des 6 cycles de sommeil, l’alarme de l’application se déclenchera environ après 9 heures. Mais vous avez la possibilité de choisir n’importe quel nombre de cycles en fonction de la quantité de sommeil que vous voulez.

Il existe également une fonctionnalité de thème À partir de laquelle vous pouvez choisir la palette de couleurs préférée pour votre application. À part cela, il n’y a pas grand-chose que le temps de sommeil a à offrir. Si vous recherchez une application qui suit simplement votre cycle de sommeil et non votre rythme de sommeil, cela pourrait être la bonne application pour vous., Sa simplicité et son manque d’encombrement pourraient être exactement ce que recherchent certains utilisateurs.

Get it for-Android, iOS

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