la Peur de l’obscurité est une commune typique de la peur pour la plupart des enfants. La peur de l’obscurité commence généralement à surgir dans la petite enfance. Lorsque les capacités cognitives des enfants se développent, leur imagination aussi! Pour certains enfants, cette peur ne disparaît jamais.

Certains enfants sont plus gravement touchés par leur peur de l’obscurité., Les enfants qui ont tendance à avoir une personnalité anxieuse peuvent être plus affaiblis par ces peurs. Ils pourraient vous suivre de pièce en pièce et pourraient refuser d’entrer dans une pièce sombre seul – même pendant la journée!

L’heure du coucher peut être un cauchemar complet-sans jeu de mots! Les enfants peuvent prendre des heures pour aller dormir et peuvent se réveiller toute la nuit en raison de leurs peurs.

En général, il n’est jamais trop tôt pour commencer à donner aux enfants les moyens de combattre leurs peurs. Vous pouvez même commencer à enseigner à votre enfant comment combattre leurs peurs.,

armer vos enfants avec des mécanismes d’adaptation pour combattre leurs peurs leur donnera un bon départ pour faire face aux défis et réduira leur niveau d’anxiété à l’avenir.

validez les craintes de vos enfants – ne les négligez pas.
l’Un des moyens les plus importants pour aider vos enfants est d’abord de valider leur peur de l’obscurité. Cela peut sembler une sorte de babillage psycho, mais il a en fait un certain mérite.

trop souvent, en tant que parents, nous disons à nos enfants que leur bien – quand ils ne se sentent pas bien., Laissez vos enfants savent que vous comprenez qu’ils ont peur et qu’il est normal d’avoir peur de l’obscurité.

expliquez à vos enfants que l’obscurité fait peur uniquement parce que nous ne pouvons pas voir ce qui nous entoure. Quand nous ne pouvons pas voir ce qui nous entoure – notre imagination peut nous faire nous inquiéter de choses qui ne sont pas là. Vous pouvez dire à vos enfants: « lorsque votre imagination essaie de vous tromper, allumez la lumière et vous verrez que vous allez bien. »

ayez des interrupteurs d’éclairage accessibles à vos enfants.,
afin d’aider vos enfants à se sentir autonomes, rendre les interrupteurs plus accessibles pour eux. Certains bambins sont plus grands que d’autres et pour certains, cela peut ne pas être un problème, mais pour ceux qui sont à l’extrémité inférieure du graphique de croissance (comme mes trois enfants), cela peut être un défi majeur pour les premières années!

heureusement, le monde des produits innovants pour tout-petits ne nous a pas manqué! Vous pouvez trouver différentes marques de rallonges d’interrupteurs sur Amazon qui rendent les interrupteurs accessibles à tous!,

Avez-fonctionnant sur batterie, appuyez sur les lumières stratégiquement placés autour de votre maison.
En gardant sur le thème des sources de lumière accessibles, achetez quelques lampes à pression à piles. Vous pouvez les acheter dans la plupart des grands magasins comme Walmart ou sur Amazon. Placez les petites lumières dans des endroits stratégiques qui ont tendance à effrayer vos enfants. Vous pourriez placer un seul droit par leur lit ou dans leur placard. Vous pouvez en placer un à leur niveau, dans le hall.,

Vous pouvez acheter les bande Velcro bandes si vous ne voulez pas endommager votre mur, que c’est une approche temporaire.

Lorsque vous enseignez à vos enfants à combattre leur peur de l’obscurité, la première étape est l’autonomisation. Si vos enfants peuvent se sentir comme ils contrôlent l’obscurité, ils deviendront moins craintifs.,

C’est bon pour vos enfants à ne pas aimer le noir, ce que vous essayez de leur enseigner est de savoir comment développer des façons de faire face à cette peur. Un mécanisme d’adaptation sera leur capacité à allumer indépendamment la lumière et à vérifier leur environnement eux-mêmes lorsqu’ils ont peur.

ne supposez pas que vous savez pourquoi l’obscurité fait peur à vos enfants!

Les enfants sont des petites personnes étranges, avec leurs propres peurs uniques et imprévisibles., Récemment, mon enfant avait peur des frites et faisait des cauchemars de frites qui la poursuivaient-pas de blague!

Donc, même si vos enfants pourrait vous donner une réponse évidente à la question « Que pensez-vous est dans le noir? »comme-monstres ou créatures-il est préférable de ne pas supposer – il pourrait être quelque chose comme des frites!

Aborder le noir, sans la peur associée à l’obscurité est comme mettre un pansement sans savoir de quoi vous couvrir.

parfois, nous ne savons pas que certaines émissions de télévision adaptées aux enfants peuvent avoir des thèmes effrayants pour les enfants., Mes enfants ont particulièrement peur de Peter Rabbit – qui est toujours poursuivi par le loup effrayant. Les Octonautes ont également contribué à quelques cauchemars sur les créatures marines qui les mangent.

Nous ne pouvons pas protéger nos enfants de tout ce qu’ils verront et observeront, mais nous pouvons avoir des discussions sur ce qu’ils voient et rendre certaines de ces images et histoires moins effrayantes pour eux.

mettez des sources lumineuses amusantes dans les chambres de vos enfants.
Bien que cette recommandation semble assez simpliste peut-être un peu d’une lutte. Trop de lumière pendant le sommeil peut affecter le cycle de sommeil de vos enfants., Donc, garder la lumière principale de vos enfants allumée n’est pas idéal.

pas assez de lumière peut provoquer la panique de vos enfants et peut les garder debout toute la nuit. Une veilleuse tamisée peut causer plus d’ombres et faire augmenter les peurs de vos enfants. Une veilleuse lumineuse peut projeter des ombres nettes dans la pièce.

trouver la bonne source de lumière qui répond aux normes de vos enfants, mais n’affecte pas leur sommeil peut être une tâche ardue.

heureusement, il existe de nombreuses options de Veilleuse créatives sur le marché., Mes veilleuses préférées actuelles sont les Glow Buddies (personnes ou formes animales qui brillent la nuit).

Il y a aussi la lueur des balles qui peuvent être détenus par vos enfants quand ils se déplacent dans la salle ou se lever.

Il y a aussi des veilleuses de projection qui projettent diverses images sur le plafond (étoiles, scène de l’océan).,

Il n’y a pas de bonne réponse aux veilleuses – juste ce qui est bon pour vos enfants. J’ai épinglé de superbes veilleuses au lit sur mon tableau Pinterest pour endormir les tout-petits.

éliminez les ombres effrayantes dans la chambre de vos enfants.
quand j’ai travaillé avec des enfants dans ma pratique de thérapie infantile, ils me parlent souvent d’une ombre particulière dans leur chambre qui leur fait peur et les maintient debout la nuit. Quand je leur demande s’ils l’ont dit à leurs parents, ils disent presque toujours: « non.,”

Généralement c’est un objet que les enfants peuvent identifier dans leur chambre qui est à l’origine de l’ombre. J’ai conseillé à de nombreuses familles de déplacer des poupées, des porte-chapeaux et des marionnettes hors de la chambre de leurs enfants.

asseyez-vous avec vos enfants dans leur lit lorsque leur veilleuse est allumée. Demandez-leur de vous montrer quelles zones de la pièce leur font peur la nuit. S’il y a une ombre évidente, trouvez la source de l’ombre et montrez-la à vos enfants. Tu peux dire quelque chose comme: « tu vois, c’était ta poupée qui faisait cette ombre sur le mur., Nous pouvons déplacer votre poupée dans le placard et l’ombre aura disparu. »

Apprenez à vos enfants à s’amuser avec les ombres.
Une façon de désensibiliser vos enfants aux ombres-est de s’amuser avec des marionnettes d’ombre . Faites des spectacles de marionnettes d’ombre avec vos mains. Apprenez à vos enfants à manipuler leurs mains pour ressembler à différentes choses sur leur mur.

Vous pouvez obtenir des lampes de poche shadow qui ont des couvercles en plastique qui vont au-dessus de la lampe de poche et brillent des images qui projettent sur le mur., Pendant les vacances, vous pouvez souvent trouver ce type de lampes de poche au magasin à un dollar. Apprendre à vos enfants à jouer avec les ombres démystifiera le concept d’ombres et les rendra moins effrayants à l’avenir.

Célébrer la nuit par avoir de l’éclat parties!

une Autre façon d’aider vos enfants à s’acclimater à l’obscurité, c’est d’avoir ce que j’appelle – glow parties! Ceux-ci sont devenus une activité populaire dans ma maison et peuvent être à la vôtre ainsi.,

trouvez une pièce qui n’a pas de fenêtres – cela pourrait être un placard, une buanderie ou une salle de bain. Acheter glow In The dark bracelets et colliers. Vous pouvez acheter lueur dans les ballons sombres ou tout simplement mettre un bâton lumineux dans un ballon ordinaire pour le faire briller.

Si vous voulez éclabousser – vous pouvez acheter un blacklight pour moins de 20 $dans des magasins comme Amazon. Si vous avez une lumière noire, vous pouvez ajouter des chemises blanches et néon. Si un gâchis ne vous dérange pas, vous pouvez peindre avec de la crème à raser (qui brillera dans la lumière noire) ou vous pouvez acheter glow in The dark silly string.,

Le but de l’éclat partie est d’aider vos enfants à faire le lien entre le noir et le plaisir. Le plus souvent, cette association n’existe pas et doit être établie.

donnez à vos enfants des défis où ils peuvent gagner une récompense pour affronter leurs peurs.

c’est une approche que j’utilise assez souvent dans ma pratique thérapeutique et j’encourage les parents à utiliser cette approche à la maison pour répondre à de nombreuses peurs., Lorsque vos enfants ont peur d’entrer dans une autre pièce parce qu’il fait sombre, dites-leur quelque chose comme: « je peux aller avec vous ou vous pouvez faire face à vos peurs et relever un défi. Si vous allez par vous-même, vous pouvez gagner un prix? »

certaines familles avec lesquelles j’ai travaillé ont créé des boîtes au trésor avec de petits bibelots que leurs enfants peuvent gagner lorsque les défis sont acceptés.

laissez toujours vos enfants décider s’ils veulent relever un défi ou non. Forcer vos enfants à faire face à leurs peurs est inefficace et exacerbera le problème à l’avenir.,

Une boîte de prix encourage les enfants à surmonter leurs peurs et à utiliser les mécanismes d’adaptation que vous leur avez enseignés. Vous pouvez soutenir verbalement vos enfants en leur rappelant leurs mécanismes d’adaptation – tels que « vous pouvez le faire. Il suffit d’entrer et d’allumer la lumière tout de suite. Vous pouvez me chanter au fur et à mesure ou nous pouvons chanter ensemble pour que vous sachiez que je suis à proximité. »

aider vos enfants à surmonter leurs peurs de l’obscurité prendra du temps et de la patience. Les enfants apprennent par la répétition et vous pouvez avoir les mêmes discussions et essayer de nombreuses approches avant de voir les progrès., La clé est d’être cohérent et de ne pas renoncer.

rappelez-vous-vous plantez des graines qui peuvent ne pas fleurir pendant un petit moment. Continuez simplement à planter et à arroser et vous finirez par voir tous vos efforts germer!

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soutien supplémentaire

Un livre de soutien pour adolescents sur l’anxiété que votre enfant lira:

Si vous ne savez pas comment aider votre enfant à gérer l’anxiété, suivez le cours en ligne Apprenez à vos enfants à écraser l’anxiété enseigné par un thérapeute pour enfants., Apprendre tous les outils qu’elle enseigne aux enfants et leur apprendre à votre enfant. Vous n’avez pas à vous sentir impuissant.