Quelle est la différence entre la méditation et La Pleine Conscience?

La Pleine Conscience a été dans les nouvelles de plus en plus récemment que les gens de médecins aux scientifiques aux gens ordinaires comme nous commencent à découvrir les énormes avantages. Alors… qu’est-ce que la pleine conscience? Qu’est-ce que la méditation? Et comment les deux sont-ils connectés?,

Il existe de nombreuses façons de définir la méditation (voir cet article Wikipedia pour une définition détaillée de la méditation) mais une chose à garder à l’esprit est que la méditation est une action. Nous devons le pratiquer, parfois seulement dix minutes par jour, Parfois Seulement quelques fois par semaine. C’est ainsi que nous définissons la méditation: c’est simplement entraîner votre esprit à augmenter sa concentration, sa concentration et sa conscience de vos pensées et de vos émotions., Beaucoup d’entre nous prennent la méditation parce que nous voulons plus de calme et de clarté dans nos vies – en général, nous voulons être présents et avoir des choix sur ce que nous faisons, pas seulement laisser les choses nous arriver. C’est un entraînement tout au long de la vie, comme un gymnase pour l’esprit! La méditation construit notre « muscle de l’attention » et nous aide à prendre le contrôle de la façon dont nous vivons nos vies.

pratiquer la concentration comme nous le faisons dans la méditation nécessite une certaine force de volonté. Il y a une raison pour laquelle les bouddhistes construisent des salles de méditation et des monastères. Ils essaient de créer un environnement sans distraction.,

Attention, en revanche, est un état d’être. La définition de la pleine conscience de Jon Kabat Zinn est de  » prêter attention à dessein, dans le moment présent, et sans jugement, au déroulement de l’expérience moment par moment”. Lorsque nous sommes conscients, nous prenez dans le monde autour de nous aussi complète que possible. Nous continuons à aller de l’avant avec notre petit déjeuner, notre entraînement, notre journée – mais au lieu de le faire sans réfléchir, tout à coup, nous sommes présents dans le « maintenant. »Nous devons pratiquer la pleine conscience parce qu’il est si facile de se perdre dans le bavardage de l’esprit., Nos journées peuvent devenir un tourbillon et disparaître avant même de savoir ce que nous avons fait ou quand nous avons décidé de le faire.

alors, nous pouvons regarder cela de cette façon: la pleine conscience est la manière de vivre, et la méditation est la pratique. Il n’y a pas de but, pas d’endroit où se rendre. Nous en sommes là. La pleine conscience est un État dans lequel vous pouvez être toute la journée, lorsque vous déjeunez, rentrez du travail à pied, faites la queue à l’épicerie. La méditation est ce qui nous aide à nourrir et à cultiver la pleine conscience, cette connexion plus profonde au présent.

alors then qu’est-ce que la méditation pleine conscience?

la Méditation peut prendre différentes formes., Certaines personnes se concentrent sur la respiration, tandis que d’autres se répètent silencieusement un mot ou une phrase. Le plus souvent, la méditation est une forme de méditation de concentration – que nous nous concentrions sur la respiration, les sensations corporelles, une phrase, un son ou toute autre chose. La méditation consciente est un peu différente en ce sens qu’elle aide à renforcer la conscience – lorsque nous pratiquons, nous essayons d’être conscients de toutes les sensations, pensées et indices environnementaux en même temps, sans accorder d’attention particulière à personne. Que penser d’un appareil photo., Les méditations basées sur la Concentration sont comme regarder à travers un objectif qui zoome sur une chose – par exemple, votre respiration. La méditation consciente est le contraire. C’est comme regarder à travers un objectif très large, essayer d’englober tout ce qu’il peut. La méditation de Concentration, qui est plus facile que la méditation de pleine conscience, est souvent recommandée pour les débutants.

bien sûr, nous avons besoin à la fois de la pleine conscience et de la concentration dans nos méditations si nous voulons construire des vies avec conscience et sagesse., La Concentration, le « muscle de l’attention », est l’outil que nous créons en nous-mêmes, mais c’est ensuite à nous de décider comment nous utilisons cet outil. Quiconque a réussi dans la vie a utilisé une grande mesure de concentration – mais cela ne signifie pas que toutes ces personnes ont utilisé les outils qu’elles avaient avec compassion et pour le bien des autres tout au long de leur carrière! Pour avoir une vraie perspective sur nous-mêmes-pour comprendre nos émotions, nos comportements – nous avons besoin de la pleine conscience. Nous découvrons notre objectif avec l’objectif de la méditation et de concentration, et nous cherchons à le comprendre avec la pleine conscience.,

nous vous recommandons de mettre vos efforts pour concentrer votre esprit d’abord-nos esprits fous peuvent nous submerger lorsque nous commençons à méditer! Je parie que vous n’avez jamais réalisé combien de pensées vous aviez, à quelle vitesse elles vont et viennent, et à quelle distance votre esprit peut vous emmener dans une direction sans jamais vous avertir ou vous donner une chance de décider si vous voulez emprunter cette voie. Certains méditants appellent cela « l’esprit de singe. »Donc, une fois que nous avons appris à calmer un peu le singe, nous pouvons pratiquer la pleine conscience., Au fur et à mesure que vous avancez, vous apprenez à utiliser la méditation et la pleine conscience à différents moments pour vous aider de différentes manières. Par exemple, Avez-vous déjà senti vos émotions tirer le meilleur de vous, vous énerver ou vous inquiéter? Utiliser la concentration. Si vous vous trouvez dans un État d’ébriété ou tout simplement marcher à travers votre journée, apporter un peu de pleine conscience.

La meilleure partie est, il n’y a pas de règles et de restrictions sur l’une de ces pratiques. Bien que nous voyions beaucoup de photos de méditants en parfaite paix, les jambes croisées, dans des scènes naturelles parfaitement Belles, la vérité est que vous pouvez pratiquer la méditation n’importe où., Et nous n’avons pas besoin d’attendre une journée calme ou un moment de solitude pour pratiquer la pleine conscience. Soyez conscient que vous cuisinez le dîner, au bruit de fond de la mauvaise télévision et des voisins bruyants. Votre esprit et vos émotions pourraient vous dire qu’ils sont frustrés par le bruit, la journée. C’est génial! Tout ce que vous avez à faire est d’être conscient, avis… et de continuer.