même si le molybdène est dans tous nos corps en ce moment, ce n’est pas une substance super bien connue. Pourtant, il est en fait très important pour la santé humaine.
pourquoi le molybdène est-il important pour la vie?
pour commencer, il aide à assurer le bon fonctionnement de certains processus enzymatiques, y compris le métabolisme du fer, qui est un nutriment vital qui aide à déplacer l’oxygène dans tout le corps., Il aide également le corps à détoxifier de nombreuses substances nocives.
Il n’est pas difficile d’obtenir des avantages pour la santé du molybdène en mangeant des aliments sains comme les haricots de lima et la nutrition des lentilles. La quantité de molybdène dans les sources alimentaires provenant du sol (sources végétales) est déterminée par sa teneur dans le sol dans lequel la nourriture a été cultivée.
un autre des nombreux faits intéressants sur le molybdène est qu’en plus de sa présence dans le sol, il peut être trouvé dans l’eau à des degrés divers. C’est aussi le 54ème élément le plus commun dans la croûte terrestre.,
une supplémentation avec cet élément est rarement nécessaire. Cependant, l’obtention de cet oligo-élément dans votre alimentation est très importante pour de nombreuses fonctions vitales du corps.
mangez-vous régulièrement des aliments qui contiennent cet important micronutriment? Découvrons, mais d’abord plus sur ce que c’est exactement.
Qu’est-ce que le molybdène?
Si vous recherchez l’emplacement du tableau périodique du molybdène, c’est l’élément 42 et le symbole du molybdène est Mo.
c’est Quoi?, Une définition simple du molybdène est un élément chimique dans la nature ainsi que des oligo-éléments nécessaires à la santé humaine, animale et végétale. Il est considéré comme un élément métallique.
à quoi ressemble le molybdène?
Dans sa forme pure, le molybdène est un métal blanc argenté.
quelles sont les propriétés du molybdène?
Il a un point de fusion extrêmement élevé et il est très résistant à la corrosion. Cet élément ne se présente pas naturellement comme un métal libre sur Terre, mais il peut être trouvé dans divers états d’oxydation dans les minéraux.,
cet oligo-élément peut être largement trouvé dans la nature dans les bactéries fixatrices d’azote, la croûte terrestre, le sol et l’eau.
Pourquoi avez-vous besoin de molybdène?
Il est considéré comme un oligo-élément essentiel car il est nécessaire en quantités infimes pour la santé humaine, animale et végétale pour effectuer de nombreuses fonctions vitales importantes.
à quoi sert le molybdène dans le corps humain?
Le corps l’utilise pour décomposer les macronutriments, effectuer des processus enzymatiques vitaux, métaboliser le fer et prévenir l’accumulation de substances nocives., Il est spécifiquement connu pour fonctionner comme cofacteur pour quatre enzymes importantes, y compris la sulfite oxydase, la xanthine oxydase, l’aldéhyde oxydase et le composant réducteur d’amidoxime mitochondrial (mARC).
où se trouve le molybdène?
Dans le corps humain, il est principalement situé dans le foie, les reins, les glandes et les os. Il peut aussi être trouvé dans la peau, les muscles, les poumons et la rate.,
Types
Il existe de nombreuses formes de cet oligo-élément, mais les suppléments contiennent généralement l’un des types suivants:
- Molybdate D’Ammonium
- aspartate de molybdène
- citrate de molybdène
- glycinate de molybdène
- picolinate de molybdène
- molybdate de Sodium
utilisations
à quoi sert le molybdène?
Actuellement, il n’y a pas assez de recherche pour justifier la supplémentation avec cet oligo-minéral. Cependant, certaines personnes croient que la supplémentation avec elle pour candida peut être utile.,de faibles niveaux de ce minéral peuvent être liés à un risque accru de cancer de l’œsophage, mais on ne sait pas si la prise de suppléments diminue le risque
Il existe également des utilisations courantes non liées à la santé de cet élément.,
à quoi sert le molybdène dans la vie quotidienne?
Il est utilisé pour créer de la graisse de molybdène (un lubrifiant polyvalent pour les applications industrielles générales) ainsi que de l’acier au molybdène (un matériau utilisé par les industries du pétrole et du gaz, de l’énergie, de la construction et de l’automobile pour sa résistance, sa résistance à la corrosion et sa tolérance à haute température). Les formes utilisées à des fins industrielles comprennent l’oxyde de molybdène, le trioxyde de molybdène, l’hexacarbonyle de molybdène et le sulfure de molybdène.
en outre, la poudre de molybdène est utilisée comme engrais végétal.,
aliments
Les aliments riches en molybdène comprennent les légumineuses, les noix, les produits laitiers, les céréales et les légumes verts à feuilles.
Si vous cherchez vraiment à améliorer votre nutrition en molybdène, les légumineuses, telles que les haricots, les lentilles et les pois, sont parmi les sources les plus riches. Les fruits y sont généralement faibles.,
principales sources alimentaires:
- lentilles
- pois secs
- haricots de Lima
- haricots rouges
- soja
- haricots noirs
- haricots Pinto
- haricots Garbanzo
- avoine
- tomates
- laitue Romaine
- concombre
- céleri
- orge
- oeufs
- carottes
- poivrons
- fenouil
- yogourt
- arachides
- graines de sésame
- noix
- amandes
- morue
carence et symptômes
quoi provoque une carence en molybdène?,
Il est rare d’avoir une telle déficience, mais si elle se produit, elle est généralement acquise ou héritée.
Une carence alimentaire en ce minéral n’a jamais été observée chez les personnes saines. Cependant, des patients présentant un défaut métabolique génétique et sévère appelé déficit en cofacteur de molybdène ont déjà été identifiés.
Cette maladie rare entraîne une carence en trois molybdoenzymes (sulfite oxydase, xanthine déshydrogénase et aldéhyde oxydase). Un nourrisson né avec cette carence en cofacteur qui survit peut présenter des anomalies neurologiques graves et une variété d’autres anomalies.,
Si une déficience se produit, il peut s’agir d’une déficience acquise. Il a été vu chez un patient dans les années 1980 qui avait la maladie de Crohn et était sur l’administration intraveineuse à long terme de la nutrition sans niveaux ajoutés de ce minéral.
pour ce patient, les symptômes de carence en molybdène comprenaient des fréquences cardiaques et respiratoires rapides, des maux de tête et une cécité nocturne. Le patient s’est amélioré lorsque les nutritions intraveineuses ont été arrêtées et remplacées par une supplémentation en molybdène sous forme de molybdate d’ammonium.,
Une carence en cet élément est considéré comme extrêmement rare, c’est pourquoi la supplémentation n’est généralement pas justifiée ou recommandé.
effets secondaires de trop
que se passe-t-il lorsque vous avez trop de molybdène?
des niveaux très élevés (tels que 10 à 15 milligrammes par jour) dans l’alimentation et l’exposition industrielle à cet oligo-élément est connue pour causer la goutte. Les suppléments peuvent également exacerber la goutte qui existe déjà.
Les suppléments de molybdène peuvent également causer une carence en cuivre, car cet oligo-élément réduit le cuivre des tissus corporels.,
En général, les adultes ne devraient pas prendre plus de deux milligrammes par jour.
de combien avez-vous besoin?
le niveau d’apport supérieur tolérable pour cet oligo-élément par groupe d’âge est indiqué ci-dessous:
- nourrissons de 0 à 12 mois: Impossible à établir, mais la source d’apport doit provenir uniquement de la nourriture et de la préparation
- enfants de 1 à 3 ans: 300 microgrammes par jour
- enfants de 4 à 8 ans: 600 microgrammes par jour
- enfants de 9 à 13 ans: 1 100 microgrammes par jour (1,1 milligrammes par jour)
- adolescents de 14 à 18 ans: 1 700 microgrammes par jour (1.,7 milligrammes par jour)
- adultes de 19 ans et plus: 2 000 microgrammes par jour (2,0 milligrammes par jour)
pour la plupart des gens, un supplément de molybdène n’est pas nécessaire car il n’est pas difficile d’obtenir de grandes quantités par l’alimentation seule. De plus, les carences sont extrêmement rares.
cependant, si, pour une raison quelconque, vous choisissez de compléter avec cet oligo-élément, il est généralement considéré comme sûr d’être pris par voie orale par les adultes en quantités qui ne dépassent pas deux milligrammes par jour. Prendre des doses élevées (plus de deux milligrammes par jour) est probablement dangereux.
combien coûte le molybdène?,
Le prix peut varier, mais il n’est pas difficile de trouver des suppléments pour moins de 15 $pour 90-100 capsules ou comprimés.
risques et Interactions
en ce qui concerne les interactions médicamenteuses possibles, des doses élevées ont été trouvées pour inhiber le métabolisme de l’acétaminophène chez le rat, de sorte que la prise d’acétaminophène avec cet élément n’est pas recommandée.
Les personnes qui ont une carence alimentaire en cuivre ou qui ont un dysfonctionnement du métabolisme du cuivre qui les amène à devenir déficientes en cuivre peuvent présenter un risque accru de développer une toxicité du molybdène.,
Vous ne devriez pas prendre de suppléments de cet oligo-élément si vous avez des calculs biliaires ou des problèmes rénaux.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous avez un problème de santé ou si vous prenez actuellement des médicaments, parlez toujours à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de nouveaux suppléments.
pensées finales
- Les utilisations par le corps humain de cet élément comprennent la dégradation des macronutriments, les processus enzymatiques, le métabolisme du fer et la désintoxication des substances nocives.,
- Les avantages du molybdène peuvent inclure la prévention ou l’amélioration de certains problèmes de santé, mais il y a eu des recherches limitées à ce jour pour soutenir clairement le besoin de supplémentation, en particulier lorsque la carence est si rare.
- Un exemple d’une condition qu’il peut aider est le cancer de l’œsophage parce que des études ont révélé qu’une carence en elle peut jouer un rôle dans l’incidence plus élevée du cancer de l’œsophage dans les populations consommant des aliments cultivés dans un sol pauvre en ce minéral.
- Les aliments sains qui fournissent cet élément comprennent les lentilles, les pois secs, les haricots noirs, l’avoine et la laitue romaine.,
- Il est préférable et plus sûr d’obtenir cet oligo-élément dans votre alimentation, d’autant plus qu’une carence est extrêmement rare.
- des quantités excessives de cet oligo-élément via des suppléments (ou une exposition industrielle) peuvent provoquer la goutte et/ou une carence en cuivre.
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