transpirer sur le sol laveux d’un studio de yoga chaud peut vous faire remettre en question beaucoup de choses: peuvent-ils baisser la chaleur, si cette pose est même possible, et si vous brûlez réellement plus de calories en le faisant dans la chaleur étouffante. Bien sûr, vous transpirez plus, mais beaucoup de sueur n’est pas une exigence pour perdre du poids. Quel genre de brûlure de calories pouvez-vous attendre du yoga chaud de toute façon, par rapport à une pratique non chauffée?,

le Yoga chaud brûle-t-il plus de Calories que le Yoga non chauffé?

« Il est devenu une croyance populaire que le yoga chaud est bon pour la perte de poids, mais cela n’est pas scientifiquement soutenu par rapport au yoga chaud en particulier », a déclaré Julia Kelley, professeur de yoga enregistré qui est formé au yoga chaud. « Le Yoga lui-même va brûler des calories, mais il n’est pas prouvé que le yoga chaud brûle plus de calories qu’un cours de Vinyasa non chauffé. »

cela ne signifie pas que le yoga chaud ne peut pas être bon pour vos objectifs de combustion des calories et de perte de poids., La température élevée oblige votre corps à travailler plus fort pour se refroidir (également appelée thermorégulation), ce qui augmente votre fréquence cardiaque, a déclaré Jorianne Numbers, MS, physiologiste de l’exercice à Northwestern Medicine. Une étude publiée en 2002 dans Medicine& Science in Sports& L’exercice soutient que la chaleur peut entraîner une perte de poids plus importante, montrant que vous brûlez plus de graisse pour le carburant par temps chaud.

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Il y a aussi le fait que vos muscles sont plus souples par temps plus chaud, a déclaré Jorianne. Cela facilite l’étirement et la tenue des poses plus longtemps, ce qui peut avoir un impact positif sur la combustion des calories. Julia a également déclaré à POPSUGAR que  » le yoga chaud, en particulier le power yoga, peut vous encourager à travailler vos muscles un peu plus fort, ce qui peut conduire à brûler plus de calories pour un cours de Vinyasa comparatif où vous ne vous sentez pas aussi contesté., »Cependant, une grande partie de cela pourrait être un effet mental de se sentir comme si vous deviez vous pousser plus fort dans l’environnement chaud et en sueur qu’une réaction physique à la chaleur, a-t-elle expliqué.

enfin, Jorianne a dit, pratiquer dans une pièce chaude peut vous amener à vous concentrer davantage sur la respiration profonde. C’est idéal pour votre capacité pulmonaire globale, améliorant votre performance dans les activités cardio (et la combustion des calories) comme la marche et la course. « Toute pratique de yoga où vous vous engagez dans des pratiques de respiration sera bénéfique pour l’oxygénation de votre corps, ce qui peut aider à la perte de poids », a ajouté Julia., En fait, l’oxygène que vous respirez et le dioxyde de carbone que vous expirez ont également une part dans la perte de poids, selon une étude de 2014; la majorité du poids que vous perdez n’est pas simplement « brûlé » en rien, mais expiré sous forme de CO2.

les flaques de sueur sur votre tapis de yoga, cependant, n’ont pas grand-chose à voir avec cela. « La transpiration est le moyen du corps de réguler la température corporelle », a expliqué Jorianne. Lorsque vous transpirez, vous perdez du « poids d’eau », ce qui signifie que vous le récupérerez naturellement lorsque vous vous réhydraterez. (Quelque chose que vous devez absolument faire après une séance de yoga chaude épuisante.,)

donc, bien qu’il existe certains aspects physiques du yoga chaud qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, nous n’avons en fait aucune preuve qu’un cours de yoga chauffé brûlera plus de calories. Julia l’a recommandé à tous ceux qui recherchent un défi physique et mental dans leur pratique, en particulier pour les débutants qui cherchent à améliorer leur flexibilité. Et nous serions négligents si nous ne mentionnions pas les avantages mentaux, qui peuvent avoir un impact positif sur votre perte de poids, aussi., En réduisant le stress et en favorisant la pleine conscience, a expliqué Jorianne, une pratique comme le yoga chaud pourrait vous aider à devenir plus conscient de ce que vous mettez dans votre corps.