Pilates – Wikipedia, l’encyclopédie libre.

la méthode Pilates – Wikipedia, l’encyclopédie libre.

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Le Pilates, prononcé/ pˈˈlɑ:ti:z/, est un système de conditionnement physique développé au début du 20ème siècle par Joseph Pilates en Allemagne. En 2005, il y a 11 millions de personnes qui pratiquent la discipline régulièrement et 14 000 instructeurs aux États-Unis.,

Pilates a appelé sa méthode Contrology (de contrôle et grec-λογία, -logia), parce qu’il croyait que sa méthode utilise l’esprit pour contrôler les muscles. Le programme se concentre sur les muscles posturaux de base qui aident à garder le corps équilibré et qui sont essentiels pour fournir un soutien à la colonne vertébrale. En particulier, Les exercices de Pilates enseignent la conscience de la respiration et l’alignement de la colonne vertébrale, et visent à renforcer les muscles profonds du torse.

• 1 Histoire de Pilates
• 2 Principes
  • 2.1 Respiration
  • 2.2 Centrage
  • 2.,3 Concentration
  • 2.4 contrôle
  • 2.5 précision
  • 2.6 débit ou efficacité du mouvement
  • 2.7 flexibilité
• 3 Utilisation
• 4 précautions
• 5 actions en justice
• 6 organismes certificateurs
• 7 références
• 8 autres lectures

histoire du Pilates

Joseph Pilates, né en Allemagne, a conçu un système d’exercice basé sur les postures d’aérobic et de yoga de Surya Namaskaras.,

Pilates a été formé par la partie grecque, partie allemande Joseph Pilates pendant la Première Guerre mondiale avec la proposition d’améliorer le programme de réadaptation pour les nombreux anciens combattants de retour. Joseph Pilates croyait que la santé mentale et physique sont essentielles l’une à l’autre. Il a recommandé quelques mouvements précis mettant l’accent sur le contrôle et la forme pour aider les soldats blessés à retrouver la santé en renforçant, en étirant et en stabilisant les muscles clés., Pilates a créé « les principes Pilates » pour conditionner tout le corps: alignement correct, centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et mouvement fluide.

Joseph Pilates a écrit deux livres à propos de la méthode Pilates, le Retour à la Vie par le biais de Contrology (1928) et Votre Santé: Un correctif de l’Exercice Qui Révolutionne l’Ensemble du Champ de l’Éducation Physique (1934).

Principles

Pilates a affirmé que sa méthode a un fondement philosophique et théorique., Il prétend que son système n’est pas simplement une collection d’exercices, mais une méthode mise au point et affiné pendant plus de quatre-vingt-cinq ans d’utilisation et d’observation.

selon les praticiens, le but central du Pilates est de tenter de créer une fusion de l’esprit et du corps, de sorte que sans même engager l’esprit, le corps se déplacera avec économie, grâce et équilibre.

respiration

Joseph Pilates croyait en la circulation du sang afin qu’il puisse réveiller toutes les cellules du corps et emporter les déchets liés à la fatigue., Pour que le sang fasse son travail correctement, a-t-il soutenu, il doit être chargé d’oxygène et purgé des gaz résiduaires par une respiration appropriée. Selon cette norme, si vous arrêtez de respirer pendant l’exercice, il y a une erreur dans votre pratique. L’inhalation et l’expiration complètes et approfondies font prétendument partie de chaque exercice de Pilates. Pilates a vu l’expiration forcée comme la clé de l’inhalation complète. « Essorez les poumons comme vous essoreriez une serviette humide », a-t-il dit. La respiration Pilates doit être faite avec concentration, contrôle et précision., Une respiration appropriée et efficace, affirment les praticiens, non seulement oxygène les muscles, mais réduit également la tension dans le haut du cou et les épaules. La respiration Pilates est décrite comme une respiration latérale postérieure, ce qui signifie que le praticien est invité à respirer profondément dans le dos et les côtés de sa cage thoracique. Lorsque les pratiquants exhalent, ils sont invités à noter l’engagement de leurs muscles abdominaux et pelviens profonds et à maintenir cet engagement lorsqu’ils inhalent., Pilates tente de coordonner correctement cette pratique de la respiration avec le mouvement, y compris les instructions de respiration à chaque exercice. Joseph Pilates a déclaré : » Même si vous ne suivez aucune autre instruction, apprenez à respirer correctement. »

centrage

Le Pilates a appelé le très grand groupe de muscles au centre du corps – englobant l’abdomen, le bas du dos, les hanches et les fesses – le  » powerhouse. »On dit que toute l’énergie pour les exercices de Pilates commence à partir de la centrale et s’écoule vers les membres., En d’autres termes, la technique Pilates affirme que l’énergie physique exercée à partir du centre devrait coordonner les mouvements des extrémités. Pilates a estimé qu’il était important de construire une centrale puissante afin de pouvoir compter sur elle dans la vie quotidienne. Les instructeurs modernes appellent la centrale le « noyau ».

Concentration

Le Pilates exige une concentration intense. Par exemple, l’intérieur des cuisses et le plancher pelvien peuvent être évalués lors d’un exercice debout qui tonifie les triceps., Les débutants sont invités à porter une attention particulière à leur corps, en s’appuyant sur de très petits mouvements fondamentaux délicats et une respiration contrôlée. En 2006, au Parkinson Center de L’Oregon Health and Science University à Portland, Oregon, le facteur de concentration de la méthode Pilates était à l’étude pour soulager les symptômes dégénératifs de la maladie de Parkinson.

Contrôle

Joseph Pilates a construit sa méthode sur l’idée du contrôle musculaire. Pour lui, cela signifiait pas de mouvements bâclés et incontrôlés.,

précision

Les praticiens affirment que chaque mouvement dans la méthode Pilates a un but. Chaque instruction est considérée comme d’une importance vitale pour le succès de l’ensemble. Laisser de côté tout détail est censé renoncer à la valeur intrinsèque de l’exercice. L’accent est mis sur un mouvement précis et parfait, plutôt que sur de nombreux mouvements à moitié. Le but est que cette précision devienne finalement une seconde nature, et se transpose dans la vie quotidienne comme Grâce et économie du mouvement.,

on s’attend à ce qu’un instructeur de Pilates qualifié comprenne suffisamment bien la technique pour l’adapter aux capacités réelles de ses étudiants. Les étudiants ayant un handicap physique, par exemple, devraient recevoir un régime Pilates destiné à améliorer leurs méthodes de compensation physique de leur maladie.

débit ou efficacité du mouvement

le mouvement doit être maintenu continu entre les exercices grâce à l’utilisation de transitions appropriées., Une fois que la précision a été atteinte, les exercices sont destinés à circuler à l’intérieur et dans l’autre afin de construire la force et l’endurance.

flexibilité

Une expérience contrôlée soutient les affirmations selon lesquelles le pilates améliore la flexibilité.

utilisation

traditionnellement, le Pilates est effectué à l’aide d’une machine, classiquement connue sous le nom de Pilates reformer, qui offre une résistance à l’exercice pour renforcer la force, développer un alignement et une posture appropriés et augmenter la flexibilité. Actuellement, cependant, mat Pilates, qui ne fait pas usage du réformateur devient de plus en plus populaire., En l’absence du réformateur, la force de base d’un individu est recueillie comme résistance pour augmenter la flexibilité et développer davantage les muscles du noyau.

précautions

Le Pilates pendant la grossesse peut être une forme d’exercice très précieuse et bénéfique, mais l’utilisation du Pilates pendant la grossesse ne doit être entreprise que sous la direction d’un expert dûment formé.,

action en justice

ces dernières années, le terme « Pilates” s’est imposé dans le grand public et, à la suite d’un procès infructueux en matière de propriété intellectuelle, un tribunal fédéral américain a jugé le terme « Pilates” générique et gratuit pour une utilisation sans restriction. Bien que cette décision ait empêché des restrictions artificielles sur l’utilisation du terme « Pilates”, elle a également permis à de nombreux praticiens non formés ou sous-qualifiés de capitaliser sur le nom. Les consommateurs peuvent être confrontés à des informations détaillées et contradictoires sur ce Qu’est vraiment le Pilates, son fonctionnement et les informations d’identification qu’ils devraient rechercher chez un instructeur.,

organismes de Certification

Plusieurs des étudiants de Joseph Pilates qui ont ouvert leurs propres studios finalement créé des organisations d’enseigner et certifier leurs propres interprétations de l’œuvre originale.

• Stott Pilates – la plus grande organisation de Pilates à service complet au monde
• Physical Mind Institute-Eve Gentry – Nouveau – Mexique
• Kathy Grant – New York University
• Lolita San Miguel – Puerto Rico
• Ron Fletcher – Los Angeles
• Romana Kryzanowska – directrice du studio original de Joseph après que Clara ait pris sa retraite sous le nom de Healite., Plus tard vendu à Sean Gallagher.
• Bruce King – NY
• Mary Bowen – Northampton, Massachusetts
• Robert Fitzgerald – NY
• Pilates Method Alliance (PMA) – une organisation faîtière qui tente de normaliser les certifications.

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