danse pour débutants

Si vous vous ennuyez des séances d’entraînement en gymnase ou ne pouvez pas faire face à une autre longue course, essayez de danser vous – même en forme-voici comment commencer.

Si vous en avez marre des séances de gym ou ne pouvez pas faire face à un autre à long terme, essayez de danse vous-même fit – voici comment commencer.

mise en forme ne doit pas être une corvée, il est souvent perçu comme., Au lieu de cela, comme les gens du monde entier le découvrent chaque jour, la danse est l’un des meilleurs entraînements de fitness. La danse offre un exercice optimiste et inventif, qui favorise un mode de vie plus sain et actif. Sociable, énergisante et affirmant la vie, la danse a une foule d’avantages pour le corps, de l’aide à la flexibilité articulaire à la stimulation du bien-être mental.

Voici nos 10 principales raisons pour lesquelles la danse est une si grande activité de fitness.

la Construction de l’endurance musculaire

Fatigué de se sentir fatigué…? Encore épuisé quand vous vous réveillez le matin?, Puis la danse pourrait fournir la réponse. L’exercice régulier de danse améliore l’endurance des muscles du corps, leur permettant de travailler plus fort pendant de plus longues périodes sans se sentir fatigué. La danse augmente également la fréquence cardiaque du corps pour augmenter l’endurance. Vous sauterez du lit chaque matin en un rien de temps.

la danse améliore la flexibilité du corps

Un corps sain a besoin que les articulations et les muscles soient flexibles; quelque chose avec lequel la danse peut vraiment aider. La plupart des styles de danse impliquent une grande amplitude de mouvement et de mouvement, permettant aux principaux groupes musculaires d’être fléchis et correctement élaborés., En conséquence, le corps du danseur devrait bientôt devenir plus agile.

développer la force du haut et du bas du corps

La danse peut ne pas sembler initialement la meilleure façon de construire votre force corporelle dans celle d’un haltérophile champion. Cependant, l’exercice de danse offre toujours un bon moyen de stimuler la force du haut et du bas du corps. De nombreux styles de danse nécessitent de soulever, sauter et se cabrer — qui nécessitent tous un entraînement musculaire qui s’accumule au fil du temps.,

danser vous-même pour un esprit plus heureux

en plus de rendre votre corps plus en forme et en meilleure santé, des exercices de danse réguliers réduiront également la tension mentale et vous mèneront sur le chemin d’un esprit sans stress. La danse stimule les endorphines du bonheur dans le cerveau pour soulager les soucis et les préoccupations quotidiens. Si rien d’autre, la danse est moins chère que d’embaucher un psy.

la Haine sociale lépreux? Essayez de danser

Les cours de danse offrent d’excellentes façons de rencontrer de nouvelles personnes, vous permettant de vous faire des amis et d’améliorer vos compétences sociales., Que vous soyez déjà une machine à faire la fête ou un lépreux social pérenne, la danse pourrait bientôt entraîner une meilleure confiance en soi et de nouvelles opportunités sociales.

dansez les calories

que vous soyez dansant la salsa, glissant sur le sol d’une salle de bal ou tapant vos orteils sur un rocher en deux étapes, l’exercice de danse offre un moyen facile et agréable de brûler les calories indésirables. Une demi-heure de danse peut brûler entre 200 et 400 calories alors pourquoi ne pas fuir cet entraînement misérable sur tapis roulant et danser au rythme du fitness?,

obtenir des os plus forts

Si vous voulez protéger et améliorer votre densité osseuse, alors la danse pourrait contenir la réponse. La danse peut aider à prévenir les problèmes osseux tels que l’ostéoporose, l’exercice de danse permettant d’absorber plus de calcium dans les os du corps.

c’est bon pour votre santé mentale

Si vous vous retrouvez plongé dans un malaise d’âge moyen, oubliant combien d’enfants vous avez et où vous les avez laissés pour la dernière fois, danser pourrait être la solution pour rendre votre esprit plus jeune et plus alerte., La danse améliore la mémoire, car elle oblige les participants à se rappeler des étapes, des modèles et des routines élaborées pour offrir un entraînement mental à l’esprit.

équilibrer le corps

en plus d’améliorer la flexibilité et la structure osseuse du corps, la danse stimule également la stabilisation des muscles du tronc pour équilibrer le corps et rendre les muscles et les tendons moins sensibles aux blessures. La Coordination et les réflexes sont également renforcés par des entraînements réguliers de danse.,

fait: la danse crée un meilleur sang

L’exercice de danse contrôle le taux de cholestérol dans le sang et aide à établir le taux de sucre dans le sang. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, la danse pourrait bien être l’exercice principal pour vous.