Bien Sûr, nous avons tous entendu parler de boire plus d’eau pour aider à perdre le poids de l’eau existante. Pour certains, c’est une chasse d’eau rapide pour aider à se préparer à un événement ou une occasion à venir. Mis à part les cinq (ou plus) Livres de poids d’eau existant dans le corps, est-il possible qu’en buvant un approvisionnement suffisant en eau, vous aidez également votre corps à brûler les graisses? La réponse est oui.,

tout en mangeant sainement et en maintenant une routine d’exercice appropriée (comme l’un des nombreux cours de fitness trouvés sur L’application aaptiv fitness), l’eau potable est une étape cruciale dans le maintien du bon fonctionnement du corps et aide à la combustion des graisses et à la perte de graisse. Nous avons parlé à divers professionnels de la santé, nutritionnistes, et formateurs sur les nombreux avantages pour la santé qui viennent avec boire une bonne quantité d’eau chaque jour—et comment cette pratique peut améliorer votre santé globale et vous aider à réduire la graisse de votre corps.,

ingérer moins de Calories

Il n’est pas surprenant que manger en excès et fournir à notre corps des calories indésirables puisse entraîner un gain de poids et des couches supplémentaires de graisse. Le nutritionniste certifié Paul Claybrook MBA, MS, CN suggère que boire plus d’eau peut aider le corps à se sentir plus plein, plus longtemps. Lorsque le corps se sent plein, vous êtes moins susceptible de surconsommer votre apport calorique. En fait, une étude récente de Harvard a révélé que les adultes qui buvaient un pourcentage plus élevé d’eau consommaient moins de calories que ceux qui ne consommaient pas une quantité appropriée d’eau., Bien qu’il soit vrai, l’ingestion de moins de calories ne favorise pas facilement la combustion des graisses ou la perte de graisse, il peut si le corps repose sur les cétones pour l’énergie par opposition au glycogène (qui est devenu populaire avec le régime cétogène).

L’eau joue un rôle dans le processus de combustion des graisses

selon le Dr Adarsh Vijay Mudgil, MD, certifié en dermatologie et en dermatopathologie et propriétaire de Mudgil Dermatology à New York, l’eau joue un rôle direct dans la capacité de notre corps à brûler les graisses., « Le processus de lipolyse (décomposition des graisses) nécessite de l’eau—la première étape de la décomposition des graisses est appelée hydrolyse, qui ajoute essentiellement de l’eau aux graisses pour les décomposer. »Sans la présence d’eau, il serait physiquement impossible pour notre corps de décomposer les graisses, alors continuez à boire votre H20.

augmenter votre métabolisme

« chaque personne a un métabolisme unique”, explique la nutritionniste Lisa Richards. Croyez-le ou non, nos métabolismes peuvent être directement liés à la quantité d’eau que nous consommons quotidiennement., Les recherches de Richard ont prouvé qu’il a été démontré que l’eau potable augmentait le taux global et l’état de notre métabolisme. Elle estime que « l’eau potable peut même augmenter la quantité de calories que votre corps brûle au repos. »

dépense énergétique

de même que l’augmentation de notre métabolisme global, plus vous buvez d’eau, plus vous brûlez de calories—c’est ce que l’on appelle la dépense énergétique au repos., ” L’adulte moyen a une augmentation de la dépense énergétique au repos de 24 à 30% dans les dix minutes suivant la consommation d’eau, et dure jusqu’à 60 minutes », explique Jamie Hickey, entraîneur personnel/nutritionniste de Truism Fitness. Une étude récente a rapporté une conclusion similaire, qui a vu que les enfants obèses avaient une augmentation de 25 pour cent de la dépense énergétique au repos après avoir bu de l’eau froide.

soutenir vos reins

saviez-vous qu’un apport suffisant en eau est essentiel pour une fonction rénale saine? Selon le Dr, Candice Seti, Alias la thérapeute de perte de poids, » sans une hydratation adéquate, vos reins pataugent un peu et le foie finit par avoir à prendre une partie du mou. »Alors que notre corps dépend de la fonction rénale et hépatique appropriée pour poursuivre notre vie quotidienne, le rein et le foie sont des composants essentiels pour brûler la réserve de graisse de notre corps (car le foie est directement responsable de la combustion de la réserve de graisse de notre corps)., En fait, si les reins de notre corps ne fonctionnent pas correctement en raison d’un manque d’eau, notre foie doit se concentrer sur le travail des reins et la combustion des graisses finit par prendre un siège arrière.

façons de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau

maintenant que nous connaissons l’importance de l’eau potable et tous les avantages que l’eau peut avoir sur la perte de graisse, quelles sont les astuces pour consommer plus d’eau? Nous avons parlé avec le Dr Philip Goglia, co-fondateur de G-Plans, qui partage quatre conseils à pratiquer pour vous assurer de boire la bonne quantité d’eau tous les jours.,

  • Astuce #1: en vue, à l’Esprit – prendre l’habitude de prendre votre bouteille d’eau avec vous partout où vous allez est la clé. Que vous soyez au travail, à l’école, en train de faire des courses ou simplement à la maison, gardez votre eau à vos côtés. Cela servira de rappel pour continuer à boire tout au long de la journée.
  • Astuce n ° 2: Commencez votre journée avec un grand verre d’H20 – que Mettre la tasse de café chaud en attente (pour un moment) et assurez-vous de commencer votre journée avec un bon verre d’eau. Cela vous permettra de devancer votre objectif d’eau avant même que votre journée ne commence.,
  • Astuce # 3: Suivez votre consommation d’eau – les gens surestiment généralement la quantité d’eau qu’ils boivent jusqu’à ce qu’ils en gardent une trace. Soit en l’écrivant ou en le suivant sur votre téléphone (via des notes ou une application spécifique), vous êtes mieux en mesure d’exécuter la quantité exacte d’eau que vous devriez boire quotidiennement.
  • astuce # 4: infusez votre eau-si vous n’êtes pas un fan de l’eau (ou aimez les façons de la pimenter), essayez de l’infuser! Ajouter des tranches d’agrumes, des tranches de concombre, une poignée de baies ou un brin de menthe rendra votre eau loin d’être ennuyeuse.,

espérons que, avec toutes les informations facilement disponibles sur les avantages de la consommation d’eau pour aider à brûler les graisses ainsi que ces conseils et astuces utiles, obtenir la bonne quantité d’eau par jour ne sera pas une telle corvée. En buvant de l’eau, en incorporant de l’exercice (essayez L’application aaptiv fitness) et en mangeant des aliments riches en nutriments, vous serez un pas de plus vers la création du corps optimal pour la santé et le bien-être.