quand on parle de mes habitudes de jeûne sur préoccupation toujours venir: si vous ne mangez pas, vous aurez une hypoglycémie et tomber. Mais un non-diabétique peut-il vraiment s’effondrer lors du jeûne? Existe-t-il une hypoglycémie non diabétique?

Le jeûne provoque une hypoglycémie, ce qui, en termes médicaux, est appelé hypoglycémie., Cela se produit lorsque le corps se tourne vers les cétones pour le carburant au lieu du glucose, mais ce n’est pas la même chose que l’hypoglycémie diabétique et ce n’est pas un danger pour votre santé, sauf dans de rares cas ou des conditions préexistantes.

bien sûr, il y a plus que cela: pourquoi avez-vous un faible taux de sucre dans le sang lors du jeûne? Qu’est-ce que l’hypoglycémie et l’hypoglycémie non diabétique?

qu’advient-il de votre glycémie lorsque vous jeûnez

débarrassons-nous de l’éléphant dans la pièce: le jeûne provoque une hypoglycémie. Comme dans le bas de sucre dans le sang., Lorsque vous jeûnez, votre corps doit passer de l’utilisation du glucose pour l’énergie à l’utilisation de cétones.

vos cellules doivent s’adapter à la consommation de cétones pour l’énergie et non de glucose. Cet état est appelé cétose et il peut venir avec ce qu’on appelle communément la grippe céto.

la grippe céto comprend des étourdissements et des maux de tête. Ce sont deux symptômes connus de l’hypoglycémie. Ce qui est logique, puisque l’hypoglycémie = hypoglycémie. Cet État aura d’abord un impact sur votre cerveau car il fonctionne entièrement sur le glucose, qui sera la cause de ces symptômes.,

Mais ce type d’hypoglycémie, si vous n’êtes pas diabétique, n’est pas une menace pour votre santé. Cette grippe céto est fréquente, mais elle peut être assez lourde si vous n’êtes pas habitué au jeûne.

Si vous ressentez ces symptômes et que vous n’êtes pas sûr qu’ils soient causés par le jeûne, essayez simplement de manger des protéines. Cela devrait réduire considérablement l’effet de la grippe céto. Mais manger est en fait une solution temporaire à ce problème.

ce que vous pourriez faire pour prévenir cet état est simplement d’adapter progressivement votre corps à la cétose., Au lieu de faire, par exemple, un jeûne de 24 heures, commencez par 16 ou 12. L’idée est d’habituer votre corps rapidement.

L’étourdissement peut également provenir de faibles électrolytes, ce qui signifie de faibles niveaux de potassium et de sodium. À mesure que votre taux de sodium diminue, le corps a tendance à réduire le volume sanguin, ce qui peut ajouter à l’hyperglycémie.

j’ai moi-même éprouvé des vertiges lors d’un jeûne de 5 jours. J’ai presque immédiatement pensé que j’avais besoin de sel. Alors, j’ai bu une tasse entière de bouillon de légumes et je me sentais tellement mieux., J’aurais pu boire plus d’eau pour faire face à cela, cela aurait pris un peu plus de temps, mais cela aurait aussi fonctionné.

la grippe céto peut être difficile, comme je l’ai dit plus tôt si votre corps n’est pas habitué au jeûne. Un de mes amis qui n’a jamais expérimenté le jeûne a essayé un jeûne de 5 jours et s’est arrêté après 3 jours.

elle n’était pas prête à jeûner physiquement et mentalement, son corps n’y était pas habitué. Le troisième jour, elle se sentait si faible qu’elle ne pouvait pas fonctionner correctement au travail, soulever de petites choses était une agitation.

elle était convaincue qu’elle expérimentait une hypoglycémie sévère et que sa santé était en danger!, Mais elle ne l’était pas. Elle avait très probablement un cas très lourd de grippe céto.

donc, la grippe céto avec des envies habituelles de nourriture (elle avait faim pendant les trois jours), un corps non préparé et un jeûne non préparé (pas de 2-3 jours de repas légers avant) est ce qui a causé cet état redouté.

qu’est-ce qu’une hypoglycémie non diabétique

maintenant que nous sommes clairs sur le type d’hypoglycémie auquel nous sommes confrontés lors du jeûne, parlons d’hypoglycémie diabétique et des rares cas d’hypoglycémie non diabétique.,

L’hypoglycémie survient chez les diabétiques lorsque le taux de sucre dans le sang est inférieur à un certain nombre de milligrammes par décilitre. Ce montant peut varier d’une personne à l’autre, la valeur moyenne est d’environ 70 mg/dl.

Il est généralement causé par des médicaments, des aliments, des boissons et de l’exercice incompatibles, ce qui peut entraîner une très faible glycémie. L’hypoglycémie est une maladie grave, ce n’est pas seulement un cas d’évanouissement pendant quelques minutes.

L’hypoglycémie vous rend en sueur, Tremblant et si vous atteignez un taux de sucre dans le sang très bas, vous pourriez souffrir de perte de conscience, de convulsions et de décès.,

maintenant, l’hypoglycémie non diabétique est une condition connue, même si elle est assez rare. Cela peut se produire si votre corps ne peut pas stabiliser votre taux sanguin. Cela peut se produire si votre pancréas produit trop d’insuline.

Il existe deux types d’hypoglycémie non diabétique:

hypoglycémie réactive

l’hypoglycémie réactive survient généralement quelques heures après un repas lourd. Ce qui se passe, c’est que votre corps pourrait produire trop d’insuline, ce qui réduirait votre glycémie.

l’hypoglycémie réactive ne se produit pas du jour au lendemain, c’est une condition qui peut signifier que vous êtes à risque de développer un diabète.,

hypoglycémie Non réactive

plus rare, l’hypoglycémie non réactive n’est pas spécifiquement liée à votre alimentation. Cela pourrait provenir de:

  • trop d’alcool qui pourrait empêcher votre foie de produire du glucose, provoquant ainsi une hypoglycémie
  • effets secondaires spécifiques de certains médicaments, en particulier ceux utilisés pour l’insuffisance rénale
  • tout trouble affectant le foie, les reins ou le cœur
  • troubles alimentaires graves, comme l’anorexie
  • grossesse

j’ai mentionné régime., Nous parlons d’une condition dans laquelle les gens ont moins de 85% du poids attendu ou un IMC inférieur à 17,5.

Dans le cas de l’anorexie, le jeûne n’est pas la cause du problème ou de la semelle aspect de leurs habitudes alimentaires.

que faire si vous vous sentez étourdi ou malade lorsque vous jeûnez

lorsque vous jeûnez régulièrement, ces symptômes disparaîtront probablement lors d’un jeûne intermittent, mais ils peuvent parfois être des expériences lors d’un jeûne prolongé.,

Je ne suis pas médecin et je ne vous connais pas ou si vous souffrez déjà d’une condition, alors tout d’abord, si vous vous sentez vraiment mal à jeun, n’ayant pas d’énergie, ressentant des maux de tête et une forte gêne: mangez.

Le jeûne n’est pas un concours, il n’y a pas besoin de vous mettre dans un état terrible seulement pour prouver un point ou penser qu’aucun bras ne vous arrivera de ne pas manger, vous l’avez lu sur ce stupide blog de dieter intermittent!

C’est ce que j’ai dit à mes amis quand ils veulent expérimenter avec elle., Il y a des malaises lors du jeûne, des maux d’estomac et de la faim, bien sûr, de la fatigue et du manque d’énergie certains jours.

Mais quand ces symptômes se lèvent vraiment, il suffit de manger.

comme je l’ai dit plus tôt, adaptez-vous progressivement à cela. Si vous coupez votre Rapide Court à cause de la grippe céto, essayez simplement et rapide pour des périodes plus courtes de temps. Même si c’est quelques heures et il semble vraiment stupide de le faire pour une petite période de temps.

Vous devez laisser votre corps s’adapter à cette nouvelle habitude, ne pas vous y précipiter.

Si la grippe céto est tolérable, vous pouvez essayer de:

  • boire plus d’eau., Vous buvez 3 litres par jour? Essayez 4 ou 5. L’hydratation est une composante importante du jeûne et c’est un incontournable lorsque vous vous sentez déprimé.
  • boire du thé vert ou du café (noir bien sûr), pourrait vous aider à vous sentir plein ou plus énergisé
  • obtenir des électrolytes, principalement du sodium, du potassium, du magnésium. Une simple eau salée pourrait faire des merveilles, croyez-moi
  • avoir un bouillon de légumes. D’accord, vous allez briser l’eau-seulement rapidement. Mais le sodium que vous obtiendrez du bouillon peut vraiment vous aider à surmonter la sensation de malaise., Certaines personnes recommandent également le bouillon de poulet, mais je ne l’ai jamais essayé sur un rapide et j’ai peur que cela ne le brise.

Ce sont tous des conseils que j’ai essayés et suivis dans mes expériences, il pourrait y avoir d’autres choses que vous pouvez faire. Je mélange aussi de l’huile de noix de coco dans mon café pour les cétones par exemple, mais je dois encore vraiment regarder là-dedans pour m’assurer qu’il ne rompt pas réellement mon jeûne.

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