l’une des questions fréquemment posées est de savoir si les vitamines prénatales sont acceptables si vous n’êtes pas enceinte. La réponse est simple: en général, oui. Bien qu’il existe quelques exceptions. Mais d’abord, explorons en quoi les vitamines prénatales sont différentes des autres multivitamines et pourquoi vous voudriez envisager de les prendre même si vous n’êtes pas enceinte.,

comment les vitamines prénatales diffèrent des multivitamines

on plaisante souvent en disant que la grossesse est une période de « manger pour deux” ou trois ou quel que soit le nombre de femmes dont vous êtes enceinte. Mais en réalité, les besoins nutritionnels ne doublent pas. Les besoins caloriques d’une femme n’augmentent que de quelques centaines, et les exigences nutritionnelles, de même, ne doublent ni ne triplent. (1)

cependant, le besoin de certains nutriments clés devient nettement plus important pendant les mois précédant la conception et tout au long de la grossesse., Les vitamines prénatales diffèrent de la plupart des formulations multivitamines standard en ce qu’elles contiennent plus de certaines vitamines et minéraux, notamment:

Folate: l’un des nutriments les plus critiques pour la pré-grossesse et le premier trimestre, le folate est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural, telles que le spina bifida. L’AJR (indemnité journalière recommandée) pour les personnes non enceintes est de 400 mcg DFE, tandis que l’AJR pour la grossesse est de 600 mcg DFE. (2) La plupart des vitamines prénatales ont des niveaux plus élevés de cette vitamine B que les multivitamines standard., La formulation prénatale optimale de Seeking Health fournit 800 microgrammes de folate méthylé, ou la forme activée, parce que ce nutriment est si essentiel et que toutes les femmes ne l’absorbent pas efficacement. En fournissant plus que le RDA, l’espoir est que votre corps sera soutenu à des niveaux optimaux.*

Calcium: bien que la RDA n’augmente pas pour les femmes enceintes, les vitamines prénatales contiennent souvent un peu plus de calcium que les formulations multivitaminées standard. (3) la multivitamine optimale de Seeking Health contient 210 milligrammes de calcium, tandis que prénatale optimale en contient 400 milligrammes.,

fer: ce minéral est essentiel pour la formation de globules rouges et comme le volume sanguin d’une femme double pendant la grossesse, il est crucial d’avoir suffisamment de fer. Sans niveaux optimaux, une femme enceinte pourrait être excessivement fatiguée ou anémique ou faire face à d’autres complications. La RDA pour le fer n’est que de 8 milligrammes pour les hommes adultes et de 18 milligrammes pour les femmes adultes non enceintes, mais elle passe à 27 milligrammes pour la grossesse. (4) Le fer est un minéral compliqué pour la supplémentation, cependant, car le fer pris en même temps que le calcium peut interférer avec l’absorption et vice versa., Pour cette raison, Seeking Health n’inclut pas le fer dans l’une ou l’autre formulation de multivitamines.

Les vitamines prénatales contiennent généralement moins d’autres ingrédients, en particulier de la vitamine A. trop peu de vitamine A est problématique pour la grossesse, mais trop de vitamine A préformée peut entraîner des complications de la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre. Des quantités excessives de vitamine A ne sont généralement possibles que dans les pays bien développés où l’apport alimentaire est adéquat et où une supplémentation y est ajoutée., (5)

la RDA pour la vitamine A est de 900MSG RAE pour les hommes, 700 msg RAE pour les femmes non enceintes et 770 msg RAE pour les femmes enceintes. (6) les multivitamines typiques peuvent contenir jusqu’à 10 000 UI (ou plus) par portion, ce qui représente environ 200% de l’apport quotidien recommandé. Bien que cela puisse ne pas être nocif pour une personne qui n’est pas enceinte, il est important pour les femmes enceintes d’éviter de trop compléter ce nutriment.*

Seeking Health’s Optimal Prenatal contient 1 500 mcg RAE de vitamine A, cependant, seulement 750 microgrammes de celui-ci sont « préformés”, ce qui signifie Qu’il est toujours inférieur à L’ANR pour la vitamine A., Les 750 autres microgrammes proviennent du bêta-carotène, qui doit être converti en premier. Si votre corps n’a pas besoin d’utiliser tout le bêta-carotène que vous prenez, il continue de circuler dans votre corps où il fonctionne également comme un antioxydant. (7) *

D’autres types de vitamines prénatales peuvent inclure des nutriments qui ne se trouvent généralement pas du tout dans une multivitamine, tels que les acides gras oméga-3, les probiotiques, etc. Seeking Health ne les inclut pas dans un seul supplément, car il devient de plus en plus complexe de combiner ces nombreux nutriments sans avoir besoin d’utiliser des charges, des arômes ou des conservateurs., Il est recommandé de prendre séparément les acides gras oméga-3 et les probiotiques pendant la grossesse.*

5 Raisons pour lesquelles Vous Pourriez Vouloir Prendre des Vitamines Prénatales, Même Si Vous n’êtes Pas Enceinte

Même si vous n’êtes pas enceinte et n’avez pas l’intention de devenir enceinte, et même si vous êtes un homme, vous pourriez encore envie d’envisager de prendre des vitamines prénatales dans certains cas.

une vitamine prénatale fournit un soutien nutritionnel important afin que les enzymes que vos gènes fabriquent puissent bien fonctionner. Les Enzymes effectuent le travail dans votre corps.

considérez les enzymes comme les abeilles ouvrières., Quand il y a du travail à faire, vos gènes produisent des enzymes. Beaucoup de ces enzymes nécessitent des vitamines et des minéraux pour fonctionner. Sans vitamines et minéraux, vos enzymes ne peuvent pas bien fonctionner et, par conséquent, vous ressentez des symptômes.

de la même manière que votre voiture ne peut pas fonctionner sans gaz et que votre cuisinière ne peut pas fonctionner sans gaz ni électricité, vos enzymes ne peuvent pas fonctionner sans vitamines et minéraux. C’est pourquoi une vitamine prénatale peut être si utile. Il fournit les outils nécessaires pour vos enzymes.,

alors posez-vous ces questions si vous n’essayez pas de concevoir ou si vous êtes actuellement enceinte:

  • mes enzymes fonctionnent-elles à grande vitesse?
  • Est-ce que je mets beaucoup d’exigences sur mon corps?

Si c’est le cas, une vitamine prénatale peut vous convenir. Sinon, vous n’en avez probablement pas besoin.

personnellement, en tant qu’homme, j’alterne entre Optimal Multivitamin Plus, une multivitamine très complète, et Optimal prénatal with Plant-Based Protein, une vitamine prénatale dans une base de protéines en poudre., Cependant, quand je suis en vacances j’ai rarement prendre une multivitamine (peut—être seulement quelques jours par semaine. Pourquoi? Parce que mes enzymes ne connaissent pas une tonne de travail en ce moment. Je suis détendu, Je ne travaille pas dur, je n’enseigne pas, Je ne fais pas de recherche, je dors bien et je profite de mon temps au soleil en jouant avec ma famille.

Si je prenais une vitamine prénatale ou une multivitamine puissante pendant mes vacances alors que je n’en avais pas besoin, je présenterais probablement des symptômes. Trop de vitamines et de minéraux obstruent vos enzymes tout comme trop de gaz dans votre moteur l’inonde et l’empêche de démarrer., L’équilibre est essentiel et il peut y avoir trop d’une bonne chose.

Les principales raisons pour lesquelles les vitamines prénatales pourraient être considérées par les personnes non enceintes sont variées, mais le facteur important à retenir est qu’il est toujours préférable de parler à votre médecin et d’obtenir des conseils personnalisés en premier. L’information éducative peut vous donner des questions à poser à votre médecin, mais seul votre médecin a une vue d’ensemble de vos facteurs de santé.

plus complet

Si vous voulez simplement des doses plus élevées des nutriments généralement inclus dans les vitamines prénatales, alors en prendre un peut être bon pour vous., Certaines formulations Non prénatales auront plus de nutriments ou des quantités différentes, il s’agit donc vraiment de lire les étiquettes des suppléments et de comprendre ce que les nutriments font pour vous.

un grand indice quant à savoir si quelque chose est bénéfique pour vous ou non, en ce qui concerne la supplémentation en nutriments, est la façon dont il vous fait sentir. Si vous vous sentez bien en prenant un prénatal même si vous n’êtes pas enceinte, il y a de fortes chances que ce soit bon pour vous.

recommandé par le médecin

parfois, un médecin peut vous recommander un supplément spécifique., Si votre médecin vous recommande une vitamine prénatale, que vous soyez enceinte ou non, c’est une bonne idée de considérer le raisonnement derrière la recommandation de votre médecin.

remédier aux carences en nutriments

Si vous êtes anémique, prendre une multivitamine prénatale qui comprend du fer pourrait être un moyen utile de remédier à cette carence. Si vous êtes aux prises avec d’autres faibles niveaux de nutriments, tels que le folate ou le calcium, ou si vous souhaitez optimiser le fonctionnement de vos cellules, prendre une multivitamine prénatale pourrait être la meilleure option pour vous.,

performance maximale

Si vous êtes impliqué dans quelque chose physiquement ou mentalement qui est très exigeant, votre corps pourrait avoir besoin des niveaux plus élevés de nutriments trouvés dans les vitamines prénatales. La grossesse est une période de demande extrême car les cellules se reproduisent littéralement à un rythme effréné pour créer un nouvel être humain. Au-delà de cela, une femme a besoin d’un soutien supplémentaire car une grande partie de ses réserves de nutriments sont transférées pour nourrir le bébé., Même si le bébé obtient ce dont il a besoin pendant la grossesse, si une femme ne complète pas pendant la grossesse, elle pourrait faire face à de graves appauvrissements en nutriments après l’accouchement. La même chose pourrait être vraie pour quelqu’un qui passe par des mois intensifs d’entraînement pour un marathon ou un autre événement majeur, et finit par se retrouver épuisé d’énergie et de nutriments.

allaitement ou post-partum

Les exigences nutritionnelles élevées ne s’arrêtent pas à la naissance du bébé, donc si vous avez récemment accouché ou allaitez, continuer à compléter avec des nutriments prénataux est essentiel., Après environ 12 à 24 mois post-partum, le corps d’une femme est largement Revenu à son état hormonal d’avant la grossesse, mais si elle est encore en âge de procréer, continuer une vitamine prénatale après cela pourrait encore être bénéfique.

préparation à la grossesse

Si vous travaillez avec un médecin qui traite l’infertilité ou aide à vous préparer à la grossesse, il pourrait être recommandé de prendre un traitement prénatal pendant au moins trois mois avant d’essayer de concevoir. Cependant, le prendre plusieurs mois à l’avance ne fera que continuer à préparer votre corps à la conception.,

même si vous n’essayez pas activement de tomber enceinte, si vous êtes une femme en âge de procréer, prendre un prénatal pour votre multivitamine fonctionne car il répond toujours aux exigences élevées d’un corps qui pourrait potentiellement être enceinte à tout moment—même si vous savez que vous n’allez pas essayer. Physiologiquement parlant, vous avez l’anatomie et les hormones d’une femme qui pourrait être enceinte, et nourrir ces voies peut être efficacement fait en complétant avec des nutriments prénataux. Après tout, la fertilité (ou son absence) est présente tout le temps et n’est pas seulement pertinente simplement parce que vous voulez avoir un bébé., La fertilité est une autre façon d’évaluer l’état de santé général d’une femme.

quand ne pas prendre de vitamines prénatales

une raison majeure pour laquelle vous ne voudrez peut-être pas prendre de vitamines prénatales si vous n’en avez pas besoin est qu’elles contiennent des quantités plus élevées de folate, car elles favorisent la croissance et la production cellulaires et sont essentielles pour prévenir les malformations congénitales du tube neural. L’excès de folate peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes sensibles, c’est donc un facteur important à prendre en compte.

de plus, certains ont du mal à prendre des nutriments méthylés., Optimal prénatal comprend L-5MTHF, ou la forme activée de folate. Si vous avez des mutations MTHFR, l’acide folique ne fonctionnera pas pour vous, mais certains font mieux avec la forme d’acide folinique. Dans ce cas, travailler directement avec votre praticien pour établir le bon dosage et la supplémentation est essentiel.

d’autres raisons d’arrêter de prendre une vitamine prénatale ou d’éviter d’en prendre une sont si votre médecin vous a spécifiquement déconseillé, ou si vous suivez un traitement contre le cancer ou une chimiothérapie., En effet, les vitamines prénatales optimisent la croissance et la reproduction cellulaires, mais dans le cancer, les cellules qui se reproduisent sont endommagées. Vous ne voulez pas encourager cela. Assurez-vous toujours que votre oncologue est au courant des suppléments que vous prenez et suivez attentivement leurs conseils.

Bas de Ligne

En bref, il est souvent bon de prendre une vitamine prénatale, la plupart du temps, même si vous n’êtes pas enceinte. Les quelques exceptions sont mentionnées ci-dessus.

prenez-vous une vitamine prénatale maintenant ou envisagez-vous de la prendre même si vous n’essayez pas de concevoir ou si vous êtes enceinte? Pourquoi?, Partager dans les commentaires ci-dessous.

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