vos muscles des jambes peuvent se sentir faibles après la chirurgie parce que vous ne les avez pas beaucoup utilisés avec vos problèmes de hanche. La chirurgie a corrigé le problème de la hanche. Votre programme d’exercices à domicile comprendra des activités pour aider à réduire l’enflure et augmenter la force de votre hanche. Cela vous aidera à vous déplacer plus facilement et à reprendre les activités que vous aimez.

Votre succès avec la réadaptation dépend en grande partie de votre engagement à suivre le programme d’exercices à domicile sur ces pages web et tel que développé par vos thérapeutes.,

Vous pouvez suivre la fréquence de vos exercices sur la feuille de suivi du programme d’exercices à domicile.

Gonflement

Il est important d’essayer de garder votre enflure après la chirurgie. Vous pourrez le faire en:

  • allongé à plat avec votre jambe au niveau de votre cœur
  • mettre un sac froid sur votre hanche
  • pomper activement vos muscles à travers des pompes à la cheville
  • équilibrer l’activité avec le repos
  • allez aux activités qui aideront à l’enflure.

activités de renforcement

Il est important de travailler à retrouver de la force après une chirurgie de la hanche., Cela vous aidera à revenir à faire les choses que vous aimez.

Vous pourrez le faire en faisant des exercices de renforcement des jambes selon les instructions de votre physiothérapeute.

allez aux activités qui aideront à renforcer.

Marche

Il est important de marcher souvent tout au long de la journée. Cela vous aidera à revenir à la marche à l’extérieur et dans la communauté.,

vous pourrez le faire en:

  • vous promener chez vous à l’aide d’une marchette à roue avant, de béquilles ou d’une canne (appareil de marche fonctionnel) votre thérapeute vous a demandé d’utiliser
  • en augmentant progressivement la distance parcourue

obtenez des instructions supplémentaires sur la fréquence de marche.

suivez toutes les instructions supplémentaires qui vous sont données par votre professionnel de la santé ou votre thérapeute.

Gonflement

À ces activités pour aider à réduire l’enflure et d’améliorer la circulation après la chirurgie.,
à quelle fréquence: au moins 3 fois par jour

vous aurez un gonflement de la jambe et du pied après la chirurgie. Votre gonflement peut augmenter après votre départ de l’hôpital. Ceci est commun et devrait progressivement disparaître. Il est important d’essayer de garder votre enflure. Les activités ci-dessous vous aideront à gérer l’enflure et la douleur.

Allongez-vous sur le dos lors du glaçage et des pompes à la cheville.

le Repos et élever

  • Allongez vos jambes au niveau de votre cœur pendant au moins 20 minutes.,
  • Vous pouvez placer un oreiller dans le sens de la longueur sous votre jambe chirurgicale si vous avez une augmentation de l’enflure. Appelez votre chirurgien si vous êtes préoccupé par la quantité de gonflement que vous avez, ou si votre enflure ne s’améliore pas.

glace

  • pendant que vous vous reposez et que vous vous élevez, placez des compresses froides autour de votre hanche pendant 15 à 20 minutes à la fois.
  • placez une serviette ou une taie d’oreiller propre et sèche entre votre peau et le sac froid.

exercices de pompage musculaire

faites les exercices suivants 10 fois chacun pendant que vous êtes allongé et que vous vous reposez.,

  • pompes à la cheville
    pompez vos pieds de haut en bas en tirant vos pieds vers vous, puis en poussant vos pieds vers le bas loin de vous. Les pompes à la cheville doivent également être effectuées 10 fois toutes les heures pendant que vous êtes éveillé.

Activité

  • Il est important d’augmenter progressivement votre out-of-home activité durant les premières semaines après la chirurgie. Si vous faites trop d’activité, votre hanche peut devenir plus enflée et douloureuse.

renforcement

faites ces exercices pour renforcer vos muscles.,
à Quelle fréquence: 2 fois par jour

Faire 10 répétitions de chaque exercice. Si vous êtes à l’aise avec les exercices, augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu’à atteindre 20 répétitions.

faites vos exercices couchés pour le plus de confort. Votre lit est un excellent endroit pour faire vos exercices.