Que faire quand votre enfant a besoin d’une sieste, mais ne pas prendre une

la sieste peut durer quelques heures, mais ils peuvent affecter toutes les 24 heures d’un jour. Les siestes peuvent améliorer l’Humeur d’un enfant et réduire l’agitation, les pleurs, les gémissements et les crises de colère. Des études montrent que les enfants qui font la sieste quotidienne aussi tomber malade moins souvent, grandir et sont moins susceptibles d’être obèses quand ils grandissent. Les siestes améliorent la durée d’attention et le développement du cerveau.

Les Siestes peuvent également aider à compenser toute pénurie de sommeil nocturne., Même une pénurie d’une heure dans les heures de sommeil globales peut avoir un effet négatif sur un enfant—compromettant la vigilance et la fonction cérébrale et augmentant l’agitation et la fatigue.

Il existe de nombreuses idées pour aider un enfant à faire une sieste, mais la meilleure idée au monde peut ne pas fonctionner pour vous si la solution ne répond pas à la raison pour laquelle votre enfant ne fait pas la sieste. Il n’y a pas qu’une seule raison pour laquelle les bébés et les jeunes enfants refusent de faire la sieste—il y a des centaines de raisons différentes.

avant de décider d’une solution, vous devez comprendre la motivation de votre enfant.,

Une fois que vous avez compris la cause de la « non-appétence » de votre enfant, vous pouvez mettre en place un plan pour surmonter sa résistance.

voici quelques raisons typiques pour lesquelles les enfants ne font pas la sieste—et des suggestions pour résoudre chaque problème:

problème: a dépassé le calendrier de sieste actuel

Solution: pensez à tout changement dans la vie, la croissance ou le développement de votre enfant. A-t-il appris à ramper, à commencé à manger des aliments solides ou a commencé la garderie? Tout changement peut également affecter les habitudes de sommeil. Surveillez votre enfant des signes de fatigue entre les siestes et ajustez votre horaire pour répondre à ses nouveaux besoins.,

problème: l’horaire de la sieste ne correspond pas à l’horloge biologique de votre enfant

Solution: L’Heure de la sieste, l’heure du coucher, l’heure des repas, l’exposition à la lumière et à l’obscurité et l’activité peuvent tous affecter l’horloge biologique de votre enfant. Regardez l’horaire de votre enfant pour être sûr que ces choses se produisent à des heures raisonnables tous les jours. Le mauvais ordre des choses (comme le temps de jeu actif et lumineux juste avant le coucher) peut affecter le rythme de votre enfant.,

problème: l’horaire de la sieste n’est pas cohérent d’un jour à l’autre

Solution: si les heures de sieste en semaine, l’heure du coucher et l’heure du réveil sont spécifiques, mais le week-end, elles sont hasardeuses, votre enfant fonctionnera avec un décalage horaire constant. D’autres incohérences peuvent également affecter cela, comme lorsque votre enfant fait la sieste à un certain moment à la garderie, mais à un autre moment à la maison, ou s’il fait une belle sieste les jours où vous êtes à la maison mais en prend une courte dans la voiture (ou saute complètement une sieste) lorsque vous êtes en déplacement., Configurez un horaire de sieste possible pour votre enfant et faites de votre mieux pour rester dans une demi-heure des heures de sieste que vous avez configurées.

problème: L’enfant est fatigué et trop câblé par le temps de sieste

Solution: Si vous manquez les signes de fatigue de votre enfant, il peut rapidement dépasser son sort fatigué, passé épuisé, et dans un second vent—cet état d’énergie artificielle qui entraîne souvent plus de pleurs, de tracas, de pleurnicheries et de crises de colère. Lorsque vous manquez les signes de fatigue de votre enfant, cela signifie également qu’il ne pourra pas s’endormir lorsque vous le mettrez enfin au lit.,

pour apprendre les signes somnolents de votre enfant, il peut être utile de le regarder dans l’heure qui suit son premier réveil le matin, quand il est bien reposé. Comparez cela à son comportement pendant la période allant du dîner au coucher, lorsque la plupart des enfants montrent des signes de fatigue. Alors que son heure de coucher habituelle approche, notez En quoi son comportement et son langage corporel diffèrent du moment où il est alerte et rafraîchi. Objectif de mettre votre enfant pour une sieste dès qu’il montre des signes de fatigue. Un enfant fatigué s’endormira facilement et dormira plus longtemps et mieux.,

problème: dépendance à une aide au Sommeil spécifique

Solution: un enfant qui est habitué à s’endormir d’une manière très spécifique peut facilement devenir tellement habitué à cette méthode que si vous essayez de le faire sieste sous toute autre condition, il serait physiquement incapable de le faire. La meilleure façon de comprendre les besoins d’association d’un enfant est de les examiner de votre propre point de vue. Il est possible que vous dormiez bien dans votre propre lit, mais que vous ayez du mal à dormir à l’hôtel ou chez quelqu’un d’autre., Les associations de sommeil de certains enfants sont si fortes qu’elles ne peuvent être comparées qu’à vous demander de dormir sur des montagnes russes!

Les associations les plus courantes de prévention de la sieste sont l’allaitement ou l’allaitement au biberon pour dormir, être tenu par des bras aimants ou dormir dans une balançoire, un videur ou un siège d’auto. Ce sont des endroits merveilleusement réconfortants pour un enfant de faire la sieste, mais quand ils deviennent nécessaires pour dormir, il est susceptible de causer un problème pour le parent qui doit fournir des services de sieste.

ces associations sont généralement si nécessaires au sommeil de votre enfant qu’elles remplacent toute autre raison ou solution.,

problème: micro-siestes sournoises

Solution: la toute première étape du sommeil peut durer aussi peu que cinq minutes et peut réduire la sensation de somnolence—il soulève le couvercle et laisse la vapeur sortir juste assez. Si votre enfant frappe une zone fatiguée et est allongé sur le canapé, assis dans une balançoire ou fait un tour dans la voiture, il peut hocher la tête pendant cinq ou dix minutes. Cette micro-sieste ne donne pas à votre enfant le plein bénéfice d’une vraie sieste, mais peut être juste suffisant pour le rajeunir et l’empêcher de pouvoir dormir lorsque vous le mettez au lit plus tard pour une sieste.,

pour contourner ce problème, évitez de placer votre enfant dans un environnement propice à la sieste, comme un tour en voiture, ou du temps dans sa balançoire, à un moment où il aura probablement besoin d’une sieste, à moins que vous ne puissiez le laisser faire une sieste complète.

problème: Problèmes de santé

Solutions: si un problème de santé dérange votre enfant, il peut certainement affecter son sommeil. Les Allergies et l’asthme sont deux des maladies infantiles les plus courantes. Ces deux conditions peuvent rendre difficile pour votre enfant de respirer confortablement en position allongée., Les coliques, le reflux, les infections de l’oreille et les épisodes difficiles de dentition sont d’autres conditions qui peuvent empêcher un enfant de bien faire la sieste.

Si votre enfant souffre de problèmes médicaux, de bonnes siestes sont particulièrement importantes pour sa santé. Si tel est le cas avec votre enfant, il sera utile si vous êtes très flexible et ouvert à trouver une solution qui l’aide à dormir. Mettez de côté toute idée que votre enfant doit dormir dans un certain endroit ou d’une certaine manière, et ouvrez-vous au concept que toute sieste vaut mieux que pas de sieste du tout.,

en même temps, discutez avec divers experts médicaux des problèmes de santé de votre enfant et cherchez à trouver les meilleures solutions pour votre enfant.

conseils pour encourager la sieste

peu importe pourquoi votre enfant ne fait pas la sieste, il y a quelques détails qui peuvent être utiles car vous encouragez tout enfant à faire des siestes régulières. Gardez ces principes de base à l’esprit:

maintenez un horaire quotidien cohérent qui fonctionne avec l’horloge corporelle naturelle de votre enfant. Créez un modèle prévisible pour la journée – avec les repas et la sieste à des moments fiables.,

modifiez votre horaire en fonction des signes somnolents de votre enfant. Peu importe ce que dit l’horloge, c’est l’Heure de la sieste lorsque votre enfant devient plus calme, perd tout intérêt pour les jouets ou le temps de jeu, s’agite, regarde au loin, se frotte les yeux ou les oreilles, et bien sûr: s’il commence à bâiller.

ayez une routine de pré-sieste relaxante pour indiquer à votre enfant que l’Heure de la sieste est là et l’aider à se détendre et à se détendre.

mettre en place un lieu de couchage qui est confortable et qui met en scène le sommeil. Habillez votre enfant confortablement pour dormir.,

Gardez les matins lumineux et actifs, et la demi-heure avant chaque séance de sieste calme, faiblement éclairée et calme.

gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas forcer un enfant à dormir, mais vous pouvez suivre les règles de base de la biologie, évaluer les signaux somnolents de votre enfant et créer un cadre inductif au sommeil et à la relaxation.

de la solution No-Cry Nap: des moyens doux garantis pour résoudre tous vos problèmes de sieste par Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, janvier 2009).

Élever un bon dormeur n’est pas toujours facile. Voici quelques façons d’aider.,

Nous indépendamment de sélectionner et de partager les produits que nous aimons—et peut recevoir une commission si vous choisissez d’acheter. Vous avez ce.