Le nom « Optavia » peut ressembler à une entreprise d’assurance-vie ou même à une marque de lunettes, mais c’est en fait un plan de perte de poids populaire de Medifast Inc., la société de marketing à plusieurs niveaux a déjà condamné à une amende de 3,7 millions de dollars pour publicité mensongère.
nommé l’un des régimes les plus tendance en 2018 par Google, Optavia a également reçu l’approbation d’un adhérent de célébrités., Cake Boss Star Buddy Valastro-le plus célèbre pour ses concoctions sucrées célèbres à la télévision-a attribué sa perte de poids dramatique à la suite du programme.
« beaucoup de gens m’ont demandé comment j’avais diminué ces derniers temps, alors je voulais juste partager que j’avais utilisé le programme Optavia », a-t-il écrit sur Instagram en 2018. « Je ne suis pas payé pour dire cela et il convient de noter que je pense que tout le monde est différent et que vous devriez faire ce qui vous convient, mais c’est ce que je fais et je suis très heureux des résultats jusqu’à présent! »
rien n’est officiellement interdit sur le régime, mais ce n’est pas exactement une promenade de gâteau., Le programme limite les calories et conseille à ses adeptes d’acheter des « ravitaillements » spéciaux afin de perdre des kilos.
« Il est difficile de recommander des régimes alimentaires restrictifs comme Optavia dans l’ensemble », explique Jaclyn London, MS, RD, CDN. « Bien que la responsabilité et la communauté soient des éléments clés de tout programme de changement de comportement, la modification du comportement avec des habitudes alimentaires restrictives met certains d’entre nous en place pour des habitudes alimentaires désordonnées et des tendances restrict–binge–restrict. »
Voici ce que vous devez savoir sur Optivia avant de vous inscrire:
Qu’est-ce Qu’Optavia?
Optavia est un plan de perte de poids ou d’entretien qui prescrit de manger un mélange d’aliments transformés achetés — appelés « alimentations » — et de Repas « maigres et verts » faits maison. Il n’y a pas de comptage des glucides ou des calories. Au lieu de cela, les adeptes ajoutent de l’eau à des aliments en poudre ou déballent une barre dans le cadre de six mini-repas par jour., Optavia offre également des conseils d’entraîneurs pour vous aider à apprendre leurs « habitudes de santé » déposées. »Le plan recommande en outre de faire environ 30 minutes d’exercice d’intensité modérée par jour.
que mangez-vous sur Optavia?
Au moins la moitié de tout régime Optavia est composé de ses « alimentations », qui comprennent des barres, des shakes, des biscuits, des céréales et quelques options salées, comme la soupe et les pommes de terre écrasées. Ces aliments transformés énumèrent souvent la protéine de soja ou la protéine de lactosérum comme premier ingrédient.
Les Repas maigres et verts complètent le reste du régime, que vous achetez et préparez vous-même., Ceux-ci incluent:
- 5-7 onces de protéines maigres cuites comme le poisson, le poulet, les blancs d’œufs, la dinde ou le soja
- 3 portions de légumes non féculents comme la laitue, les légumes verts, le céleri ou les concombres
- Jusqu’à 2 portions de graisses saines comme l’huile d’olive, les olives ou Instagram
à Quelle fréquence mangez-vous sur Optavia?,
L’Optavia conseille de manger six ou sept fois par jour (environ toutes les deux à trois heures) selon le plan. Les trois plans disponibles sont:
- 5 & 1 Plan: manger cinq alimentations Optavia et un repas « maigre et vert » par jour
- 4 & 2 & 1 Plan: manger quatre alimentations Optavia, deux repas « maigre et vert », et une collation par jour
- 3 & 3 plan: mangez trois Alimentations Optavia et trois Repas « maigres et verts » par jour
le régime Optivia est-il sain?
Le régime Optavia est considéré comme un régime riche en protéines, les protéines constituant 10 à 35% de vos calories quotidiennes. Cependant, le type traité et en poudre peut entraîner des conséquences moins agréables.
« l’isolat de protéines plus les additifs peuvent vous faire sentir gonflé et avoir d’autres effets secondaires gastro-intestinaux indésirables, ce qui vous rend mieux avec du yogourt grec non sucré pour les protéines dans un smoothie », explique London.,
de Plus, la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires comme les shakes et les poudres pour la sécurité et l’efficacité de la même manière qu’elle le fait pour la nourriture. « Les poudres et les « mélanges » de protéines peuvent contenir des ingrédients indésirables ou interagir avec un médicament que vous prenez », ajoute London, » ce qui rend très important de vous assurer que votre médecin est au courant que vous essayez le plan. »
comment Optavia vous aide-t-il à perdre du poids?
Optavia s’appuie sur une restriction calorique intense pour favoriser la perte de poids., La plupart des « fuelings » planent autour de 100-110 calories chacun, ce qui signifie que vous pourriez prendre environ 1 000 calories par jour sur ce régime.
En Raison de L’approche dramatique D’Optavia, U. S. News and World Report l’a classé #2 dans sa liste des meilleurs régimes de perte de poids rapide, mais #28 dans sa liste des meilleurs régimes pour une alimentation saine. « À court terme, il semble impossible de ne pas perdre au moins quelques kilos; vous mangez la moitié des calories que la plupart des adultes consomment », a-t-il déclaré. « Les perspectives à long terme sont moins prometteuses., »
Londres convient qu’il existe une meilleure approche pour une perte de poids durable: « manger des repas et des collations qui incorporent des charges de produits, des grains entiers à 100%, des noix, des graines, des légumineuses et des légumineuses, des produits laitiers faibles en gras, des œufs, de la volaille, des fruits de mer et du bœuf maigre »
Optavia est-il identique à Medifast?
Un peu — Medifast Inc. est la société mère D’Optavia. Il possède et exploite également le programme Medifast dont vous vous souvenez peut-être des années 80 et 90, où les médecins prescrivaient des repas à leurs clients., Optavia utilise des aliments similaires avec un profil macronutriment identique, mais les consommateurs peuvent s’inscrire eux-mêmes au plan en ligne.
combien coûte Optavia?
Les trousses essentielles, qui sont les offres de forfaits les moins chères, coûtent plus de 400 $par mois, sans compter ce que vous dépenserez pour vos Repas maigres et verts. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre à payer pour chaque type:
- 5 & 1 Plan: $414.60 pour 119 portions
- 4 & 2 & 1 Plan: $457.,95 pour 140 portions
- 3& 3 Plan: 19,95 $pour 7 portions
en revanche, le Département de l’Agriculture des États-Unis estime qu’une femme âgée de 19 à 70 ans pourrait dépenser aussi peu que 171,90 per par mois en épicerie tout en suivant un régime nutritif. (Accordé, c’est considérer que vous préparez tous vos repas et collations à la maison.)
l’essentiel: « bien que j’apprécie la perte de poids du Cake Boss, manger de la nourriture réelle, riche en nutriments, délicieuse et favorisant la santé est le seul moyen de perdre du poids à long terme », dit London.,
Laisser un commentaire