28 janvier 2019/Orthopédie

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Q: qui fonctionnera le mieux pour mes articulations arthritiques douloureuses, la chaleur ou le froid?

A: appliquer de la chaleur ou du froid sur une zone douloureuse est une méthode simple et peu coûteuse pour soulager la douleur. Le froid réduit l’enflure et engourdit la zone. La chaleur desserre les muscles, augmente la flexibilité et augmente la circulation., Pour une blessure aiguë, comme un muscle tiré ou un tendon blessé, la recommandation habituelle est de commencer par appliquer de la glace pour réduire l’inflammation et la douleur sourde. Une fois que l’inflammation a diminué, la chaleur peut être utilisée pour soulager la raideur.

pour une condition de douleur chronique, telle que l’arthrose, la chaleur semble fonctionner mieux. Cependant, certaines personnes trouvent que le froid contribue également à atténuer la douleur.

Alors, quelle est la réponse? Essayez-les tous les deux et utilisez celui qui vous convient le mieux.

l’Exercice est une partie importante du traitement de l’arthrose. La chaleur et le froid peuvent également être utilisés pour faire de l’exercice un peu plus facile., Essayez d’utiliser la chaleur avant l’exercice pour relâcher les muscles et le froid ensuite pour minimiser toute douleur.

Pour la chaleur, faire tremper dans un bain chaud, bain à remous ou le bain à remous pendant environ 20 minutes. Ou prenez une douche chaude. Habillez-vous chaudement ensuite pour prolonger le bénéfice. Un coussin chauffant est un autre bon moyen de réchauffer une zone. Vous pouvez également acheter des coussinets chauffants humides. Ou, chauffez un gant de toilette humide au micro-ondes pendant environ 20 secondes. Testez – le pour vous assurer qu’il ne fait pas trop chaud. L’envelopper dans une serviette sèche et l’appliquer sur la zone douloureuse.

Pour la thérapie par le froid, utilisez un sac de glace. Appliquer pendant 20 minutes à la fois., Les emballages froids remplis de Gel sont peu coûteux et disponibles en différentes tailles et formes. Gardez plusieurs dans le congélateur. Les pois congelés ou les glaçons dans un sac fonctionnent également.
— Rhumatologue Chad Deal, MD

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