l’efficacité de nos systèmes lymphatiques affecte notre santé globale. Après une santé effrayer, j’ai recherché les meilleures façons de nettoyer le système lymphatique et de promouvoir la santé optimale de vos ganglions lymphatiques. Je suis ravi de partager avec vous ces moyens simples, mais efficaces pour nettoyer votre système lymphatique.

il y A quelques mois j’ai eu une santé effrayer. En regardant en arrière, cela ne semble pas aussi important, mais à l’époque, c’était incroyablement effrayant., J’ai trouvé une petite bosse à l’extérieur de mon sein droit, sous la zone des aisselles. Il était rond et petit, mais distinctes. J’ai pris rendez-vous avec mon OBGYN pour le faire vérifier. Il a eu du mal à le trouver, mais quand il l’a fait, son visage est devenu un peu plus solennel et il a dit à son infirmière d’aller vérifier et de voir quand ils pourraient me faire passer une mammographie. Extérieurement, il a dit qu’il doutait que ce soit quelque chose de grave, mais la rapidité de ses actions a mis une fosse d’inquiétude dans mon estomac.

Deux jours plus tard, j’ai eu la mammographie. C’était une expérience troublante., Pas la procédure elle-même (Je ne l’ai pas trouvée douloureuse ou inconfortable du tout), mais l’attente dans une chambre froide dans une robe de papier avec des pensées qui me traversent l’esprit. Ils avaient du mal à obtenir la bosse entre les plaques qui appuyaient sur le tissu, mais après plusieurs essais, la technologie l’a obtenue. Ensuite, il y a plus d’attente, une échographie, et plus d’attente.

le médecin est finalement entré et a tout regardé. Avec un sourire aimable sur son visage, il m’a dit que la grosseur était un ganglion lymphatique, un ganglion lymphatique sain et normal., Il a spéculé que j’étais capable de le sentir en raison de l’emplacement et du fait que mon soutien-gorge a poussé juste contre elle. J’ai essayé de rassembler mes pensées que le sentiment de soulagement se précipita sur moi, mais le doute j’ai réussi beaucoup de questions intelligentes. La conclusion à retenir était, cependant, que tout semblait normal et qu’aucune autre action immédiate n’était nécessaire.

Une fois que je suis revenu à la raison, j’ai commencé à m’éduquer davantage sur les ganglions lymphatiques et sur la façon de les garder en bonne santé., Le médecin n’a pas dit que le mien était enflammé, mais il me semblait tendre et irrité, alors j’ai pensé qu’il y avait probablement quelques choses que je pouvais faire pour essayer d’optimiser la santé de mon système lymphatique. C’est ce que j’ai appris.

Qu’est-ce que le système lymphatique et que fait-il?

en termes simples, le système lymphatique aide à éliminer les déchets de votre corps. Sa fonction principale est de faire circuler la lymphe, un liquide contenant des globules blancs qui combattent les infections, dans tout le corps.

Habituellement, notre corps évacue les déchets à travers votre système lymphatique sans trop de problèmes., Mais, parfois, il y a des problèmes qui peuvent surgir qui peuvent rendre ce drainage des déchets plus difficile. De la maladie à la chirurgie en passant par d’autres problèmes médicaux, tout cela peut faire fonctionner votre système lymphatique lentement ou ne pas fonctionner de manière optimale. Si votre corps ne draine pas les déchets probablement, vous pourriez vous sentir lent, fatigué, gonflé, et avoir d’autres effets néfastes sur la santé.

Comment Nettoyer Votre Système Lymphatique

Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour optimiser la santé et à nettoyer votre système lymphatique ., Comme vous le lirez, beaucoup d’entre eux sont conformes aux recommandations générales en matière de santé, mais il existe quelques conseils spécifiques au système lymphatique. J’espère que vous trouverez ce utile pour votre santé et votre bien-être!

boire de l’eau

la déshydratation est une cause fréquente de congestion lymphatique. Le tissu lymphatique devient plus épais et moins mobile lorsque vous êtes déshydraté, mais coule bien lorsqu’il est correctement hydraté. Je n’ai pas naturellement boire une tonne d’eau, mais essayez d’être plus conscient de le faire, surtout en hiver quand il est plus facile d’oublier., Je reçois mon eau de mon filtre à eau Berkey et je remplis une bouteille d’eau en verre ou en acier inoxydable que je peux emporter avec moi lors de mes déplacements. Les filles adorent le Berkey car il est facile à utiliser et l’eau est à température ambiante. Ils sont également capables d’obtenir leur eau eux-mêmes et semblent boire plus de cette façon.

exercice

Nous savons tous que l’exercice est bon pour la santé globale, pour fournir de l’énergie, garder votre cœur fort, renforcer les muscles et soulager le stress, mais c’est aussi un excellent outil pour le drainage du système circulatoire lymphatique., Le système lymphatique dépend en grande partie de la grande activité musculaire dans le corps pour sa circulation. Selon les experts de Gaiam,

votre système circulatoire lymphatique fonctionne directement avec votre système circulatoire cardiovasculaire pour maintenir les niveaux de sang et de liquide lymphatique en équilibre et éliminer les toxines du corps. Il transporte également des cellules immunitaires dans tout le corps pour aider à se défendre contre les infections., (Gaiam « 6 façons de stimuler la Circulation pour la désintoxication et L’immunité »)

David et moi travaillons ensemble depuis plusieurs mois. Cela a fait une telle différence dans mon engagement et mon plaisir de faire de l’exercice régulièrement. Les moyens faciles de faire de l’exercice modéré incluent sortir courir, faire une promenade avec vos enfants ou votre animal de compagnie, faire du yoga ou des étirements légers à la maison, ou regarder des exercices de force faciles à la maison sur YouTube et les faire pendant que les enfants font la sieste. .,

mangez une alimentation saine et équilibrée

cela ne signifie pas un régime spécifique, aucun végétalien ou céto requis, mais se concentrer sur des aliments entiers non transformés comme les légumes et les fruits biologiques et des graisses saines comme les avocats, les noix et les graines, vous aidera à obtenir beaucoup de nutriments dont vous avez besoin. Certains des meilleurs aliments pour nettoyer votre système lymphatique sont les agrumes, les baies, les légumes verts à feuilles, les graines de citrouille, graines de chia, graines de chanvre, les herbes et les épices.

Si vous voulez aller plus loin, vous pourriez envisager d’ajouter de la chlorophylle à votre alimentation., Vous pouvez l’ajouter à votre eau, et il aide à purifier la lymphe et le sang.

massage lymphatique

ma recommandation préférée que j’ai découverte était sans aucun doute le conseil pour se faire masser! C’est très probablement l’un des meilleurs moyens pour aider à drainer votre système lymphatique. Lorsque vous obtenez un massage, il aide à libérer les toxines qui sont contenues dans vos muscles dans votre flux sanguin, où ils seront rincés comme des déchets. Vous pouvez également effectuer un massage lymphatique sur vous-même à la maison; voici une vidéo qui vous explique comment le faire.,

Après avoir reçu un massage, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Cela aidera vraiment à déplacer tout ce qui a été retiré de vos muscles dans votre système circulatoire, de sorte qu’il puisse ensuite être traité et libéré sous forme de déchets.

outils pour le massage lymphatique Facial

une zone où le drainage lymphatique est la clé est dans votre visage. Si vous avez déjà mangé trop de pop-corn et réveillé avec un enflée, gonflés visage, alors vous savez exactement de quoi je parle., Ou, si vous avez les paupières enflées de pleurer, c’est très probablement à cause de tout le sel et les toxines que votre peau tient.

en plus d’avoir un avantage pour la santé, la libération de ces toxines peut entraîner une peau plus serrée et plus lisse et une apparence moins gonflée. C’est là que le massage lymphatique facial entre en jeu. Vous pouvez le faire avec un outil, comme un rouleau de jade, ou vous pouvez utiliser vos mains. Pour l’outil, vous voudrez nettoyer votre visage complètement, puis rouler doucement sur votre peau. Cela aidera à libérer les toxines et augmenter la circulation pour les déplacer hors de votre visage., Assurez-vous d’utiliser beaucoup de crème hydratante que vous faites cela.

Une brosse sèche peut également avoir le même effet, aidant à augmenter la circulation. Je suis devenu accro au brossage à sec 2-3 fois par semaine avant de prendre la douche. J’ai cet ensemble de pinceaux secs et cela fonctionne bien pour moi. Faites – le sur peau sèche et brossez très doucement, toujours vers le cœur, afin d’augmenter la circulation et de vous débarrasser de ces toxines qui vous font tomber!,

considérez vos sous-vêtements

la poitrine, le bras et la partie supérieure de la poitrine sont drainés par un grand groupe de ganglions lymphatiques situés dans l’aisselle. Les soutiens-gorge à armatures ou tout soutien-gorge qui laisse des marques rouges ou des indentations trop serrées interfèrent avec la circulation lymphatique et peuvent contribuer à l’enflure des ganglions lymphatiques et du tissu mammaire fibrokystique. (source). Depuis ma mammographie, j’ai abandonné toutes les armatures. Après de nombreuses recommandations sur Instagram, j’ai acheté le soutien-gorge Hanes ComfortFit et j’en ai été super contente.,

rebond

comme le liquide lymphatique ne se déplace pas seul dans le corps, il dépend de l’aide du système musculaire pour aider à faire bouger les choses et à nettoyer votre système lymphatique. Rebondir doucement sur un petit trampoline, ou rebondeur, s’est avéré être une méthode très efficace pour augmenter le flux lymphatique et activer l’activité lymphocytaire. Rebondir de haut en bas d’une manière douce turbo charge la fonction lymphatique et provoque l’ouverture et la fermeture des valves lymphatiques à Sens Unique. Seulement deux minutes de rebond doux peuvent vous obtenir cet avantage.,

herbes pour la santé du système lymphatique

veuillez consulter votre médecin ou trouver un herboriste avant d’essayer l’une de ces plantes. Je voulais juste partager les herbes que je lis pour être le plus utile.

  • racine rouge: un arbuste originaire de Californie avec des grappes de fleurs blanches portées au début de l’été. Il a une longue histoire d’utilisation par les Amérindiens. Sa racine est amère et son thé à la racine a une « morsure., C’est une excellente herbe pour les plaintes de lourdeur, de plénitude et de pression dans la région pelvienne, car on pense qu’elle « tire” les fluides interstitiels des tissus environnants et les déplace à travers les systèmes et hors du corps.
  • Fendeuses: une mauvaise herbe que l’on trouve couramment dans les champs en Europe et en Amérique du Nord. Cleavers appartient à la famille du café, et les graines matures ont été torréfiées et utilisées comme substitut du café dans les régions rurales de Suède. Les herboristes modernes utilisent des couperets pour soutenir les glandes lymphatiques et la santé des membranes muqueuses des voies urinaires et de la peau.,
  • racine D’Indigo sauvage: généralement trouvée dans l’est des États-Unis, l’indigo sauvage aide à nettoyer le système lymphatique et à débarrasser le corps de tous les microbes et déchets nuisibles. Il améliore l’écoulement de la lymphe et réduit le gonflement glandulaire.,

huiles essentielles pour aider à nettoyer votre système lymphatique

  • huiles d’agrumes comme le pamplemousse, le citron et l’orange
  • laurier de baie
  • origan
  • clou de girofle
  • racine de gingembre
  • menthe poivrée
  • romarin
  • cyprès
  • citronnelle
  • bois de santal

Le drainage lymphatique est une partie importante de notre santé globale. Sans un drainage approprié, nous pouvons avoir de nombreux effets néfastes sur la santé, mais nous pouvons aussi nous sentir fatigués et lents., J’ai tellement appris et je me rappelle constamment de boire plus d’eau et je voulais partager ce qui m’a aidé, car mon ganglion lymphatique douloureux est devenu sans symptôme depuis que j’ai changé ces quelques choses. Voici un 2020 en bonne santé pour nous tous!