bien que ce ne soit pas l’un des symptômes les plus courants de la ménopause, les nausées peuvent affecter certaines femmes. Voici pourquoi cela pourrait arriver – et ce que vous pouvez faire pour vous aider

comment la ménopause peut-elle causer des nausées?

c’est un symptôme que vous pourriez lier davantage à la grossesse qu’à la ménopause. Mais cela affecte certaines femmes dans la quarantaine. « J’ai récemment été frappé par un nouveau symptôme: la nausée », explique Weezer, membre de la communauté vivre mieux avec la ménopause. Alors, quel est le lien?, Ce n’est pas bien compris, mais c’est bien que les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone puissent provoquer une sensation de maladie chez certaines femmes.

mais les nausées peuvent également être liées de manière moins directe. Par exemple, certains des symptômes les plus classiques de la ménopause peuvent rendre certaines femmes nauséeuses. Migraines, vertiges, anxiété, insomnie et problèmes digestifs peuvent tous entraîner des nausées.

et si vous prenez HRT, cela pourrait être un coupable., Se sentir malade est un effet secondaire fréquent de la supplémentation en œstrogènes lorsque vous commencez à le faire, bien qu’il passe généralement en quelques semaines ou mois, une fois que votre corps s’adapte aux hormones. D’autres médicaments – ou même des suppléments à base de plantes ou de vitamines que vous prenez – pourraient également contribuer.

ce que vous pouvez faire à propos de vos nausées

mangez peu et souvent

cela évite de mettre toute pression sur votre système digestif. Il aide également à maintenir la glycémie stable, ce qui peut prévenir les nausées.,

prenez HRT avec de la nourriture

Si vous prenez HRT sous forme de comprimés, combinez – le avec manger-beaucoup de femmes trouvent que prendre HRT au petit déjeuner est pratique, par exemple.

Vérifiez vos suppléments

certaines femmes trouvent que la prise de certains suppléments de vitamines ou d’herbes à jeun peut les rendre nauséeuses. Tout le monde est différent, mais il vaut la peine de surveiller cela et de remarquer si vous vous sentez malade après votre supplément. Si c’est le cas, passer à le prendre l’estomac plein peut aider.,

battre l’anxiété

comme l’anxiété et la mauvaise humeur peuvent parfois être liées à la nausée, c’est une bonne idée de prendre des mesures pour les gérer. Bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler ce qui se passe dans votre vie, prendre le temps de vous détendre peut renforcer votre résilience. L’exercice régulier, la méditation et beaucoup de temps à faire des choses que vous aimez seront tous utiles. Et consultez votre médecin si vous avez d’autres symptômes de mauvaise humeur, tels que des larmes et des changements dans le sommeil ou l’appétit.

trier les problèmes de sommeil

obtenir un sommeil de qualité aide à soutenir le bien-être général et à vaincre le stress., Une des meilleures façons pour vous apaiser dans une bonne nuit de sommeil est de prendre beaucoup de temps pour se détendre avant d’aller vous coucher. Éteignez votre appareil et prenez des mesures pour vous détendre, comme écouter la radio, lire un livre ou prendre un bain chaud avec des sels de bain calmants à la lavande.

soulager les symptômes de la maladie

traditionnellement, la menthe poivrée et le gingembre ont été utilisés pour soulager les nausées. Même le parfum peut parfois aider – vous pouvez essayer de mettre de l’huile essentielle de menthe poivrée sur un mouchoir et de renifler, ou de l’utiliser dans un rollerball., Faire un thé avec du gingembre frais ou des feuilles de menthe peut également être utile pour régler votre estomac. Et certaines femmes sur notre forum vivre mieux avec la ménopause ne jurent que par des bracelets anti-nausée.

Quand consulter votre médecin

Parfois, les nausées peuvent être liées à d’autres conditions, donc si vous vous sentez concernés, prenez rendez-vous avec un médecin généraliste. Votre médecin pourra vous évaluer et vous traiter si nécessaire. Quelle que soit la cause, Vous ne devriez pas supporter de nausées débilitantes, alors consultez toujours votre médecin si les étapes du mode de vie ne vous aident pas.