de nombreuses personnes, y compris certains professionnels de la santé, affirment que le sel D’Epsom est thérapeutique et l’utilisent comme traitement alternatif pour plusieurs affections.

fournit du magnésium

Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps, le premier étant le calcium.

Il est impliqué dans plus de 325 réactions biochimiques qui profitent à votre cœur et à votre système nerveux.

Beaucoup de gens ne consomment pas suffisamment de magnésium. Même si vous le faites, des facteurs tels que les phytates et les oxalates alimentaires peuvent interférer avec la quantité absorbée par votre corps (2).,

bien que le sulfate de magnésium ait une valeur en tant que supplément de magnésium, certaines personnes affirment que le magnésium peut être mieux absorbé par les Bains de sel D’Epsom que lorsqu’il est pris par voie orale.

Cette affirmation n’est fondée sur aucune preuve disponible.

Les partisans de la théorie soulignent une étude non publiée chez 19 personnes en bonne santé. Les chercheurs ont affirmé que tous les participants, sauf trois, présentaient des taux de magnésium sanguin plus élevés après avoir trempé dans un bain de sel D’Epsom.

cependant, aucun test statistique n’a été effectué et l’étude ne comportait pas de groupe témoin (3).,

en conséquence, ses conclusions étaient infondées et très discutables.

Les chercheurs s’accordent à dire que le magnésium n’est pas absorbé par la peau — du moins pas en quantités scientifiquement pertinentes (1).

favorise le sommeil et la réduction du Stress

des niveaux adéquats de magnésium sont essentiels pour la gestion du sommeil et du stress, probablement parce que le magnésium aide votre cerveau à produire des neurotransmetteurs qui induisent le sommeil et réduisent le stress (4).

Le magnésium peut également aider votre corps à produire de la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil (5).,

de faibles niveaux de magnésium peuvent affecter négativement la qualité du sommeil et le stress. Certaines personnes affirment que la prise de bains de sel D’Epsom peut inverser ces problèmes en permettant à votre corps d’absorber le magnésium à travers la peau.

Il est plus probable que les effets calmants des bains de sel D’Epsom soient simplement dus à la relaxation causée par la prise de bains chauds.

Aide À la Constipation

le Magnésium est souvent utilisé pour traiter la constipation.

Il semble être utile car il attire l’eau dans votre côlon, ce qui favorise les selles (6, 7).,

le plus souvent, le magnésium est pris par voie orale pour soulager la constipation sous forme de citrate de magnésium ou d’hydroxyde de magnésium.

cependant, la prise de sel D’Epsom est également considérée comme efficace, bien qu’elle ne soit pas bien étudiée. Néanmoins, la FDA le répertorie comme un laxatif approuvé.

Il peut être pris par la bouche avec de l’eau selon les instructions sur l’emballage.

Il est généralement conseillé aux adultes de prendre 2 à 6 cuillères à café (10 à 30 grammes) de sel D’Epsom à la fois, dissous dans au moins 8 onces (237 ml) d’eau et consommés immédiatement. Vous pouvez vous attendre à un effet laxatif en 30 minutes à 6 heures.,

– Vous devez également savoir que la consommation de sel d’Epsom peut produire des effets secondaires désagréables, tels que des ballonnements et des selles liquides (7).

il ne doit être utilisé qu’occasionnellement comme laxatif, pas pour un soulagement à long terme.

performance et récupération de L’exercice

certaines personnes affirment que la prise de bains de sel D’Epsom peut réduire les douleurs musculaires et soulager les crampes — deux facteurs importants pour la performance et la récupération de l’exercice.

Il est bien connu que des niveaux adéquats de magnésium sont utiles pour l’exercice, car le magnésium aide votre corps à utiliser le glucose et l’acide lactique (8).,

alors que se détendre dans un bain chaud peut aider à apaiser les muscles endoloris, il n’y a aucune preuve que les gens absorbent le magnésium de l’eau du bain à travers leur peau (1).

d’autre part, les suppléments oraux peuvent efficacement éviter l’insuffisance ou la carence en magnésium.

Les athlètes sont sujets à de faibles niveaux de magnésium, de sorte que les professionnels de la santé recommandent souvent de prendre des suppléments de magnésium pour assurer des niveaux optimaux.

bien que le magnésium soit clairement important pour l’exercice, l’utilisation du sel de bain pour améliorer la forme physique n’est pas bien étudiée. À ce stade, les avantages supposés sont purement anecdotiques.,

réduction de la douleur et de L’enflure

Une autre affirmation courante est que le sel D’Epsom aide à réduire la douleur et l’enflure.

de nombreuses personnes rapportent que la prise de bains de sel D’Epsom améliore les symptômes de la fibromyalgie et de l’arthrite.

encore une fois, le magnésium est considéré comme responsable de ces effets, car de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie et d’arthrite sont déficientes en ce minéral.

Une étude sur 15 femmes atteintes de fibromyalgie a conclu que l’application de chlorure de magnésium sur la peau peut être bénéfique pour réduire les symptômes (9).

cependant, cette étude était basée sur des questionnaires et ne comportait pas de groupe témoin., Ses résultats doivent être pris avec un grain de sel.

résumé

la plupart des avantages supposés des sels de bain D’Epsom sont anecdotiques. D’autre part, les suppléments de magnésium par voie orale peuvent bénéficier du sommeil, du stress, de la digestion, de l’exercice et de la douleur chez les personnes déficientes.